تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 3 رای - 3.33 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
برای کاهش اشتها صبحانه شیر بنوشید!
#1

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که نوشیدن شیر بدون چربی به جای آب میوه در وعده غذایی صبحانه باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر ناهار بخورید. ‌در این پژوهش جدید محققان استرالیایی دریافته‌اند که نوشیدن شیر بدون چربی به هنگام صبح کمک به افزایش احساس سیری می‌کند و در نتیجه مقدار مصرف کالری در وعده غذایی بعدی را کاهش می‌دهد. در صورتی که با نوشیدن آب میوه به هنگام صبحانه این اتفاق تقریبا نمی‌افتد.
تحقیقات نشان داده است: افرادی که شیر می‌نوشند مقدار کالری مصرفی آنها در هنگام ناهار حدود ۹ درصد کاهش می‌یابد یا به عبارتی ۵۰ کالری کمتر غذا می‌خورند. در این پژوهش ۳۴ زن و مرد سالم اما دچار اضافه وزن در دو جلسه آزمایشی حضور پیدا کردند. در یک آزمایش این افراد هنگام صبحانه ۲۰ اونس شیر بدون چربی نوشیدند و در آزمایش دیگر همین گروه هنگام صبحانه به همین مقدار آب میوه مصرف کردند. هر دو نوشیدنی حدود ۲۵۰ کالری انرژی برای وعده غذایی صبحانه به بدن وارد کردند.
محققان دریافتند: زمانی که این افراد شیر نوشیده بودند از فاصله صبحانه تا ناهار احساس سیری بیشتری داشتند و هنگام ناهار کالری کمتری مصرف کردند. شرح این پژوهش در مجله آمریکایی «تغذیه کلینیکی» منتشر شده است.
پزشکی وسلامت
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  فلفل تند اشتها را کاهش می دهد fa38 0 435 ۱۶-۰۷-۱۳۹۰, ۱۲:۴۸ ق.ظ
آخرین ارسال: fa38
  نوشیدن این معجون قبل از صبحانه روشی موثر برای لاغری atefeh 0 1,178 ۱۵-۰۵-۱۳۹۰, ۰۱:۵۶ ب.ظ
آخرین ارسال: atefeh