خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 35 رأی - میانگین امتیازات: 2.37
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

انواع رژیم ها

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #7
RE: انواع رژیم ها
د و ذ

دانه آفتابگردان 100گرم 300
دسر (ژلاتين) يك ليوان 180

دل گوسفند 100گرم 260
دل مرغ 100گرم 170
دلمه متوسط يك عدد 150
دوغ 100گرم 15
ذرت 100گرم 80
ذرت بو داده با روغن 100گرم 357
ذرت خام يك عدد 100گرم 75
ذرت دانه درشت 100گرم 85


ر

رطب 100گرم 150
روغن حيواني 100گرم 890
روغن مايع و زيتون يك قاشق 120
روغن نباتي 100گرم 900
ريحان 100گرم 40
ريواس 100گرم 15


ز و ژ

زبان گوساله 100گرم 130
زبان گوسفند 100گرم 260
زردآلو 100گرم 50
زردآلو(برگه خشك) 100گرم 270
زردآلو(كمپوت) يك ليوان 250
زيتون خام سبز 100گرم 140

زيتون خام سياه 100گرم 200
زيتون خام سياه(متوسط يك عدد 7
ژلاتين براي دسر 100گرم 240
ژله (پودر) يك قاشق 55


س

سالاد يكنفره 50
ساندويچ همبرگر 100گرم 350
سركه يك ليوان 33
سمنو يك ليوان 180
سنجد 100گرم 130
سنگدان مرغ 100گرم 140
سوپ گوجه فرنگي 100گرم 30
سوپ مرغ سبزيجات 100گرم 30
سوپ مرغ گوجه فرنگي 100گرم 35
سوخاري (نان) هر قطعه 25
سوسيس 100گرم 300
سوسيس دانه اي متوسط 100گرم 150
سويا 100گرم 380
سيب درختي 100گرم 55
سيب زميني 100گرم 75
سيب زميني كبابي 100گرم 93

سيب زميني متوسط يك عدد 80
سيب زميني(چيپس) 100گرم 500
سيب متوسط يك عدد 70
سيب(كنسرو شيرين) يك فنجان 180
سير 100گرم 120
سيرابی 100گرم 130


ش

شاهي 100گرم 20
شربت يك قاشق 35
شربت پرتغال يك ليوان 170
شربت يخ 0.5فنجان 120
شريني 100گرم 500
شكر 100گرم 400
شكر(يك پيمانه) 10گرم 40
شكلات 100گرم 500
شكلات قلمي يك عدد 20
شكوفه ذرت بدون روغن يك ليوان 25
شلغم 100گرم 25
شليل 100گرم 60
شنبليله 100گرم 30
شويد(شبد) 100گرم 30
شير يك ليوان 110
شيرتصفيه شده يك فنجان 90
شيرخشك 100گرم 500
شيرغليظ نستله 100گرم 250
شيرگاوكم چربي 100گرم 55
شيرميش 100گرم 95


ص

صدف دريايي 100گرم 65
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۴:۱۸ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #8
RE: انواع رژیم ها
ط

طالبي 100گرم 20
طالبي(بدون شكر) يك ليوان 40


ع

عدس 100گرم 340
عدسي با كمي روغن يك ليوان 185
عسل 100گرم 300
عسل(غذا خوري) يك قاشق 50
عسل(مربا خوري) يك قاشق 20


ف

فرني يك ليوان 200
فلفل سبزيا قرمز 100گرم 22
فندق يك عدد 10
فندق با پوست 100گرم 300


ق

قارچ 100گرم 27
قارقروت 100گرم 240


ک


كدو حلوايي 100گرم 35
كدو خورشتي 100گرم 28
كرفس 100گرم 13
كره يك قاشق 100
كره حيواني 100گرم 750
كشك 100گرم 380
كشك (غذا خوري) يك قاشق 60
كشمش 100گرم 290
كلم پخته يك ليوان 40
كلم پيشخوان 100گرم 22
كدو حلوايي 100گرم 35
كدو خورشتي 100گرم 28
كرفس 100گرم 13
كره يك قاشق 100
كره حيواني 100گرم 750
كشك 100گرم 380
كشك (غذا خوري) يك قاشق 60
كشمش 100گرم 290
كلم پخته يك ليوان 40
كلم پيشخوان 100گرم 22
كيك شكلاتي 100گرم 400
كيك يزدي متوسط يك عدد 160


گ

گردو يك عدد 30
گردو با پوست 100گرم 140
گريپ فروت 100گرم 30
گريپ فروت (آب) يك ليوان 80
گز 100گرم 500
گل كلم خام 100گرم 10
گلابي 100گرم 55
گندم 100گرم 340
گوجه درختي رسيده 100گرم 50
گوجه سبز 100گرم 30
گوجه فرنگي 100گرم 15
گوجه فرنگي (رب) 100گرم 80
گوجه فرنگي(رب) يك ليوان 50
گوجه فرنگي(سس) 100گرم 105
گوشت بره با چربي 100گرم 330
گوشت خالص بره 100گرم 165
گوشت گاو 100گرم 240
گوشت گاو با چربي 100گرم 350
گوشت گاوبدون چربي 100گرم 200
گوشت گوساله 100گرم 200
گوشت گوسفند 100گرم 320
گوشت ماهي 100گرم 100
گوشت مرغ 100گرم 200
گوشت همبرگربدون چربي 100گرم 200
گيلاس 100گرم 60


ل

لپه 100گرم 359
لپه پخته 100گرم 115
لوبيا چشم بلبلي پخته 100گرم 80
لوبيا چشم بلبلي خام 100گرم 130
لوبيا سبز 100گرم 30
لوبيا سفيد 100گرم 340
لوبيا قرمز 100گرم 340
لوبيا قرمز پخته 100گرم 110
لوبيا قرمزپخته يك ليوان 200
ليمو تازه باپوست 100گرم 23
ليمو ترش 100گرم 42
ليمو ترش(آب ليمو) 100گرم 26
ليمو شيرين 100گرم 40
ليمو(آب ليمو) يك قاشق 4
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۴:۱۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #9
RE: انواع رژیم ها
م

مارتادلا 100گرم 315
مارچوبه 100گرم 20
مارگارين يا كره نبات 100گرم 850
مارگارين يك قاشق 100گرم 110
ماست 100گرم 55
ماست كم چرب يك ليوان 110
ماست كيسه اي 100گرم 155
ماكاروني 100گرم 360
ماكاروني پخته يك ليوان 150
ماكاروني خشك 100گرم 360
ماهي 100گرم 100
مخمرآبجوفرنگي خشك 100گرم 285
مربا 100گرم 300
مربا (غذا خوري) يك قاشق 54
مرغ (بدون پوست) 100گرم 200
مغز پسته 100گرم 680
مغز حيوان 100گرم 130
مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560
مغز فندق 100گرم 630
مغز گردو 100گرم 625
موز 100گرم 60
موز متوسط يك عدد 100
ميگو 100گرم 100


ن

نارگيل (پودر) 100گرم 550
نارگيل (مغز) 100گرم 345
نارگيل تازه 100گرم 156
نارنج 100گرم 20
نارنگي 100گرم 34
نان (كف دست) يك عدد 70
نان جو 100گرم 250
نان خشك 100گرم 360
نان روغني 100گرم 450
نان ساندويچي كامل يك عدد 70
نان ساندويچي كوچك نصف عدد 70
نان سوخاري يك عدد 35
نان سوخاري متوسط يك عدد 35
نان سوخاري(كعك) يك عدد 50
نان سياه با سبوس 100گرم 218
نان گندم 100گرم 250
نخود يك عدد 1
نخود پخته 100گرم 45
نخود خشك 100گرم 360
نخود فرنگي 100گرم 92
نوشابه يك شيشه 100
نوشابه با طعم ميوه 100گرم 115


ه

هلوي تازه 100گرم 45
هلوي كمپوت يك ليوان 200
هندوانه 100گرم 23
هندوانه با پوست 100گرم 12
هويج ايراني 100گرم 40
هويج فرنگي 100گرم 35


ی

يك سيخ برگ 100گرم 200
يك ليوان توت 100گرم 85
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۴:۱۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #10
RE: انواع رژیم ها
"صبحانه"

صبحانه 100 کالری:
1- يك فنجان شير کم چرب + ۲ عدد خرما
2- دو عدد بيسكويت ساقه طلایی + يك فنجان شير کم چرب
3- يك تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
4- يك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
5- يک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنير (۱۵ گرم)
6- يک و نيم کف دست نان + يک قاشق مرباخوری عسل یا مربا

صبحانه 150 کالری:
1- يك عدد بيسكويت + يك فنجان شير کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
2- يك ليوان آب پرتقال طبیعی (بدون شکر) + یک کف دست نان لواش + یک قاشق مربا خوری پنیر
3- يك كف دست نان (بربری. سنگک. تست یا تافتون) + یک قوطي كبريت پنير + خیار و گوجه
4- يك استكان چاي شيرين (یک پیمانه شکر) + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
5- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان
6- دو عدد بيسكويت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز
7- يك كف دست نان + كره (1۰گرم) + یک قاشق مربا خوری مربا یا عسل
9- يك ليوان شير + يك تكه كيك معمولي
10- يک و نيم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنير
11- يک و نيم کف دست نان + يک قاشق غذاخوري عسل

صبحانه 200 کالری:
1- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو
2- يك كف دست نان +‌ چاي شیرین + نصف قوطی کبریت پنير + یک عدد گردو
3- يك ليوان شير و عسل + يك عدد موز متوسط
4- كره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + يك كف دست نان
5- دو کف دست نان + 30 گرم پنير
6- يک و نيم کف دست نان + يک تخم مرغ آب پز + يک قاشق مرباخوري عسل
7- تخم مرغ يک عدد متوسط آب پز + نان يک کف دست + چايی با يک قاشق غذاخوری شکر
صبحانه 250 کالری:
1- پنير یک قوطي كبريت + گوجه فرنگي + دو كف دست نان بربري + یک گردو
3- يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو + چای
صبحانه 300 کالری:
1- دو كف دست نان + پنير یک قوطي كبريت + يك ليوان شير
2- دو كف دست نان تافتون + 15 گرم كره + يك قاشق عسل + چاي

صبحانه450 کالری:
1- تخم مرغ نيمرو + دو كف دست نان سنگك + يك ليوان چاي شيرين + يك سيب
۲- شير يک ليوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره 10 گرم+دو کف دست نان
۳- خامه 6 قاشق مرباخوری + چايي شيرين با دو قاشق مرباخوری شکر + نان 2 واحد

"ناهار و شام"
ناهار و شام150 کالری
1- سه تكه جگر + يك كف دست نان سنگك + يك ليوان دوغ150ك
2- یک سيب زميني آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز متوسط + سالاد150 ک
3- نصف يک نوار کاست مرغ آب پز + كدو آب پز + هويج آب پز150ك
4- يک کف دست نان + يک عدد تخم مرغ آب پز150ك
5- 2/3 ليوان سوپ جو + يک کف دست نان150ك

ناهار و شام 200 کالری:
1- يك كف دست نان + يك ليوان ماست + چهار عدد خيار سبز
2-50 گرم جگر + دوكف دست نان سنگك200ك
3- يك سيخ جوجه كباب200ك
4-50 گرم مرغ آب پز + كدو آب پز + هويج آب پز + خيارشور + كاهو200ك
5- يک ليوان لوبيا چيتي پخته + سالاد200ك
6- يک کف دست نان + يک و نيم ليوان هندوانه + 20 گرم پنير200ك
7- 5عدد ميگوي آب پز +‌ سالاد200ك
8- 1/4 پيتزا متوسط ۲۰۰ ك
9- يک ليوان عدسي + سالاد200ك
10- يک و نيم ليوان سوپ جو200ك
11- يک عدد کوکو سيب زميني200ك
12-نصف ساندويچ همبرگر + سالاد200ك
13- يک کف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنير200ك

ناهار و شام 300 کالری
1- سالاد + يک کف دست نان + يک تکه ماهي کوچک300ك
2- چهار قاشق غذاخوري برنج + يک تکه ماهي کوچک300ک
3- يک کفگير غذاخوري باقلا پلو بي گوشت300ك
4- يک کف دست نان + نصف سيخ کوبيده +گوجه300ك
5- يک کف دست نان + يک تکه گوشت خورشتي کوچک300ك
6- يک و نيم کف دست نان + يک عدد کتلت300ك
7- چهار قاشق غذاخوري برنج + يک تکه مرغ کوچک300ك
8- يك كف دست نان +‌يك سيخ كباب چنجه +‌سالاد300ك
9- يک و نيم کف دست نان + يک عدد کوکو سبزي300كالری
10- يك كف دست نان +‌يك سيخ كباب چنجه +‌سالاد300
11- سه تکه پيتزا300ک
12- يک و نيم ليوان لوبيا چيتي پخته + سالاد300ك
13- يک کف دست نان + سه سيخ جگر300

ناهار و شام350 کالری:
1- نصف قوطي تن ماهي بدون روغن+يک کف دست نان350ك
2- ميوه + يک کف دست نان + يک عدد کوفته + سالاد
3- سالاد + يک کف دست نان + يک سيخ برگ350ك
4- يک کف دست نان + يک تکه کوکو سبزي + سالاد350ك
5- سالاد + يک کف دست نان + يک تکه کباب تابه اي350ك
6- نصف بشقاب ماکاروني + سالاد350ك

ناهار و شام 400 کالری:
1- يك كف دست نان + صد گرم سيب زميني سرخ كرده +‌صد گرم سينه مرغ بدون پوست
2- يك كفگير برنج +‌صد گرم ميگو +‌سالاد400ك
3- يك كفگير برنج +‌يك پيمانه خورش سبزي 400ك
4- نصف تن ماهي جنوب + دو كف دست نان400ك
5- يك كفگير برنج + يك پيمانه قيمه400ك
6- يك كفگير و نيم لوبياپلو+ سالاد400ك
7- يک کفگير برنج + يک قطعه مرغ کوچک

ناهار و شام 450 کالری:
1- سالاد + يک و نيم کفگير باقلا پلو بي گوشت450ك
2- پنج قاشق غذاخوري برنج + يک تکه مرغ متوسط450ك
3- يك كفگير برنج +‌ يك سيخ كباب برگ450ك
4- سالاد + يک کفگير برنج + يک تکه مرغ کوچک450ك

ناهار و شام 500 کالری:
1- يك كفگير برنج + يك سيخ كباب كوبيده + گوجه500ك
2- سالاد + يک و نيم کف دست نان + يک تکه ماهي بزرگ
3- يک و نيم کف دست نان + 2 عدد کتلت500ك
4- يک کفگير برنج + يک تکه ماهي متوسط500ك
5- سالاد + يک و نيم کف دست نان + يک تکه مرغ بزرگ500ك
6- يک تکه گوشت خورشتي متوسط + يک کفگير برنج
7- سالاد + يک و نيم کف دست نان + يک تکه گوشت خورشتي بزرگ500ك

ناهار و شام 550 کالری:
1- يك كفگير زرشك پلو +‌ نصف سينه مرغ بدون پوست550ك
2- يك كفگير باقلاپلو + يك ران مرغ550ك
3- يک کفگير برنج + يک ران مرغ + ماست نصف ليوان-550ک
4- يك كفگير برنج + نصف سيخ كباب برگ + يك قاشق سس گوجه فرنگي + ‌سالاد550ك
5- يك كفگير برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربي + يك قاشق سس گوجه فرنگي +‌ سالاد

ناهار و شام 600 کالری:
1- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت بادمجان600ك
2- يك بشقاب برنج (100گرم)+ يك كاسه كوچك خورشت كرفس600ك
3- سالاد + یک قاشق سس + يک و نيم کف دست نان + 2 عدد کتلت

ناهار و شام 650کالری:
1- يک تکه بزرگ ماهی + برنج يک کفگير + ماست نصف ليوان + سالاد با يک قاشق غذاخوری سس
2- يك بشقاب برنج (100گرم) + يك كاسه كوچك خورشت قيمه بادمجان650ك
۳- سالاد + 2 کف دست نان + 2 تکه کباب تابه اي + سالاد با سس يک قاشق

ناهار و شام 700 کالری:
يک کفگير برنج + يک ران مرغ + ماست نصف ليوان + يک کف دست نان + سالاد با يک قاشق سس


"ناشتا (ساعت دهی) و عصرانه"


ناشتا و عصرانه 50 کالری:
1- يك ميوه کوچک-50ک
2- سيب ترش کوچک 4 عدد50ك
3- شكلات كاكائويي 10گرم-50ک
4- هندوانه يك قاچ

ناشتا و عصرانه 100 کالری:
1- شربت آلبالو يك ليوان-100ک
2- ميوه + چاي + يک عدد خرما-100ک
3- ميوه + چاي + يک حبه قند100ك
4- ميوه يك عددبزرگ-100ک
5- انجير خشک 4 عدد-100ک
6- شکلات مغز دار آناتا 4 عدد-100ک
7- کشمش 60 عدد يا 30 گرم+خرما 2 عدد متوسط-100ک
8-پسته 12 عدد درشت9- بستنی وانيلی 50 گرم
ناشتا و عصرانه 50 1کالری:
خرما پنج عدد +چاي-150ک
ناشتا و عصرانه 200 کالری:
1- بستني(يك ليوان كوچك)-200ک
2- شکلات مغز دار آناتا 7 عدد-200ک
3- يك شكلات كاكائويي 40گرمي-
4- بيسکويت ديجستيو 4 عدد
5-بستنی عروسکی ميهن يک عدد+کشمش 15 عدد-200ک

ناشتا و عصرانه ۲۵۰ کالری:
شكلات يك عدد متوسط(50گرم)-250ک
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۵:۴۴ عصر
یافتن سپاس نقل قول
1 کاربر از paradise به دلیل این ارسال سپاس کرده.
ZOHRE.COM

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد