تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 5 رای - 3 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید
#1
[عکس: bcf09d069b01.jpg]



اگر بتوانيم ضربان قلب مان را هنگام انجام فعاليت هاي ورزشي به دست بياوريم، خيلي مفيد است...




ضربان قلب و ورزش:

پیوند تنگاتنگ این دو، باعث کم شدن وزن در امن ترین وضعیت می شود

در وهلۀ اول، این کار برای داشتن یک فعالیت جسمی در امنیت کامل است و سپس برای اینکه بدانید از چه زمانی بدن شما شروع به برداشتن از ذخیره های چربی اش می کند، این زمان همان زمانی است که ما از آن با نام آغاز لیپولیز یاد می کنیم.

آغاز لیپولیزتان را حساب کنید

آغاز لیپولیز، همان زمانی است که بدن شما شروع به استفاده از ذخیره های چربی می کند؛ روش به دست آوردن آن هم بسیار ساده است: سن تان را از عدد 220 کم کنید، بعد آن عدد را از ضربان قلب تان هنگام استراحت نیز کم کنید، حاصل را تقسیم بر دو نمایید؛ سپس عدد به دست آمده را با ضربان قلب در هنگام استراحت جمع کنید.



برای مثال شما 44 ساله هستید و ضربان قلب تان هنگام استراحت 80 بار در دقیقه است، محاسبه به این ترتیب خواهد بود: 44-220 (سن شما) = 176 ==> (ضربان قلب تان هنگام استراحت)80-176= 96 ==> 96 تقسیم بر دو= 48؛ 48+80= 128. آغاز زمان لیپولیز در شما زمانی است که ضربان قلب تان به 128 بار در دقیقه برسد.

از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید

این عدد فرکانس ضربان قلب شماست که باید طی انجام هر فعالیت جسمی که به هدف لاغر شدن انجام می گیرد ، حفظ شود (نه بالاتر برود و نه پایین تر بیاید). طی انجام فعالیت جسمی، می توانید خودتان را به یک دستگاه سنجش ضربان قلب (این دستگاه را می توانید در مغازه های ورزشی پیدا کنید) مجهز نمایید و ضربان قلب تان را اندازه گیری کنید. این دستگاه (به شکل ساعت مچی) به طور مرتب ضربان قلب شما در هر دقیقه را اندازه گیری می کند و بر روی یک صفحۀ مدرج نشان می دهد.



اما حواستان باشد، اگر مبتلا به یک بیماری قلبی هستید، تست ورزش انجام دهید و توصیه های پزشک تان را پیگیری کنید. وی بهترین ضربان قلب برای شما، هنگام انجام فعالیت های جسمی را مشخص خواهد کرد.

منبع : سایت سیمرغ
خدا کند آنروز که آخرین زنگ دنیا می خورد
روی تخته سیاه قیامت اسم ما را جز خوبها بنویسند
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چرا برای لاغر شدن خودرا زجر میدهید؟ گل شقایق 0 695 ۰۳-۱۲-۱۳۹۱, ۰۴:۳۰ ق.ظ
آخرین ارسال: گل شقایق
  16 روش جهانی برای لاغر شدن نرگس بانو 0 667 ۱۵-۰۷-۱۳۹۱, ۱۱:۴۳ ق.ظ
آخرین ارسال: نرگس بانو
Restart-1 هفت گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن Darya 0 2,860 ۱۱-۰۷-۱۳۹۰, ۰۲:۳۸ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Personal برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید! Darya 0 680 ۱۱-۰۷-۱۳۹۰, ۰۲:۲۷ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  بیست و پنج ترفند عالی برای لاغر شدن! Galaxy 0 829 ۱۶-۰۶-۱۳۹۰, ۱۰:۱۶ ق.ظ
آخرین ارسال: Galaxy
  6 گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن *sadaf* 0 886 ۱۴-۰۵-۱۳۹۰, ۱۱:۰۲ ب.ظ
آخرین ارسال: *sadaf*