خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 12 رأی - میانگین امتیازات: 2.67
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

بدترین کار ممکن بعد از سحر

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
692
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه عکاسی

اعتبار: 824


محل سکونت : تهران
ارسال: #1
بدترین کار ممکن بعد از سحر
یک فوق تخصص تغدیه با تاکید براین‌که در ماه رمضان ممکن است بدن ورزشکاران روزه دار مقاومت لازم را نداشته باشد، به آنها توصیه کرد در سحر دو لیوان آبمیوه بنوشند.

ورزشکاران مصرف موادغذایی مقوی مانند گوشت، شیر، تخم مرغ، ماکارونی و سیب زمینی را در سحر و افطار در دستور کار خود قرار دهند، اما اگر این مواد در سحر خورده شوند باعث تشنگی می شود؛ بهتر است برای رفع تشنگی در طول روز، دو لیوان آبمیوه ترش در سحر مصرف کنند.

نباید ورزشکاران در طول روز ورزش کنند، چرا که این امر باعث کاهش شدید انرژی و مخاطرات بعدی برای ورزشکاران می‌شود.

بهترین زمان ورزش برای ورزشکاران روزه دار، زمان قبل از افطار است، در این زمان فرد می تواند انجام فعالیت‌های ورزشی را در برنامه داشته باشند.در زمان بعد از افطار، فرد نباید اقدام به فعالیت ورزشی کند، چرا که بعد از خوردن افطاری، خطر انسداد روده پیش می‌آید و روده و معده دچار مشکل می‌شود.

ورزش در زمان بعد از افطار باعث می‌شود که خطر سکته در ورزشکاران مسن بالا برود.وی با تاکید بر این که به هیچ عنوان برای افراد روزه دار، در افطار استفاده از مواد شیرین و خرما توصیه نمی‌شود، مصرف این مواد باعث می‌شود که زمینه ابتلای فرد به کبد چرب و دیابت فراهم شود.

استفاده از یک فنجان آب ولرم بدون هیچ قندی و یک لیوان آبمیوه بهترین موارد برای شروع افطار است.

ورزشکاران پس از افطار و قبل از شام حتما مکمل‌های تقویتی ( شربت یا قرص تقویتی که در داروخانه‌ها به صورت مجاز به فروش می‌رسد) را مصرف کنند. بهترین انتخاب در مصرف مکمل‌های تقویتی این است که با یک متخصص تغذیه مشورت شود و بعد برای خرید و مصرف برنامه ریزی صورت گیرد.

ورزشکاران باید برای شام معمولا غذای سبک و مقوی استفاده کنند، این افراد باید ماکارونی، بورانی بادمجان و مواد گوشتی را مد نظر قرار دهند. ورزشکاران روزه دار باید از مصرف مواد پر حجم و سنگین مثل آبگوشت خودداری کنند و اگر کله پاچه خوردند باید همراه با مقداری آبلیمو باشد.

این افراد نباید در شب برنج بخورند، چرا که بعد از خوردن برنج، اگر بخوابند بدن آن‌ها ورم می‌کند، ولی برای وعده سحر بهتر است که برنج را در برنامه غذایی شان داشته باشند.

همه روزه داران نباید بعد از سحر بخوابند، خوابیدن بعد از خوردن سحر بدترین کار ممکن است، چرا که بدن در زمان خواب یک مرتبه قدرت و فعالیت زمان بیداری را از دست می‌دهد و فعل و انفعالاتش کاهش می‌یابد. در این زمان است که کبد قدرت سم زدایی کامل مواد غذایی را از دست می‌دهد.
امضای noonoosh
همیشه اسم تو بوده اول و آخر حرفام
بس که اسم تورو خوندم بوی تو داره نفسهام
۴-۵-۱۳۹۱, ۰۲:۳۳ عصر
یافتن سپاس نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد