خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
تور رایگان' کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 3.43
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری +چگونگی آمادگی برای بارداری

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #1
Package_favorite تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری +چگونگی آمادگی برای بارداری
تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری


اغلب بیان می‌شود که سلامت جسم و روح انسان بسته به نوع غذاهای مصرفی اوست. با استفاده از برخی مواد غذایی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، می‌توانید بر بسیاری از بیماریها از جمله ناباروری چیره شوید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از دنیای تغذیه ، پس اگر قصد مادر شدن دارید ولی نمی‌توانید باردار شوید، به جای گریستن و تأسف خوردن رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و در عوضِ خوردن زیاد بستنی و دسرهای شکلاتی برای فرار از مشکلتان، به دنبال برنامه‌ غذایی باشید که قدرت باروریتان را افزایش دهد.

ساده‌ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن است که به دنبال آن هورمون‌های بدن نیز تنظیم می‌شود.در ذیل، به ۱۰ مورد از بهترین‌ غذاها که مصرف روزانه آنها برای افزایش قدرت باروری مفید است، اشاره شده که می‌تواند راهنمای خوبی تا زمان به دنیا آمدن فرزندتان باشد.

نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر اندام‌های تناسلی و زایشی، سبب تأمین بیشتر مایع طبیعی لازم برای حرکت بهتر اسپرم به سمت دهانه رحم می‌شود، بنابراین نوشیدن آب تصفیه‌ شده یا آب معدنی به میزان کافی را فراموش نکنید.

برگ‌های سبز سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان، آهن و اسیدفولیک می‌باشند که همگی برای حفظ سلامت اندام‌های زایشی و تناسلی لازم هستند. اسیدفولیک موجود در اسفناج نه‌ تنها باعث تشکیل تخمک‌های قابل رشد و افزایش قدرت باروری می‌شود، بلکه مانع از ایجاد نقص در نوزادان خواهد شد.

بخشی از رژیم غذایی خود را به سبزیجات نارنجی و زردرنگ اختصاص دهید، چرا که منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان و بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در تنظیم هورمون‌ها نقش مهمی دارد و احتمال سقط را کاهش می‌دهد.

اگر مبتلا به اندومتریوز هستید، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید. این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند. مواد مغذی گیاهی آن به متابولیسم استروژن کمک می‌کنند.

اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیب‌زمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.

از آنجایی که مرکبات سرشار از ویتامین c هستند، آنها را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. زغال اخته، پاپایا(خربزه درختی)، پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آنها برای خانم‌هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته‌ اند خیلی مفید است.
فرآورده‌های لبنی و پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون‌های زایشی (fsh) و (lh) کمک می‌کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع‌تر به آرزوی مادرشدنتان برسید.

از نان‌هایی که با آرد گندم کامل درست می‌شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین b می‌باشند و موجب افزایش هورمون‌های باروری می‌شوند.
‌ برای باردار شدن باید از چربی‌های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‑۳ می‌باشند توصیه می‌گردد.
‌ در آخر، پروتئین‌های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه‌ متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند.
مصرف غذا (به‌خصوص آنهایی که زیاد استفاده می‌کنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد. در نتیجه، سعی کنید تا وعده‌های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌های گیاهی داشته باشید که منابع خوبی از ویتامین c، بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان، اسیدفولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش می‌دهند.

مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد:
_‌ مصرف مواد فرآوری‌شده (مانند شیرینی‌جات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا آنها فاقد هرگونه مواد مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین می‌باشند.
_ زنانی که در سنین بالا باردار شده‌اند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از اندازه تنقلات، سطح قند خونشان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی به دنیا می‌آیند، سایزشان از دیگر نوزادان بزرگ‌تر است.

در آخر، لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه ساده‌ای است که منجر به سلامت شما و کودکتان می‌شود.
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۱۴-۶-۱۳۹۱ ۰۸:۳۰ صبح، توسط pari.)
۲۸-۳-۱۳۹۱, ۱۱:۴۵ عصر
یافتن سپاس نقل قول
8 کاربر از pari به دلیل این ارسال سپاس کرده.
sa.baran, atieh banoo, ترنم123, marzi7, اعظم60, sara jon joni, مینو باقریان, yasamin zahra
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
68
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۱
مدال ها

اعتبار: 38


محل سکونت : تهران
ارسال: #2
RE: تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری
اگر بچه میخواهید با این غذاها دوست شوید

--------------------------------------------------------------------------------


داشتن قدرت باروری مناسب برای همه یا حداقل اكثریت انسانها مهم است اما هرازگاهی اخباری نگرانكننده درباره تاثیرات مخرب مسائل مختلف بر قدرت باروری و بارداری میشنویم. به راستی كدام این هشدارها واقعیت دارند و راههای مناسب برای اینكه قدرت باروری خود را حفظ كنیم، چیست؟


اهمیت سن خانمها

خوردن غذاهای ناسالم بر بسیاری از جنبههای سلامت ازجمله قدرت باروری تاثیر منفی میگذارد. اگر غذاهای ناسالم باعث كاهش قدرت باروری میشوند، پس بهطور حتم داشتن یك رژیم غذایی سالم و متعادل عكس آن عمل خواهد كرد یا به عبارت دیگر باعث تقویت قدرت باروری خواهد شد. برای مثال، همانطور كه میدانیم اضافهوزن باعث كاهش قدرت باروری میشود؛ بنابراین باید در مصرف غذاهای پركالری و چرب حد تعادل را رعایت كنید. البته همه چربیها مضر نیستند، مثلا برخی چربیها در تخمكگذاری زنان تاثیر بسزایی دارند، بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از خانمهای دیگر میخواهید بچهدار شوید، باید بدانید كه داشتن یك رژیم غذایی سالم برای حفظ قدرت باروری امری ضروری محسوب میشود. یكی از تحقیقات نشان داده است قدرت باروری در زنان خیلی سریعتر از آنچه فكر میكردیم كاهش پیدا میكند. به گفته دانشمندان، قدرت باروری از 27 سالگی به بعد به تدریج كاهش پیدا میكند. براساس این تحقیقات، قدرت باروری زنان در 27 سالگی 10 درصد كمتر از زمانی است كه 19 تا 26 سال دارند. بهطور حتم داشتن یك رژیم غذایی سالم به تنهایی برای باروری كافی نیست اما برخلاف آنچه بیشتر زنان فكر میكنند، نقش بسیار مهمی را در باروری ایفا میكند. با در نظر گرفتن این نكات میتوانید قدرت باروری خود را افزایش دهید.


هفتهای چقدر ماهی بخوریم؟

وقتی صحبت از غذاهایی میشود كه برای سلامت مفید هستند، كمتر كسی به فكر پنیر، شیر و ماست پرچرب میافتد اما زمانی كه صحبت از باروری به میان میآید، لبنیات پرچرب نقش پررنگی پیدا میكنند. براساس تحقیقات اخیر در دانشگاه هاروارد، زنانی كه كمتر از یك بار در هفته از این لبنیات استفاده میكنند، نسبت به زنانی كه روزانه بیشتر از 2 وعده لبنیات كمچرب مصرف میكنند، 85درصد بیشتر در خطر ناباروری بر اثر اختلالات تخمكگذاری هستند. این موضوع خیلی پیچیده نیست. چربیهای غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 برخلاف چربیهای ترانس و چربیهای اشباعشده برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. آووكادو، آجیل، تخمه و ماهیهای روغنی از جمله سالمون و ماهی تن، منابع خوبی برای چربیهای مفید به حساب میآیند. البته اگر باردار هستید یا تصمیم به بارداری گرفتهاید، نباید بیشتر از 2 وعده در هفته از ماهیهای روغنی استفاده كنید. علاوه بر این چربیها سطح انسولین خون را نیز تنظیم میكنند. دیابت یكی از معمولترین بیماریهایی است كه باعث ایجاد مشكلات در بارداری میشود. براساس تحقیقات انجام شده، 2 تا 5درصد از زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری میشوند، متعادل نگه داشتن سطح انسولین خون كه قندخون را تنظیم میكند، برای حفظ قدرت باروری شما اهمیت بالایی دارد.


قهوهای، بهتر از سفید

همه كربوهیدراتها از نوع بد نیستند. اما برخی از آنها در فرایند تصفیه، خواص خود را از دست میدهند. نانهایی كه از غلات كامل تهیه میشوند و نیز برنج و پاستای قهوهای برخلاف نان، پاستا و برنج سفید تصفیهشده، منبعی غنی از فیبر محسوب میشوند و از همه مهمتر اینكه سطح انسولین و قند خون را ثابت نگه میدارند، بنابراین با خوردن آنها بدنتان را به مكانی سالم و باثبات برای رشد جنین تبدیل كنید.


خانمها! فعلاً قهوه را بیخیال شوید

اگر از آن دسته از افرادی هستید كه صبحها قبل از رفتن به سركار حتما باید یك فنجان قهوه بخورید، باید بدانید كه مصرف بیش از حد قهوه میتواند قدرت باروری را كاهش دهد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه نوادا نشان داده است، كافئین با كاهش فعالیت ماهیچهای در لولههای رحم (لولههایی كه تخمك را از تخمدان به رحم منتقل میكنند) میتواند باعث كاهش باروری در زنان شود. علاوه بر این احتمال حاملگی خارج از رحم را نیز بالا میبرد. حاملگی خارج رحمی وقتی است كه جنین در منطقهای جدا از منطقه مناسب برای رشدش جایگزین شود. برخی از تحقیقات نیز مصرف كافئین را با ناباروری مرتبط دانستهاند، بنابراین با كاهش مصرف قهوه به روزی یك فنجان (یا حتی حذف كامل آن از برنامه غذاییتان) و جایگزین كردن آن با چایهایی مانند چای سبز، بابونه و نعناع این خطر را از خود دور كنید.


روی را از یاد نبرید

زینك یا روی یكی از مهمترین موادمعدنی لازم برای باروری انسان به شمار میآید. اگرچه روی در ناباروری مردان نقش بیشتری دارد اما زنان هم باید برای بالا بردن قدرت باروری خود از منابع غنی زینك استفاده كنند. به گفته متخصصان، كمبود روی میتواند باعث ایجاد تغییرات در كروموزومها و در نتیجه كاهش قدرت باروری شود. علاوه بر این كمبود روی، كارایی هورمونهای استروژن و پروژسترون را نیز دچار اختلال میكند. روی همچنین باعث منظم شدن سیكل قاعدگی میشود. جوانه گندم، دانه كنجد، تخم كدو، بادامزمینی و گوشت بره از جمله منابع غنی زینك به شمار میآیند.
امضای fereshteh3
برایم نوشته بود :
گاهی اوقات دستهایم به آرزوهایم نمی رسند
شاید چون آرزوهایم بلندند ...
ولی درخت سرسبز و شاداب صبرم می گوید :
امیدی هست ؛ چون خدایی هست ...
آری ، وچه زیبا نوشته بود ...
همواره با خود تکرار میکنم،
امیدی هست ؛ چون خدایی هست
۳-۴-۱۳۹۱, ۱۱:۰۲ عصر
یافتن سپاس نقل قول
1 کاربر از fereshteh3 به دلیل این ارسال سپاس کرده.
sara jon joni
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزیمدال برنده مسابقه هنری

اعتبار: 367


محل سکونت : تهران
ارسال: #3
چگونه برای بارداری آماده شویم
شیوه زندگی و رژیم غذایی
برای بسیاری از زوج ها یی که با ناباروری دست و پنجه نرم می کنند، اغلب بیشترین امید وقتی پیش می آید که از روشهای پیش رفته و گران قیمت که گاهی مجبور به مصرف داروهای ناخوشایند می شوند، استفاده کنند . اینک یک روش سالم تر طبیعی و تقریبا روشی آزاد برای بهبود باروری وجود دارد، استفاده از ۱۰ تغییر ساده در رژیم غذایی و روش زندگی برای بهبود تخمک گذاری و باروری ، پیشنهاد می شود که با آغاز بارداری سالم ،برای قلب استخوان ها و سایر اندام های بدن در دوران آبستنی و پس از آن سودمند است . این «رژیم خوراکی های وابسته با باروری» بر پایه اطلاعات استوار علمی تهیه شده است که از یک بررسی ۸ ساله روی بیش از ۱۸۰۰۰ خانم انجام شده است .

این مطالعه بخشی از نقطه عطف مطالعات سلامت بوده است. این برنامه را می توان تنها و نیز همراه بار روش های کمکی بارداری به کار برد . دکتر« جرج چاوارو» یک بومی بوگوتای کلمبیا نقش اساسی در مطالعات و بررسی های در حال انجام مربوط به فرآورده ها و مواد در پژوهش های سلامتی ایفا کردند .

دکتر« والتر ویله» رییس بخش (دپارتمان) تغذیه دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، یکی از برجسته ترین و متنفذ ترین پژوهش گران تغذیه در سراسر دنیا هستند . کتابش به نام « بخور، بنوش و سلامت بمان »به عنوان راهنمای دانشگاه هاروارد برای خوردن سالم استفاده می شود .کتابی ساده و خلاصه ای از آن چه افراد در باره رژیم غذایی سالم باید بدانند .

دکتر چاوارو و دکتر«ویله» به همراه نویسنده برجسته علوم پزشکی دکتر« اسکریت» کوهی از اطلاعات پزشکی را بررسی و برای دستیابی به اطلاعات تغذیه ای و ورزشی در دوران آبستنی پرداختند.این نتایج به خانم های باردار این امکان را می دهد هم زمان با نگهداری و حمل یک زندگی دیگر در درون خود در سال های بعدی میان سالی و پیری خود را سلامت نگه دارد .

مادران آینده !
بادقت این پیشنهاد ها را مطالعه فرمایید. خودداری از مصرف چربی: خودداری از مصرف چربی های سفت کننده عروق (شریان ها) که فرد را در معرض ناباروری قرار می دهند و در ضمن به قلب و رگ های خونی آسیب می رسانند .به جای آن از چربی های غیراشباع استفاده کنید .روغن های گیاهی اشباع نشده این چربی ها را بیشتر به کار ببرید چربی های تک ظرفیتی غیر اشباع به بدن برای بهبود حساسیت به انسولین و فروکش کردن التهابات، کمک می کنند که فرآیندهایی سودمند برای باروری هستند .

روغن های گیاهی بیشتر ، مغزها ، دانه ها و ماهی های آب های سرد مانند ماهی سالمون (آزاد) و ساردین بیشتر میل کنید . مصرف روغن اشباع شده (جامد) را قطع کنید . جایگزینی پروتئین های گیاهی جایگزینی روزانه یک وعده از گوشت ها (پروتئین های حیوانی ) ی مصرفی با پروتئین های گیاهی مانند نخود سبز ، لوبیا دانه سویا یا توفو (خمیر سویا) و یا مغزها توان باروری را افزایش می دهد .

هیدرات کربن هایی آهسته جذب را که غنی از فیبرها باشند ، انتخاب نمایید مانند غلات کامل ، سبزی ها ، میوه های کامل و لوبیا ها . انتخاب این ها به جای هیدرات های کربنی که سریع جذب می شوند، می تواند از طریق کنترل و نگهداری سطح قند خون و انسولین خون به باروری کمک کند . به کاربردن شیر کامل از شیر کامل استفاده کنید. ظاهرا گرفتن سرشیر و چربی شیر سبب کاهش باروری می شود. اگر شیر می نوشید ، در هنگام اقدام به بارداری ( هنگامی که قصد باردار شدن دارید) شیر کامل بنوشید و یا هر روز یک ظرف کوچک بستنی و یا ماست چرب میل نمایید .(البته اگر مشکل سلامتی دیگری ندارید!)

مصرف مولتی ویتامین یا مکمل
از تقریبا سه ماه پیش از بارداری توصیه می کنیم اسید فولیک(روزانه ۴۰۰ میکروگرم) مصرف کنید. به ویژه با توجه به عدم مصرف آهن و اسید فولیک به صورت منظم توسط خانم های ایرانی روی این مساله تاکید می نمایم . هر خانمی از زمان نخستین عادت ماهانه اش (منارک) باید در روزهای خون ریزی اش ، اسید فولیک و آهن مصرف کند.

ضمن این که از سه ماه پیش از بارداری نیز مصرف آن اهمیت بسزایی دارد .دریافت آهن فراوان از گیاهان دریافت کردن آهن اضافی از گیاهان شامل دانه های کامل غلات ، لوبیا ها ، اسفناج ، کدوتنبل ،گوجه فرنگی و چغندر به نظر می رسد توان باروری را افزایش دهند.

نوشیدن نوشیدنی های سالم بهترین نوشیدنی که بدن را سیراب نگه می دارد ، همان آب است .قهوه و چای تنها در حد متوسط قابل قبول هستند. به نظر می رسد سودای سیب افزایش ناباروری می شود .

به سوی وزن محدوده باروری وزن بسیار زیاد و یا کم می تواند در سیکل های عادت تداخل ایجاد نماید و بهم ریختگی یا توقف آن را سبب گردد. بهترین میزان وزن برای باروری بهتر ، داشتن BMI نرمال و بویژه بین ۲۰ تا ۲۴ است. به سوی منطقه فعالیت بدنی برای باروری اگر فعالیت بدنی شما زیاد نباشد و شما دارای وزنی بیشتر از وزن مجاز در باروری باشید(گزینه بالا)، فعالیت بدنی روزانه می تواند به افزایش توان بارور شدن شما کمک نماید .

اما از ورزش زیاد و خسته کردن خود دوری نمایید بویژه اگر زیاد لاغر باشید چون می تواند روی تخمک گذاری اثر بگذارد.

نکته های کلیدی در رژیم باروری :
خودداری از خوردن چربی های اشباع شده است که در بسیاری از خوراک های آماده و فست فود ها یافت می شوند. خوردن بیشتر پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و مغز ها و کاستن پروتئین حیوانی است . نوشیدن روزانه یک لیوان شیر کامل(با سرشیر) و یا کاسه ای کوچک از بستنی و یا ماست پرچرب .

وزن و فعالیت بدنی مناسب ، خود را به منطقه باروری برسانید . نکته هایی برای پدران آینده شما باید یک توازن تغذیه ای را رعایت نمایید . گوناگونی مواد دریافتی و توجه به نکات زیر سودمند است. خوردنی هایی دارای مقادیر فراوان ویتامین c و دیگر آنتی اکسیدان ها این ها را در برنامه تان بگنجانید . این مغذی ها به پیش گیری از ناهنجاری های اسپرم و حرکت اسپرم کمک می کنند . برای غیر سیگاری ها تقریبا ۱۲۴ میلی گرم در روز ویتامین سی مورد نیاز است.

مقادیر کافی زینک (روی)
چندین بررسی نشان داده است حتی نقائص کوتاه مدت روی می تواند حجم اسپرم و سطوح تستوسترون را کاهش دهد . منابع غنی دریافت ۱۱ میلی گرم روی مورد نیاز در روز شامل صدف های خوراکی ( شش عدد صدف با اندازه متوسط دارای ۱۶ میلی گرم روی هستند)، لوبیای سیاه ( یک فنجان دارای ۳٫۵ میلی گرم روی است) و …. دریافت اسید فولیک دریافت فراوان اسید فولیک را فراموش نکنید . بررسی ها نشان داده است در مردانی که سطح این ویتامین کلیدی از خانواده B پایین است ، همانند خانم ها نیازمند کاهش میزان خطر ناهنجاری های لوله عصبی هستند .

در آن ها شمارش اسپرم پایین می آید . شاید بتوان نیاز روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک را با خوردن آب پرتقال و … دریافت نمود ؛ اما خوردن مکمل اسید فولیک برای محکم کاری ، بی ضرر است . دریافتی کلسیم و ویتامین D دریافت آن ها را بالا ببرید . دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۱۰ میکروگرم ( ۴۰۰IU ) احتمالا باروری را افزایش می دهد (به گفته پژوهش گران دانشگاه ویسکانسن در مادیسون) . منابع خوب کلسیم شامل شیر بدون سرشیر و ماست هستند و ویتامینD در شیر و ماهی آزاد یا همان سالمون یافت می شود .

قطع مصرف الکل
اگر چه نوشیدن گه گاه آن بی خطر شمرده می شد،بررسی ها نشان داده است که نوشیدن روزانه شراب و آبجو می تواند سطوح تستوسترون و شمارش تعداد اسپرم را کاهش دهد و هم چنین تعداد اسپرم های غیر طبیعی را افزایش دهد . هم وطنان غیر مسلمان به این نکته توجه داشته باشند
.
۱۳-۶-۱۳۹۱, ۱۰:۵۵ عصر
یافتن سپاس نقل قول
4 کاربر از feri22 به دلیل این ارسال سپاس کرده.
گل نیلوفر66, sa.baran, sara jon joni, delshad83
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
61
تاریخ عضویت:
مرداد ۱۳۹۲
مدال ها

اعتبار: 16


محل سکونت : قم
ارسال: #4
RE: تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری +چگونگی آمادگی برای بارداری
سلام خانوم گلای عزیز Flowerysmile
داشتن فرزند یکی ازاهداف و همچنین گاهی مثل یه آرزو میشه.برای همین از قدیم مردم دنبال موادی بودند تا توی رسیدن به این هدف و آرزو کمکشون کنه. ولی نمیشه گفت که فلان غذا را باید مصرف کرد.
ولی خب یه سری مواد و املاح مناسب هستن.
مثلا
ویتامین E كه در افزایش میل جنسی تاثیر زیادی دارد. این ویتامین بیشتر در منابع گیاهی مانند ....(روغن آفتاب ‌گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینیه).... در میوه‏ هایی مانند 0....هلو و مارچوبه.... هم وجود دارد.
ویتامین A است به طوری كه كمبودش می ‌تواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می ‌شود و در خانم‌ ها هم روی تولید هورمون‌ های جنسی که به باروری کمک می ‌کنند، موثر است. ....(جگر، شیر، پنیر، خامه و کره ).....منابع غنی این ویتامین هستند. این ماده مغذی در سبزی ‌ها و میوه‌ های زرد رنگی مانند ....(هویج، کدو، سیب‌زمینی، هلو، زردآلو و طالبی)....، در سبزی‌ ها و میوه های قرمز رنگ مانند ....(گوجه ‌فرنگی)..... و همین‌ طور در سبزی ‌هایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد؛ البته پیش ‌سازش كه در بدن به این ویتامین قابل تبدیل است."
کی دیگر از مواد موثر در قدرت باروری، اسید آمینه‌ ای است به نام ال آرژنین.از طریق مصرف خوراکی‌ هایی مانند ....(شکلات تلخ، جو دوسر و مغز های خوراکی به خصوص بادام )....تامین کنید

حالا یه سری چیزایی که کمتر باید خورده بشن:
مواد غذایی که در خودشان هورمون دارند، میل جنسی را کاهش می ‌دهند و قدرت باروری را هم کم می ‌کنند.
......)زرده تخم مرغ و کاهو (......جزو مواد هورمون ‌دار هستن.همین‌ طور زیاده‌ روی در مصرف .....)سویا(..... در آقایان می ‌تواند باعث کاهش قدرت باروری شود.
در انتها باید اضافه کنم که : " برای حفظ قدرت باروری باید رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشید. باید غذای کافی بخورید تا دچار فقر مواد غذایی نشوید، چون رژیم ‌های نامتعادل روی قوای جنسی اثر سوء دارند."
خلاصه مطالبی بود که خوندم..
ممنون از توجهتون Wavesmile
۲۳-۵-۱۳۹۲, ۰۱:۱۱ عصر
یافتن سپاس نقل قول
4 کاربر از دخترو علیرضا به دلیل این ارسال سپاس کرده.
lilium_abiiii, ارامیس, marzi7, sara jon joni
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
2
تاریخ عضویت:
شهريور ۱۳۹۳
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت : تبریز
ارسال: #5
RE: تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری +چگونگی آمادگی برای بارداری
من ازنت یه حلوا پیدا کردم خوبه برای شماهم بذارم
مواد لازم

خرما ترجیحا رطب هسته گرفته شده یک بشقاب خوروش خوری سرپر

زنجبیل .... دارچین .... فلفل سیاه.... زردچوبه .... زیره سیاه ......میخک ....خسرودارو......سه مورد اول هر کدام 2 قاشق

غذا خوری سر پر .....زردچوبه و زیره نصف قاشق غذاخوری و میخک و خسرو دارو کمیییییی و قرص کمر نر و ماده از هرکدام یک عدد یا ترجیحا پودرش رو از عطاری ها بگیرین

و آرد گندم 4 یا 5 قاشق غذا خوری

خانم های اگه یه سری رو پیدا نکردین مهم نیست اما یادتون باشه ریختن 5 مورد اول ضروریه

همش تو ی عطاری ها پیدا میشه
طرز تهیه :

ابتدا ارد رو توی ماهیتابه می ریزیم و روی حرارت متوسط رو به کم ان را تفت می دهیم به قول ما بو می دیم یعنی بوی

خامی ارد گرفته بشه و رنگش به نخودی رنگ برسه و سپس اون قدر بهش روغن اضافه می کنیم تا از ماست رقیق تر بشه

بعد بهش تمامی اون موارد ی که بالا گفتم از عطاری بگیرین اضافه می کنین البته باید اگه مثلا یکی از اون ها پودر نیست

حتما اسیابش کنین و بعد اضافه کنین و فقط یه تفت خیلی کوچولو می دین و زود زیرش رو خاموش می کنین توجه کنین

که حیفه بیش از حد حرارت ببینه و اثرشون کم بشه بعد بهش خرما رو اضافه می کنیم و هم می زنیم تا کاملا

مواد با هم مخلوط بشه و بعد نوش جان کنین


طرز استفاده : ار روز اول پری تا نهایتا 20 پری بیشتر صبح ها قبل از صبحونه روزی دو تا سه قاشق غذا خوری

سوالاتی که زیاد پرسیده شده :

به شوشو می تونیم بدیم ؟ بله برای هر دو خیلی خوب و مقویه

برای تقویت شوشو چی از همه بهتره ؟ گرده ی نخل نر از عطاری بگیرین بهتره اما اینم خیلییییییییییی مقویه

چرا نباید بعد از 20 پری خورد؟ چون خیلی طبیعت این حلوا گرمه

اقدام ها چه جوری باشه؟ من که دکتر نیستم اما چیزهایی که دکتر ها می گن بعد از پری مثلا از 8 یا 10 پری یه روز در میون

این حلوا چه اثراتی داره ؟ خیلی باعث می شه احساس گرما تو بدنتون کنین و این احساس طبیعیه
۳۱-۶-۱۳۹۳, ۱۰:۵۷ عصر
یافتن سپاس نقل قول
2 کاربر از نارگل195 به دلیل این ارسال سپاس کرده.
mozhgan57, سیما26

تبلیغات

کانال خانوم گل'


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  نکاتی برای تغذیه پیش از بارداری mansore66 1 2,272 ۹-۵-۱۳۹۱ ۱۲:۲۷ عصر
آخرین ارسال: nasimt


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد