خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 5 رای - 3 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
476
تاریخ عضویت:
Dec 2011
مدال ها

اعتبار: 657


محل سکونت : کرمانشاه
ارسال: #1
از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید
[عکس: bcf09d069b01.jpg]



اگر بتوانيم ضربان قلب مان را هنگام انجام فعاليت هاي ورزشي به دست بياوريم، خيلي مفيد است...




ضربان قلب و ورزش:

پیوند تنگاتنگ این دو، باعث کم شدن وزن در امن ترین وضعیت می شود

در وهلۀ اول، این کار برای داشتن یک فعالیت جسمی در امنیت کامل است و سپس برای اینکه بدانید از چه زمانی بدن شما شروع به برداشتن از ذخیره های چربی اش می کند، این زمان همان زمانی است که ما از آن با نام آغاز لیپولیز یاد می کنیم.

آغاز لیپولیزتان را حساب کنید

آغاز لیپولیز، همان زمانی است که بدن شما شروع به استفاده از ذخیره های چربی می کند؛ روش به دست آوردن آن هم بسیار ساده است: سن تان را از عدد 220 کم کنید، بعد آن عدد را از ضربان قلب تان هنگام استراحت نیز کم کنید، حاصل را تقسیم بر دو نمایید؛ سپس عدد به دست آمده را با ضربان قلب در هنگام استراحت جمع کنید.



برای مثال شما 44 ساله هستید و ضربان قلب تان هنگام استراحت 80 بار در دقیقه است، محاسبه به این ترتیب خواهد بود: 44-220 (سن شما) = 176 ==> (ضربان قلب تان هنگام استراحت)80-176= 96 ==> 96 تقسیم بر دو= 48؛ 48+80= 128. آغاز زمان لیپولیز در شما زمانی است که ضربان قلب تان به 128 بار در دقیقه برسد.

از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید

این عدد فرکانس ضربان قلب شماست که باید طی انجام هر فعالیت جسمی که به هدف لاغر شدن انجام می گیرد ، حفظ شود (نه بالاتر برود و نه پایین تر بیاید). طی انجام فعالیت جسمی، می توانید خودتان را به یک دستگاه سنجش ضربان قلب (این دستگاه را می توانید در مغازه های ورزشی پیدا کنید) مجهز نمایید و ضربان قلب تان را اندازه گیری کنید. این دستگاه (به شکل ساعت مچی) به طور مرتب ضربان قلب شما در هر دقیقه را اندازه گیری می کند و بر روی یک صفحۀ مدرج نشان می دهد.



اما حواستان باشد، اگر مبتلا به یک بیماری قلبی هستید، تست ورزش انجام دهید و توصیه های پزشک تان را پیگیری کنید. وی بهترین ضربان قلب برای شما، هنگام انجام فعالیت های جسمی را مشخص خواهد کرد.

منبع : سایت سیمرغ
02-06-2012, 04:52 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چرا برای لاغر شدن خودرا زجر میدهید؟ گل شقایق 0 683 21-02-2013, 04:30 AM
آخرین ارسال: گل شقایق
  16 روش جهانی برای لاغر شدن نرگس بانو 0 649 06-10-2012, 11:43 AM
آخرین ارسال: نرگس بانو
Restart-1 هفت گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن Darya 0 2,830 03-10-2011, 02:38 PM
آخرین ارسال: Darya
Personal برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید! Darya 0 668 03-10-2011, 02:27 PM
آخرین ارسال: Darya
  بیست و پنج ترفند عالی برای لاغر شدن! Galaxy 0 813 07-09-2011, 10:16 AM
آخرین ارسال: Galaxy
  6 گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن *sadaf* 0 874 05-08-2011, 11:02 PM
آخرین ارسال: *sadaf*


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد