خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 13 رای - 2.62 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

درمان بیخوابی

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
Feb 2012
مدال ها

اعتبار: 367


محل سکونت : تهران
ارسال: #1
اگر بی خوابی دارید...
این خوراکی ها در داشتن خوابی عمیق و راحت به ما کمک می کنند:
1.موز
اگر برخی از شب ها بی خوابی به سراغتان آمد یکی از منابع منیزیم و پتاسیم را میل کنید،چرا که این مواد معدنی استرس را از بین برده و آرامش بخش هستند.موز یکی از این خوراکی هاست.اگر موز با شیر خورده شود اثر بیشتری در بهبود خواب دارد.

2.گیلاس
این میوه به علت بالا بردن سطح ملاتونین،ایجاد حس کرختی و سبکی می کند،نیم ساعت قبل از خواب از آب گیلاس یا میوه آن استفاده کنید.

3.لبنیات
لبنیات بدلیل داشتن تریپتوفان و کلسیم بالا استرس را از بین می برد.اگر شام یک لیوان شیر یا ماست همراه با نان سبوس دار باشد هم بدن را در مقابل چاقی محافظت می کند و هم در ایجاد خوابی عمیق و راحت موثر است.

4.بادام
بادام نیز یکی از منابع سرشار از منیزیم است.افزایش این ماده معدنی در بدن باعث ثابت ماندن سطح قند خون شده و از پریدن از خواب و احساس گرسنگی ممانعت می کند.بهتر است یک ساعت قبل از خواب پنج عدد بادام همراه با سالاد خورده شود.

(آخرین تغییر در ارسال: 29-07-2012, 01:48 AM توسط feri22.)
29-07-2012, 01:46 AM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
34
تاریخ عضویت:
Sep 2013
مدال ها

اعتبار: 8


محل سکونت : شیراز
ارسال: #2
درمان بیخوابی
20 راهکار برای خوابی بهتر
یک خوابِ خوب برایِ آغاز یک روزِ پرانرژی امری ضروری است. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا خوابتان آرام نیست، در طولِ روز احساسِ خستگی و کسالت خواهید کرد. علاوه بر این بی‌خوابی می‌تواند به بسیاری از بیماری‌های دیگر مانندِ سردرد، میگرن، استرس، افسردگی و... منجر شود. شایع‌ترین اختلالِ خواب «بی‌خوابی» است. بی‌خوابی به کمبودِ خوابِ راحت اطلاق می‌شود. برخی از افرادِ مبتلا به این بیماری در تمامِ طولِ شب بیدار می‌مانند و قادر به خوابیدن نیستند، برخی دیگر نیز خوابِ ناآرامی داشته و به خوابگردی می‌پردازند.
علاوه بر گیاهان دارویی راهکارهای دیگری برای مبارزه با بیخوابی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
گیاهانی برایِ درمانِ بیخوابی
بسیاری از افراد، خصوصاً افرادِ سالخورده از بی‌خوابی رنج می‌برند. کمبودِ خواب ممکن است به دلیلِ استرس، تنش، سردرد، عصبانیت، نگرانی و سایرِ اختلالاتِ روانی باشد. استفاده از گیاهان برای درمانِ بی‌خوابی بهترین راه برای مبارزه با این اختلالِ مزمن است. برخی از گیاهان که برای داشتن خوابی راحت مفیدند، عبارتند از:

ترخون: این گیاه از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. این گیاه همانندِ یک آرام‌بخشِ ملایم عمل کرده و خوابِ خوب را تسهیل می‌کند. نوشیدنِ یک فنجان چایِ ترخون، هر شب به شما خوابی خوش و راحت را هدیه می‌دهد.
دانه شوید (تخم شوید): روغن‌هایِ معطرِ موجود در دانه‌های شوید به عنوانِ یک آرامبخش و خواب آورِ ملایم عمل می‌کنند. فلاونوئید‌ها و ویتامین‌های B موجود در این روغن‌های گیاهی، ترشحِ برخی آنزیم‌ها و هورمون‌های آرامبخش و خواب آور را در بدن تحریک می‌کنند. این اثرات موجب می‌شود که در شب راحت و خوب بخوابید.
فلفل: فلفل پادشاه ادویه‌جات است و در طبِ سنتی برای مقابله با بی‌خوابی و مشکلاتِ دیگرِ خواب بسیار موردِ استفاده قرار گرفته است. یک فنجان شیرِ گرم بردارید و در آن 3 قطره عسل و سه نوک انگشت پودرِ فلفل بریزید. 30 دقیقه قبل از رفتن به تخت‌خواب این شیرِ گیاهی را بنوشید. این کار خوابِ راحتِ شما را تضمین خواهد کرد.
گیاه بابونه: بابونه یک گیاهِ آرام‌بخشِ مشهور است. این گیاه برایِ تمامی سنین و حتی کودکان بسیار مفید و بی‌ضرر است. از این گیاه در سراسرِ جهان برای درمانِ بی‌خوابی و سایرِ اختلالاتِ خواب استفاده می‌شود. نوشیدنِ روزانه چایِ بابونه به رهایی از مشکلاتِ خواب کمک می‌کند. روغنی که از بابونه گرفته می‌شود به عنوانِ روغنی مفید برای ماساژ مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک ماساژِ خوب در هفته با روغنِ بابونه به داشتنِ خوابی راحت کمک می‌کند. می‌توانید قبل از خواب یک حمامِ آبِ گرم بگیرید و 2 تا 3 قطره روغنِ بابونه به آبِ وانِ خود اضافه کنید. این کار دردهایِ عضلانی‌تان را از بین برده و اعصاب‌تان را آرام می‌کند. این حمامِ آبِ گرم با عصاره بابونه خوابِ راحتِ شبانهانه را به شما هدیه خواهد داد

(1782)
09-10-2013, 02:02 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
Sep 2016
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #3
RE: درمان بیخوابی
برای رفع بیخوابی میتونید نصف لیوان گلاب رو با یه قاشق گل محمدی و یک قاشق گل گاو زبون با یک لیوان آب بذارید دم بیاید نیم ساعت قبل خواب بخورید عالللللیه معجزس
05-09-2016, 03:45 PM,
یافتن نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد