تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اموزش یوگا صورت
#1
1)در جایی اروم بنشینید و چشمان را ببندید کم را صاف کرده(البته رو زمین بنشینید) وروی تنفس تمرکز کنید دم وبازدمهای عمیق انجام دهید
2)دو کف دست خودرا انقدر بهم بمالین تا گرم شوند و روی چشمها بگذارید چندین بار تکرار کنین این عمل باعث ارامش میشود
3)انگشت دو و سوم هر دست خود را روی پیشانی گذاشته واز ناحیه ابرو تا گیجگاه را با ماساژ دورانی ارام وبعد به سمت فک وبعد گونه بروید این حرکت را چندین بار تکرار کنین
3)تا جایی که میتوانید دهان را باز کرده لبخند بزنید طوری که کشش را در عضلات صورت وگردن و گونه وچانه احساس کنید وچند بار تکرار کنین
4)یک دم عمیق کشیده سپس باسرعت بیرون دهید زبان را تا جایی که میتوانید بیرون اورده و صدای (ا)را ادا کنین این کار 3بار انجام شود
5)گونه وناحیه مرکزی را جمع کرده ورها کنین
Flowerysmile
پاسخ }