خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 8 رأی - میانگین امتیازات: 2.88
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

با 4 تغییر ساده در برنامه غذایی شکم خود را کوچک کنید

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,663
تاریخ عضویت:
آذر ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 2267


محل سکونت : tehran
ارسال: #1
Kate با 4 تغییر ساده در برنامه غذایی شکم خود را کوچک کنید
گزارش باشگاه خبرنگاران،چاقی در ناحیه شکم یکی از مشخص ترین نشانه های چاقی در افراد است که به سرعت باعث می شود تا شخص به عنوان یک فرد با اضافه وزن شناخته شود. همچنین در این میان برنامه های زیادی برای از بین بردن شکم و یا در اصطلاح "آب کردن " آن وجود دارد. در این مطلب ما قصد داریم تا شما را با 4 تغییر ساده در برنامه غذایی تان آشنا کنیم تا بر اساس آن بتوانید شکم خود را کوچک کنید.

پرتقال به جای آب پرتقالاگر هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال می نوشید بدانید که این لیوان حاوی 200 کالری انرژی است. پس بهتر است تا به جای یک عدد پرتقال بخورید تا هم به طور کامل از ویتامین ، فیبر و طعم و مزه پرتقال بهره مند شوید و در عین حال کالری اضافه ای دریافت نکنید. البته در این صورت لازم نیست که ظرفی را نیز بشویید.


کره بادام زمینی به جای مربابه جای خوردن مربا در وعده صبحانه از کره بادام زمینی استفاده کنید. علت این تغییر این است که کره بادام زمینی دارای مدت زمان هضم بلند مدت است و باعث می شود تا زمان ناهار شما احساس گرسنگی نداشته باشید. در این میان برخلاف مربا که ارزش غذایی آنچنانی ندارد ، کره بادام زمینی منبع خوبی برای تامین پروتئین و چربی مورد نیاز بدن است.

سس آواکادو به جای خامهاگر از انواع خامه ها در برنامه غذایی خود استفاده می کنید بهتر است بدانید که این خامه ها دارای کالری بسیار زیادی هستند و همچنین می توان گفت که تقریبا فاقد هر گونه ماده مغذی هستند. اما اگر از سس آواکادو استفاده کنید از ویتامین های بی ، ایی ، کا و همچنین ماده معدنی پتاسیم بهره مند می شوید.این ماده غذایی همچنین حاوی چربی های مفید نیز است.

کره به جای مارگاریناگر تصور می کنید که کره به نسبت مارگارین بیشتر باعث چاقی می شود باید بگوییم که اشتباه می کنید. درست است که میزان کالری کره از مارگارین بالاتر است اما کره حاوی منابع مناسبی از ویتامین آ است که باعث افزایش کلسترول مثبت خون می شود و در همین حال این مارگارین است که به دلیل افزایش دادن سطح کلسترول بد می تواند به ابتلا شخص به بیماری های قلبی کمک کند.
امضای mis gold
[تصویر:  20120220125016_Copy2of005.jpg]


اگه دنیا مردونگی سرش میشد اسمش دخترونه نبود
۱۰-۲-۱۳۹۱, ۱۱:۲۰ صبح
یافتن سپاس نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد