خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

اینبار لاغرها بخوانند


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
270
تاریخ عضویت:
مهر ۱۳۹۱
مدال ها



محل سکونت : قلب عشقم
ارسال: #1
اینبار لاغرها بخوانند
[www.khanoomgol.com=53607]
عده ای به طور طیعی لاغرند و دوست دارند که اندکی چاق شوند.برخی از بیماریها میتوانند منجر به کاهش وزن شوند.اختلال در غذا خوردن نیز یکی دیگر از دلایل لاغری افراد به شمار میرود.افراد مسن هم به دلایل متفاوتی دچار این مشکل میشود.اما باید بدانیم در حالی که اضافه وزن باعث به خطر افتادن سلامتی میشود لاغری بیش از حد هم میتواند سلامتی را به خطر بیندازد.اما اگر به هر دلیلی کمبود وزن دارید و میخواهید تا کمی چاق شویدباید بدانید که این کار هم مانند تمام امور زندگی باید به طریق درست انجام پذیرد.
افزودن غذاهایی با شکر یا روغن زیاد به رژیم چاقی خود اصلا راه حل درستی نیست. در ابتدا بهتر است که بدانید چه مقدار کالری برای چه مقدار چاق شدن کافیست و بعد اقدام به چاق شدن کنید.
نکاتی که در اینجا برای شما مطرح میشود صرفا توصیه هایی میباشد برای شما و یک رژیم خاص تلقی نمیشود.
چه چیزی بخوریم؟
برای اضافه وزن باید غذاهایی بخورید که کالری بالایی داشته باشدودر ضمن تمام مواد موردنیاز بدن را داشته باشد.دقت کنید غذاهای سالم را انتخاب کنیدبخصوص زمانی که در دوران نقاهت پس از بیماری به سر میبرید.
افزایش مصرف تنقلات و انواع غذاهای چرب راه مناسبی برای افزایش وزن نیست.
وعده های غذایی را افزایش دهید:
ممکن است راحت تر باشید اگر روزانه بجای3وعده غذایی بزرگ 5تا6 وعده غذایی سالم ومتعادل استفاده کنید.حدود ساعت 10صبح وهنگام بعد از ظهر بجای مصرف هله هوله از میان وعده های مناسب مانند اجیل و انواع مغزها استفاده کنید.غذاهای سرخ شده را مصرف نکنید همچنین مصرف نوشابه های شیرین با کالری بالا وارزش غذایی کم رو حذف کنید. از همه چیز به طور سالم استفاده کنید.از سبزیجات نشاسته دار مانند سیب زمینی استفاده کنید.
ورزش کنید:
ورزش هم در امر لاغری و هم در امر چاقی مفید است.
تمرینات مقاوتی مانند دمبل زدن باعث افزایش حجم عضلات میشود.ورزش در کنار رژیم چاقی به شما کمک شایانی میکند.


فایل‌(های) پیوست شده تصویر (ها)
   
۱۱-۱۰-۱۳۹۱, ۰۱:۱۶ صبح
یافتن سپاس نقل قول
1 کاربر از marss به دلیل این ارسال سپاس کرده.
mmmaaa


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  لاغرها بخوانند fa38 0 523 ۲۶-۹-۱۳۹۰ ۰۷:۲۹ عصر
آخرین ارسال: fa38


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد