خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 26 رأی - میانگین امتیازات: 2.77
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

اعترافات خانوم گل های رژیمی

مدیریت کل

*******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
13,305
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزی

اعتبار: 23858


محل سکونت : Persia
ارسال: #25
RE: اعترافات خانوم گل های رژیمی
منم سال یه بار رو ترد میل نمیرم

ورزش خیلی مهمه سهیلا جون ورزش کن تا کم کنی
امضای Galaxy
[تصویر:  clocklandscape.php?img=03&bn=Gisoo&a...9&ad=1]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۳۶ عصر
یافتن سپاس نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #26
RE: اعترافات خانوم گل های رژیمی
(۷-۱۲-۱۳۸۹ ۰۵:۱۲ عصر)soheila.aida نوشته شده توسط:  صبحانه: املت کم چرب با نصف نون لواش یه لیوان آب پرتقال 3 یا 4 دونه زیتون سبز
میان وعده یه سیب
ناهار کوکوی مرغ داشتیم 2 برش متوسط بدون نون یه پیاله کوچولو ماست کم چرب
میوه یه پرتقال

سهیلا جان منم قبل از گرفتن رژیم کالریک خیلی غذامو رعایت میکردم اما کم نمیکردم
نداشتن نظم در مصرف روزانه کالری متابولیسم بدنو بهم میریزه وزن کم نمیشه
من شروع کردم به نوشتن
دسر کیک همه چی هم میخوردم اما جالب بود واسم که 1200 تا رو حفظ میکردم و راجتم کم میشدم

تخم مرغ نیمرو(130)+2 برش لواش 80+ هر عدد زیتون 7 کالری*4+ اب پرتغال یک لیوان 110+گوجه=حدود 360
سیب حدود 70
ناهار:هر برش کوکو چون روغن زیاد میبره بین 300 تا 400 کالری داره
هر فنجان ماست حدود 110 کالری
پرتغال بسته به وزنش:حدود 80
360+150+حداقل 600
میبینی به نظر خودت کم خردی اما وعده های غذاییتو خوب انتخاب نکردی
شما برای کاهش وزن باید حداکثر 1250 تا در رز بخوری یا اگر فرضا 140 تا خوردی 150 تا اضافشو با تردمیل یا ورزش دیگه ای بسوزونی
نکته بعدی اینکه به جای اب پرتغال صبح خود پرتغالو بخور و کلا اب میوه کالریش بالاست در رژیم خود میوه توصیه میشه
[/color]
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۳۶ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #27
RE: اعترافات خانوم گل های رژیمی
من یک سری صبحانه ناهار پیشنهادی بر مبنای کالری هم دارم میذارم تو سایت که برای برنامه ریزی وعده های غذایی بتونین استفاده کنین
مثلا اگه صبحانه 300 تا خوردین میدونین 900 تا باقیمونده رو باید بین ناهار شام و میان وعده ها تقسیم کنین
اولش به نظر سخت میاد اما بعدا راحت میشه ملکه ذهن
برنامه غذایی هم مثل برنامه زندگی مهمه و متاسفانه کمتر بهش توجه میشه
ما باید از خودمون شروع کنیم که هم همه مواد غذایی به بدنمون برسه هم تناسب اندام داشته باشیمuhum
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۴۱ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
11
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت : te
ارسال: #28
RE: اعترافات خانوم گل های رژیمی
سلام به همگی
منم قدم بین 169 و 170 . وزنم هم 61
رژیم کانادایی نمیتونم بگیرم . کالری چیزهای که میخورم حساب می کنم .
ورزش هم یک روز در میان ایروبیک و بدنسازی کار می کنم

کسایی که وزن کم نمیکنن از طریق رژیم به این خاطر که بدن خودشو با این کم خوری تطبیق داده باید رژیموشون ثابت نباشه هی عوض کنن
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۷-۱۲-۱۳۸۹ ۰۵:۵۶ عصر، توسط scream.)
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۴۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #29
RE: اعترافات خانوم گل های رژیمی
(۷-۱۲-۱۳۸۹ ۰۵:۴۹ عصر)scream نوشته شده توسط:  سلام به همگی
منم قدم بین 169 و 170 . وزنم هم 61
رژیم کانادایی نمیتونم بگیرم . کالری چیزهای که میخورم حساب می کنم .
ورزش هم یک روز در میان ایروبیک و بدنسازی کار می کنم

کسایی که وزن کم نمیکنن از طریق رژیم به این خاطر که بدن خودشو با این کم خوری تطبیق داده باید رژیموشون ثابت نباشه هی عوض کنن

دور مچ رو فراموش کردی بگیuhum
قد 169 با دور مچ 16 وزن 61 منسب هست(وزن سلامتی) هسا البته
اگه دور مچت 15 باشه حدود 2.5 کیلو اضافه داریuhum
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۶:۰۳ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
22
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 2


محل سکونت : esfahan
ارسال: #30
RE: اعترافات خانوم گل های رژیمی
سلام. :bye:
منم میخوام رژیم کانادایی بگیرم.
قدم 174
وزنم 76
دور مچم 18
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۸:۳۶ عصر
یافتن سپاس نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد