تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 53 رای - 3.92 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آموزش تصویری حرکتهای ورزشی آب کردن شکم و پهلو
#1
این حرکات برای آب کردن پهلوهاست:

[عکس: 20111226181433_120189883775041689_hgj3BFzu_c.jpg]


اینا هم برای شکم و پهلو:

[عکس: 20111226181545_280419514267536111_m2oG5Zi3_c.jpg]
[عکس: clocklandscape.php?img=03&bn=Gisoo&gn=Ad...&d=19&ad=1]
پاسخ }
#2
در روزچند باراین حرکات باید انجام بشه؟
معبودا!
به بزرگی آنچه داده ای آگاهم کن تا کوچکی آنچه ندارم نا آرامم نکند.
پاسخ }
#3
خانم گلی ها من یکی از دوستام مربی هستش وبرای پهلو حرکتی رو به من گفتش که هم تو خونه وهم وقتی استخر می رم انجام میدم 2هفته ای جواب میده هر حرکت رو حدود 20 بار انجام بدید.
1-صاف وکشیده بایستید به حالت قیچی از با زاویه 45 درجه نسبت به بدنتون به پهلو پارو ببرید بالا و دست رو به سمت پا
2-همین حرکت رو با دست جمع شده از آرنج انجام بدید.
عکس یافتم می گذارمClap
بدان که بهترين ارتباط، آن است که عشق شما به هم، از نياز شما به هم سبقت گيرد
پاسخ }