تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ایا میخواهید از چربیهای صورت خلاص شوید؟
#1
1)سر را به حالت طبیعی و کاملا ریلکس نگه دارید و سعی کنید لب پایین خود را به بینی نزدیک کنید.
2)با پشت دست ارام به غبغب ضربه وارد کنید.
3)چانه را بالا نگهدارید ودهان را باز و بسته کنید(مانند جویدن ادامس)باید در این ورزش احساس سفت بودن ارواره ها و گردن را داشته باشید.
4)سریع و پشت سر هم زبان را بیرون اورده این کار غبغب را اب میکند.
5)دهان را باز کرده سر را اهسته عقب برده در همین حالت بمانید حالا لب پایین را روی لب بالا بیاورید این کار را چندین بار تکرار کنید.
6)کف دست را به مدت 10 ثانیه روی پیشانی فشار دهید فشار باید عکس گردن وسر وارد گردد باید حتما احساس سفتی گردن و چانه را داشته باشید.حال این حرکت را با گذاشتن کف دست به پشت سر انجام دهید وبعد برای دو طرف سر با پیاله کردن حالت دست و گذاشتن روی گوش حرکت را انجام دهید.
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  با این غذا چربیهای خود را کاهش دهید!! fa38 0 573 ۲۳-۰۶-۱۳۹۰, ۱۰:۲۰ ب.ظ
آخرین ارسال: fa38