خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 53 رای - 3.92 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

آموزش تصویری حرکتهای ورزشی آب کردن شکم و پهلو

مدیریت کل

*******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
13,439
تاریخ عضویت:
Jan 2011
مدال ها

اعتبار: 24,048


محل سکونت : Persia
ارسال: #1
آموزش تصویری حرکتهای ورزشی آب کردن شکم و پهلو
این حرکات برای آب کردن پهلوهاست:

[عکس: 20111226181433_120189883775041689_hgj3BFzu_c.jpg]


اینا هم برای شکم و پهلو:

[عکس: 20111226181545_280419514267536111_m2oG5Zi3_c.jpg]
26-12-2011, 08:46 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
107
تاریخ عضویت:
Nov 2011
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت : تبریز
ارسال: #2
RE: آموزش تصویری حرکتهای ورزشی آب کردن شکم و پهلو
در روزچند باراین حرکات باید انجام بشه؟
01-01-2012, 08:39 AM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
120
تاریخ عضویت:
Jan 2011
مدال ها

اعتبار: 127


محل سکونت : -
ارسال: #3
RE: آموزش تصویری حرکتهای ورزشی آب کردن شکم و پهلو
خانم گلی ها من یکی از دوستام مربی هستش وبرای پهلو حرکتی رو به من گفتش که هم تو خونه وهم وقتی استخر می رم انجام میدم 2هفته ای جواب میده هر حرکت رو حدود 20 بار انجام بدید.
1-صاف وکشیده بایستید به حالت قیچی از با زاویه 45 درجه نسبت به بدنتون به پهلو پارو ببرید بالا و دست رو به سمت پا
2-همین حرکت رو با دست جمع شده از آرنج انجام بدید.
عکس یافتم می گذارمClap
01-01-2012, 09:08 AM,
یافتن نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد