تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 26 رای - 2.77 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اعترافات خانوم گل های رژیمی
#21
پارسال همسری کچل شد بس که غر میزدم تردمیل بخر تردمیل بخر
اما الان هفته ای 10 مین هم استفاده نمیکنم
کار ما شاید این است که میان گل نیلوفر و قرن پی آواز حقیقت بدویم



http://hasti-sr.niniweblog.com/ وبلاگ هستی جونم

پاسخ }
#22
صبحانه: املت کم چرب با نصف نون لواش یه لیوان آب پرتقال 3 یا 4 دونه زیتون سبز
میان وعده یه سیب
ناهار کوکوی مرغ داشتیم 2 برش متوسط بدون نون یه پیاله کوچولو ماست کم چرب
میوه یه پرتقال
کار ما شاید این است که میان گل نیلوفر و قرن پی آواز حقیقت بدویم



http://hasti-sr.niniweblog.com/ وبلاگ هستی جونم

پاسخ }
#23
البته من خرما هم میخورم شاید روزی 3 یا 4 تا
کار ما شاید این است که میان گل نیلوفر و قرن پی آواز حقیقت بدویم



http://hasti-sr.niniweblog.com/ وبلاگ هستی جونم

پاسخ }
#24
من ميوه زياد ميخورمHanghead
[عکس: countdown.php?width=500&height=160&bg=56...married in]
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...
#25
منم سال یه بار رو ترد میل نمیرم

ورزش خیلی مهمه سهیلا جون ورزش کن تا کم کنی
[عکس: clocklandscape.php?img=03&bn=Gisoo&gn=Ad...&d=19&ad=1]
پاسخ }
#26
(۰۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۱۲ ب.ظ)soheila.aida نوشته:  صبحانه: املت کم چرب با نصف نون لواش یه لیوان آب پرتقال 3 یا 4 دونه زیتون سبز
میان وعده یه سیب
ناهار کوکوی مرغ داشتیم 2 برش متوسط بدون نون یه پیاله کوچولو ماست کم چرب
میوه یه پرتقال

سهیلا جان منم قبل از گرفتن رژیم کالریک خیلی غذامو رعایت میکردم اما کم نمیکردم
نداشتن نظم در مصرف روزانه کالری متابولیسم بدنو بهم میریزه وزن کم نمیشه
من شروع کردم به نوشتن
دسر کیک همه چی هم میخوردم اما جالب بود واسم که 1200 تا رو حفظ میکردم و راجتم کم میشدم

تخم مرغ نیمرو(130)+2 برش لواش 80+ هر عدد زیتون 7 کالری*4+ اب پرتغال یک لیوان 110+گوجه=حدود 360
سیب حدود 70
ناهار:هر برش کوکو چون روغن زیاد میبره بین 300 تا 400 کالری داره
هر فنجان ماست حدود 110 کالری
پرتغال بسته به وزنش:حدود 80
360+150+حداقل 600
میبینی به نظر خودت کم خردی اما وعده های غذاییتو خوب انتخاب نکردی
شما برای کاهش وزن باید حداکثر 1250 تا در رز بخوری یا اگر فرضا 140 تا خوردی 150 تا اضافشو با تردمیل یا ورزش دیگه ای بسوزونی
نکته بعدی اینکه به جای اب پرتغال صبح خود پرتغالو بخور و کلا اب میوه کالریش بالاست در رژیم خود میوه توصیه میشه
[/color]
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[عکس: qBcfp3.png]
پاسخ }
#27
من یک سری صبحانه ناهار پیشنهادی بر مبنای کالری هم دارم میذارم تو سایت که برای برنامه ریزی وعده های غذایی بتونین استفاده کنین
مثلا اگه صبحانه 300 تا خوردین میدونین 900 تا باقیمونده رو باید بین ناهار شام و میان وعده ها تقسیم کنین
اولش به نظر سخت میاد اما بعدا راحت میشه ملکه ذهن
برنامه غذایی هم مثل برنامه زندگی مهمه و متاسفانه کمتر بهش توجه میشه
ما باید از خودمون شروع کنیم که هم همه مواد غذایی به بدنمون برسه هم تناسب اندام داشته باشیمuhum
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[عکس: qBcfp3.png]
پاسخ }
#28
سلام به همگی
منم قدم بین 169 و 170 . وزنم هم 61
رژیم کانادایی نمیتونم بگیرم . کالری چیزهای که میخورم حساب می کنم .
ورزش هم یک روز در میان ایروبیک و بدنسازی کار می کنم

کسایی که وزن کم نمیکنن از طریق رژیم به این خاطر که بدن خودشو با این کم خوری تطبیق داده باید رژیموشون ثابت نباشه هی عوض کنن
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...
#29
(۰۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۴۹ ب.ظ)scream نوشته:  سلام به همگی
منم قدم بین 169 و 170 . وزنم هم 61
رژیم کانادایی نمیتونم بگیرم . کالری چیزهای که میخورم حساب می کنم .
ورزش هم یک روز در میان ایروبیک و بدنسازی کار می کنم

کسایی که وزن کم نمیکنن از طریق رژیم به این خاطر که بدن خودشو با این کم خوری تطبیق داده باید رژیموشون ثابت نباشه هی عوض کنن

دور مچ رو فراموش کردی بگیuhum
قد 169 با دور مچ 16 وزن 61 منسب هست(وزن سلامتی) هسا البته
اگه دور مچت 15 باشه حدود 2.5 کیلو اضافه داریuhum
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[عکس: qBcfp3.png]
پاسخ }
#30
سلام. :bye:
منم میخوام رژیم کانادایی بگیرم.
قدم 174
وزنم 76
دور مچم 18
پاسخ }