تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تنفس از شکم یه ورزش اسان ومفید برای صاف شدن شکم
#1
توصیه هایی 100%طبیعی برای شماداریم که با انجام انها شکمتان را صاف میکنید البته مستلزم ان است که نظم وترتیب واصول بهداشتی وتغذیه ای رعایت شود تا این امر برای همیشه تضمین شده باشد.
برای داشتن یک شکم صاف در هر موقعیت باید تحرک داشته باشید برای مثال پله را به اسانسور ترجیح دهید این یعنی خلق موقعیت برای داشتن حتی کوچکترین تحرک پس خودتان را در انجام تحرک محدود نکنید زیرا این کارهای کوچک در کنار هم فعالیت روزانه شمارا میسازند.
یاد بگیریم از شکم تنفس کنیم زیرا این کار ساده باعث میشود تا شکم وادار به تحرک شود.هوارا به داخل ببرید شکم را پر از هوا کنید(ششهارا نه)وبازدم هم ازشکم بیرون دهید.سعی کنید شکم را در هر حالتی که هستید منقبض کنید وصاف بایستید حال باسن راهم منقبض سازید این تمرین ساده وکوچک را خیلی انجام دهید وحداقل 3بار در روز تکرار شود.
ورزش کنید ورزش یک امر ضروریست برای داشتن شکمی صاف وعضلانی.
غذاهای سالم را به غذاهای مضر ورنگارنگ ودل فریب ترجیح دهید.
خودرا مجبور به خوردن 1.5لیتر اب در روز بکنید.
با یبوست بجنگید واین کار با خوردن میوه وسبزی جات فراوان وغلات کامل رفع خواهد شد.
شکمتان را ماساژدهید به این صورت که باچرخش های دایره وار از نزدیک ناف اغاز کرده تا به تدریج به کمر رسیده وکم کم به رانها بکشید.
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  3اصل برای ورزش های تابستانی feri22 0 833 ۰۴-۰۶-۱۳۹۱, ۰۳:۴۱ ب.ظ
آخرین ارسال: feri22
Package_favorite ورزش هایی برای محل کار tanha28 0 1,091 ۱۵-۰۱-۱۳۹۰, ۰۳:۱۸ ب.ظ
آخرین ارسال: tanha28