خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
تور رایگان' کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 14 رأی - میانگین امتیازات: 2.71
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

بزرگی شکم و درمان آن

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
478
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزی

اعتبار: 307


محل سکونت : iran
ارسال: #1
بزرگی شکم و درمان آن
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست.
افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت وبیماریهای قلبی وعروقی می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود
● پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:
۱) چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:
اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید
۲) تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو کمک می‌کنند
۳) ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.
۴) به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی
زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین ) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد.
پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد.
اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.
در نهایت باز هم تاکید می کنم که حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته باشید و عجله نکنید
امضای jojo kocholo
[تصویر:  khanoom.gif]
۷-۹-۱۳۹۰, ۱۱:۰۴ صبح
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
116
تاریخ عضویت:
آبان ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 132


محل سکونت :
ارسال: #2
RE: بزرگی شکم و درمان آن
یکی از مربی های آموزش ایروبیک میگفت واسه اونهایی که شکم بزرگ دارن دراز و نشست اصلاً واسه آب کردن شکم مناسب نیست بلکه حتی ابعث میشه شکم بزرگتر بشه.مربی پیشنهاد داد که برای اب کردن شکم حرکت دوچرخه رو زیاد بریم یکی به پشت دارز میکشی و پاهات و به سمت شکمت خم میکنی و مثل حرکت پا رو رکاب دوچره پاهاتو میچرخونی.درضمن خوردن برنج باعث بزرگتر شدن شکم میشه اما نون باعث میشه تمام اندامت چاق بشه پس اگه دوست دارید که به غیر از شکم سایز بقیه اندامتون تغییر نکنه برنج و کمتر استفاده کنید.برای اینکه عضله شکمتون سفت بشه در طول روز حدود چند دقیقه نفستونو حبس کنیدبطوری که شکمتون به سمت داخل بره و این حرکت و رو سعی کنید روزانه انجام بدید و به مرور زمان بیشترش کنید خیلی تأثیر گذاره من خودم الان کاملاً عادت کردم و تو هر حالتی که هستم عضله شکمم و منقبض میکنم.این راهکارهایی که بهتون پیشنهاد دادم خودم انجام دادم و ازش نتیجه بسیار رضایت بخشی گرفتم پیشنهاد میکنم امتحان کنید
امضای minaz
[تصویر:  20120208092356_mahzeriya.jpg]
آقای من: هر روز برای آمدنت دعا می کنیم .... و برای نیامدنت کارهای بسیار....
۲۶-۱۱-۱۳۹۰, ۰۷:۴۳ صبح
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
376
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزی

اعتبار: 362


محل سکونت : کرمان
ارسال: #3
RE: بزرگی شکم و درمان آن
سلام.نخوردن شیرینیجات/برنج و در کل مواد نشاسته ای/روغن های جامد/یا حداقل کم کردن این مواد به دفعات خیلی میتونه به کوچک کردن شکم کمک کنه.غذاهای سرخ کرده برای زنان تبدیل به چربی در ناحیه شکم و رانها و باسن میشه.خوردن ماست کم چرب در شب به سوختن چربی در ناحیه شکم خیلی کمک میکنه.(ببخشید خیلی حرف زدم آخه اینها تجربه6سال درس خوندن تو رشته تربیت بدنیه).یه سری ورزش هم دارم که بعدا براتون مینویسم خیلی به کوچک شدن شکم کمک میکنه.
امضای luna
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ
السَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ ، وَعَلٰى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَيْنِ ، وَعَلىٰ اَوْلادِ الْحُسَيْنِ ، وَعَلىٰ اَصْحٰابِ الْحُسَيْن
عروس4شهریورم83
۲۶-۱۱-۱۳۹۰, ۰۸:۰۹ صبح
یافتن سپاس نقل قول
مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,663
تاریخ عضویت:
آذر ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 2267


محل سکونت : tehran
ارسال: #4
RE: بزرگی شکم و درمان آن
توی یک تحقیقات معلوم شده کسانی که به رقص و موسیقی ونوشتن علاقه دارن زودتر لاغر میشن
من از وقتی رفتم سر کار شکمم بزرگ شد کلا رقص گذاشتم کنار غذا هم خیلی خوردم
اما در عرض 3 هفته 6 کیلو کم کردم بدون اینکه رژیم خاصی بگیرم یا برم دکتر
1 آب خیلی خوردم 2- غذا نونی رو بدون نان خوردم 3 برنج 6 قاشق خوردم کلا همه چی خوردم اما کم ودوباره بهترین قسمتش رقص شروع کردم Wavesmile هیچی مثل رقص انرژی نمیگیره مخصوصا عربی
امضای mis gold
[تصویر:  20120220125016_Copy2of005.jpg]


اگه دنیا مردونگی سرش میشد اسمش دخترونه نبود
۲۹-۱۱-۱۳۹۰, ۰۱:۵۰ عصر
یافتن سپاس نقل قول


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Daemons آیا شکم چاق و بزرگی دارید؟ *HELIA* 0 585 ۱۲-۱۰-۱۳۹۰ ۰۳:۱۵ صبح
آخرین ارسال: *HELIA*


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد