خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
تور رایگان' کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 17 رأی - میانگین امتیازات: 2.59
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

دوازده سفارش مهم ----نوشته دكتر كرماني

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #1
دوازده سفارش مهم ----نوشته دكتر كرماني
دوازده سفارش مهم



از كتاب روش تقويت اراده - نوشته دكتر كرماني- به روش كفتگو با يك خانم چاق:

دوازده سفارش مهم

دكتر كرماني : در پايان گفتگو چند سفارش به چاق ها مي كنم :

سفارش اول

مكان خاص و وضعيت خاصي براي خوردن غذا تعيين كنيد . مثلا با خود تصميم بگيريد كه حتماً براي خوردن هر غذايي، بايد سر ميز غذا خوري و در حالت نشسته باشيد .

خانم چاق : اين يك امر طبيعي است . همه مردم سر ميز غذاخوري يا سفره أي كه روي زمين پهن است غذايشان را مي خورند .

دكتر كرماني : نه فقط وعده هاي سه گانه ، بلكه براي خوردن هر چيز هر چند هم كه ناچيز باشد، مثلا يك دانه تخمه بايد آن را در حالت نشسته در آن جاي مخصوص خورد .

خانم چاق : كجاي منزل بهتر است؟

دكتر كرماني : هر جايي كه دلتان مي خواهد .

خانم چاق : اين محدوديت چه فايده اي دارد ؟

دكتر كرماني : اگر جاي مخصوصي در خانه براي خوردن تعيين كنيد ، مجبور مي شويد اگر دو عدد پسته هم بخواهيد بخوريد ، آن دو پسته را به اطاق پذيرايي ببريد و سر ميز بنشينيد و آن را بخوريد ، آيا شما به خاطر دو پسته اين كار را مي كنيد؟

خانم چاق : نه ، دو پسته ارزش اين همه برو بيا را ندارد. از خيرش مي گذرم.

دكتر كرماني : اگر مي خواهيد يك قاشق خورشت فسنجان را هم بچشيد ، بايد اين قاشق را به اطاق پذيرايي برده ، آن را بچشيد و برگردانيد .

خانم چاق : صرف ندارد آقاي دكتر! مثل ماه رمضان مي چشم و دور مي اندازم .

دكتر كرماني : اگر هنگام مشاهده تلويزيون بخواهيد يك چاي بخوريد، حاضريد هال را رها كنيد و چاي را به اطاق پذيرايي ببريد ، و بنشينيد تنها بخوريد و بعد به جمع خانواده در هال برگرديد ؟

خانم چاق : از خير آن چاي دور از خانواده و تلويزيون هم گذشتم .

دكتر كرماني : آيا فرمان ديدي بخور ، به شما فرمان خوردن پسته را نداد ؟

خانم چاق : چرا فرمان داد ولي ارزش بله گفتن نداشت .

دكتر كرماني : اگر اجازه داشتيد همان غذا را روبه روي تلويزيون در هال بخوريد ، مي خورديد يا نه ؟

خانم چاق : حتماً مي خوردم .

دكتر كرماني : پس آيا به اهميت اين تصميم پي برديد؟

خانم چاق : بله دكتر بسيار عالي است .

دكتر كرماني : اميدوام اين تصميم را همين حالا بگيريد و كار را براي فردا نگذاريد .تمني مي كنم براي تعيين مكان ، دقت كرده باشيد و اين دو جا را، انتخاب نكنيد .

خانم چاق : دو جايي كه نمي خواهيد كجا است ؟

دكتر كرماني : مبلِ مقابل تلويزيون را تعيين نكنيد ، زيرا هميشه آنجا مي نشينيد و مي خوريد . همچنين مكان تعيين شده در آشپزخانه نباشد .

خانم چاق : چرا براي اين دو نقطه استثناء قائل مي شويد ؟

دكتركرماني : زيرا بيشتر وقت خانم ها در منزل در اين دو جا مي گذرد، بنابراين صلاح نيست اين گونه مكانها براي نشستن و خوردن انتخاب شود .



سفارش دوم

دكتر كرماني : پس از صرف غذا فوري سفره را ترك كنيد .

خانم چاق : چه اشكال دارد سر سفره بمانيم و صحبت كنيم .

دكتر كرماني : صحبت كردن مشكلي ندارد ، دور از سفره هم مي توانيد صحبت كنيد .

خانم چاق : پس نگراني شما از چه چيزيست .

دكتر كرماني : نگرانم كه اگر سر سفره بمانيد ، فرمان هاي ديدي بخور شروع به فعاليت كند ، و شما را وادار به ادامه خوردن كند.

خانم چاق : درست نيست ما خودمان را عقب بكشيم و جمع كردن و تميز كردن سفره را به ديگران واگذار كنيم .

دكتر كرماني : لطفاً اول عقب نشيني كنيد و موقع جمع كردن سفره مجدداً براي كمك كردن تشريف بياوريد .



سفارش سوم:

دكتر كرماني : هنگام چشيدن غذا آن را ، قورت ندهيد .

خانم چاق : چرا ؟

دكتر كرماني : خانم ها هنگام چشيدن كالري زيادي مصرف مي كنند كه حتي باورش برايشان سخت است . مثلاً چشيدن يك قاشق خورشت فسنجان ، كه روي آن را روغن كاملا پوشانده است ، تقريبا 50 كالري دارد .

خانم چاق : آقاي دكتر 50 كالري كه ارزشي ندارد .

دكتر كرماني : موضوع يك قاشق نيست ، زيرا خانم هاي چاق به بهانه چشيدن تا ظهر خوردن را ادامه مي دهند !

خانم چاق : ميگوئيد ديگر غذاها را نچشيم ؟

دكتر كرماني : در ماه مبارك رمضان چطور مي چشيد ؟

خانم چاق : قاشق را در قابلمه مي زنيم و به طور عمودي آن را بيرون مي كشيم و تكان مي دهيم . بعد آن را سر زبان مي گذاريم و بعد آب دهانم را به بيرون مي اندازم.

دكتر كرماني : خواهشمندم همين امروز روي يك كارت كوچك بنويسيد «لطفاً هميشه مثل ماه رمضان غذا را بچشيد.» و اين كارت را روي اجاق گاز بچسبانيد .

سفارش چهارم :

هنگام گرسنگي به خريد نرويد

دكتر كرماني : هنگام گرسنگي به خريد نرويد.

خانم چاق : چرا دكتر ؟

دكتر كرماني : زيرا اگر خريد در حالت گرسنگي باشد ، به خريد چيزهاي اضافي كه نياز به آن نداريد مي پردازيد .

سفارش پنجم :

از خوردن باقي مانده غذاهاي فرزندانتان خودداري كنيد

خانم چاق : آقاي دكتر اگر ما نخوريم غذاها اسراف مي شود.

دكتر كرماني : امروزه هيچ جايي براي اين گونه بهانه ها وجود ندارد.

خانم چاق : چطور؟

دكتر كرماني : امروزه با وجود يخچال ها و فريزرها، هيچ چيز اسراف نمي شود. اضافه غذاها را مي توانيد تا وعده هاي بعد در يخچال نگهداري كنيد .

خانم چاق : اگر يخچال جا نداشته باشد چكار كنيم ؟

دكتر كرماني : در اين حالت دو انتخاب مي ماند. ريختن آن غذاهاي مانده در سطل آشغال ، يا ريختن آن در شكم پدر ومادر .

خانم چاق : كدام را انتخاب بكنيم ؟

دكتر كرماني : حتماً سطل آشغال را بايد انتخاب كنيد . شكم والدين كه سطل آشغال نيست !

خانم چاق : آيا ريختن نعمت خدا در سطل آشغال اسراف نيست .

دكتر كرماني : بزرگترين نعمت هاي خداوندي ، سلامتي است كه شما آن را با رفتارهاي اشتباهتان به مخاطره انداخته ايد.

خانم چاق : متوجه نمي شوم . لطفاً بيشتر توضيح دهيد.

خانم چاق : حلال كردن باقي مانده غذاهاي اطفال، به-معني دريافت كالري بيش از نياز است . همچنين مي دانيد كه كالري بيش از نياز به چربي تبديل مي شود ونوع بد اين چربي ها لخته هايي در خون ايجاد مي كند كه منجر به انسداد عروق مي گردد . وبراي جلوگيري از پيش آمدن چنين مشكلي بايد از مصرف باقي مانده غذاهاي فرزندانمان خودداري كنيم.

در حقيقت خوردن غذاهاي اضافه خودش يك نوع اسراف است .

خانم چاق : چه طور خوردن باقي مانده غذا اسراف به حساب مي آيد ؟!

دكتر كرماني : در قرآن كريم خداوند مي فرمايد :

{كُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ}

«بخوريد و بياشاميد ولي اسرف نكنيد»

پيامبر گرامي (صلي الله عليه وآله) اسراف را اين چنين تعريف مي كند ومي فرمايد: «ان من الاسراف ان تاكل ما تشتهيه»

«يكي از موارد اسراف آن است كه هرچه دلت مي خواهد بخوري»



سفارش ششم :

تنها از قاشق مربّا خوري يا چنگال ميوه خوري براي صرف غذا استفاده كنيد .

خانم چاق : به چه علت؟

دكتر كرماني : زيرا چاق ها دلشان مي خواهد كه بخورند ، و تا وقتي كه سر سفره هستند از خوردن دست نمي كشند ، پس بهتر است از قاشق كوچك استفاده كنند تا مقدار غذاي دريافتي كمتر شود و غذا خوب هضم بشود . براي افراد چاق شايد خيلي مهم نباشد كه در قاشق چقدر غذا باشد ، مهم اين است كه چيزي در دهان بگذارد، شايد براي كم كردن مقدار غذاي مصرفي قاشق كوچك بهترين و آسان ترين روش باشد .

براي خوردن وعده هاي سه گانه از ظروف سلف سرويس ( ) استفاده كنيد.

خانم چاق : چرا بايد اين كار را بكنيم؟

دكتر كرماني : چاق ها معمولا قبل از اينكه سر سفره بنشينند تصميم جدي دارند كه كم بخورند ، ولي متاسفانه ، با ديدن غذاها رنگارنگ وخوشمزه ، عوامل اگر ديدي بخور شروع به فعاليت مي كند و تصميم شان براي كم خوري سست مي شود، واين امر باعث مي شود كه بيشتر سر سفره بنشينند وغذا ميل نمايند.

خانم چاق : ظرف سلف سرويس چطور مي تواند از اين مشكل جلوگيري كند؟

دكتر كرماني : وقتي سر سفره نشستيد ، غذاهايي را كه مي خواهيد بخوريد ، در جاهاي مخصوص آن ظرف بگذاريد . مثل برنج و خورشت ، سلاد و ماست وهر غذاي ديگري كه سر سفره هست ، وبا خود عهد ببنديد كه ديگر به هيچ غذايي دستبرد نزنيد . با اين روش بهتر مي توانيد جلوي خودتان را بگيريد.

خانم چاق : ظاهراً روش بسيار خوبي است ، من حتماً امروز براي تهيه اين ظروف اقدام مي كنم. آيا روشهاي ديگري وجود دارد ؟



سفارش هشتم

دكتر كرماني : تصميم بگيريد بعد از خوردن هر غذايي دندان هاي خود را مسواك بزنيد.

خانم چاق : ما بعد از وعدهاي غذا مسواك مي زنيم .

دكتر كرماني : شما بعد از وعده هاي سه گانه مسواك مي زنيد ، ولي بعد از اينكه مسواك زدي اگر يك شكلات عصر خوردي آيا مجددا مسواك مي زنيد ؟

خانم چاق : خير

دكتر كرماني : ما اين تصميم مسواگ زدن را مي خواهيم آيا بعد از آن چيزي ميخوري .

خانم چاق : خير ؛ اگر قرار باشد دوباره مسواك بزنم نمي خورم زيرا يك شكلات ارزش آن را ندارد .

دكتر كرماني : اگر قرار نبود مسواك بزنيد چي ؟

خانم چاق : بدون شك آن شوكولات را مي خوردم.

دكتر كرماني : پس با اين تصميم توانستيد جلوي خوردنتان را بگيريد.

خانم چاق : بله دكتر روش بسيار خوبي است من حتما به آن عمل خواهم كرد .آيا روش هاي ديگري هم هست؟



سفارش نهم :

در انتخاب محل نگه داري تنقلات دقت كنيد :

خانم چاق : چه تاثيري دارد؟

دكتر كرماني : اگر آجيلها ، شيرينيها ، و ديگر هله هوله ها در معرض ديد باشد يا در مسير رفت و آمد روزانه ي شما باشد ، فرمان هاي ديدي بخور ، نمي گذارد از آنها نصيبي نبريد بنابراين سعي كنيد آنها را در جاهاي دور از ديد خود و دور از دسترست و مسير هميشگي نگهداري كنيد.

سفارش دهم:

دكتر كرماني : هرچه مي خواهيد بخوريد در بشقاب خود بگذاريد ،وهرگز دست به قابلمه يا بشقاب ديگران نزنيد .

خانم چاق : چرا بايد اين كار را بكنيم ؟

دكتر كرماني : زيرا چاقها سر سفره اول براي خود كم مي كشند زيرا تصميم ندارند كه چاقتر بشوند ، ولي چند دقيقه نمي گذرد، كه بعد از درك لذت غذاها تصميم آنان عوض مي شود و دو باره مقدار كمي ديگر بر مي دارند ..... همين كار را چندين بار تكرار مي كنند ....

خانم چاق : اين كار بهتر از آن نيست كه يك مرتبه خيلي بكشد؟

دكتر كرماني : خير .... زيرا مجموع غذاهاي كشيده شده بسيار بيشتر از يك بار زياد كشيدن است .

سفارش يازدهم :

دكتر كرماني : اراده و تصميم خودرا بانذر و قسم محكم كنيد .

خانم چاق : قسم ونذر براي چي؟

دكتر كرماني : وقتي انسان براي گرفتن رژيم غذايي تصميم مي گيرد ، عوامل خنثي كننده ي زيادي بر عليه اجراي آن تصميم فعال خواهد شد ، كه عبارتند از ، عوامل ارثي ، محيطي و اجتماعي ، همه اين عوامل در راه متزلزل كردن آن تصميم وارد عمل مي شوند ، در نتيجه اراده و تصميم او را متزلزل مي كنند .

براي جلوگيري از آن تزلزل بهتر است قسم بخوري كه من اين رژيم را تا رسيدن به وزن ايده آل ادامه مي دهم.

خانم چاق : آيا اين كار حرام نيست؟

دكتر كرماني : اگر از توانائي خود براي ادامه راه مطمئن هستيد ، هيچ اشكالي ندارد .

خانم چاق :اگر خيلي مطمئن نباشيم چي ؟

دكتر كرماني : اگر قسم خود را شكستي ، بايد كفاره شكستن قسمت را بدهيد ( اطعام ده فقير است )

سفارش دوازدهم :

دكتر كرماني :براي كسب هر موفقيت در كاهش وزن خود را تشويق كنيد .

خانم چاق : آقاي دكتر چطور خود را تشويق كنيم .

دكتر كرماني : همان گونه اي كه وقتي فرزندانتان موفق مي شوند شما آنان را تشويق مي كنيد .همچنين براي تشويق خود ، بايد چيزي را كه دوست داريد مد نظر قرار دهيد و هنگام كاهش چند كيلوگرم آن را براي تشويق خود خريداري كنيد و به خود اهدا كنيد .





تقويت اراده براي ورزش و افزايش تحرك

دكتر كرماني : متاسفانه بي تحركي و زندگي ماشيني سالانه صدها هزار نفر از هموطنان ما را به سوي مشكلات قلبي و عروقي افزايش فشارخون بالا رفتن كلسترول و در آخر به پاي مرگ مي برد .

حالت بي تحركي ، نشستن و دستور دادن ، و تكيه بر ديگران در انجام كارها ، تماشاي تلوزيون ، ومشغول كردن خود با كامپيوتر به مدت طولاني ، باعث نگراني هاي شديد پزشكان و مسؤلان بهداشت شده است ،بعضي از مردم براي رفتن به نانوائي ، براي خريد مايحتاج از سوپرماركت و براي نماز در مسجدي كه در نزديكي آنهاست ،از اتومبيل استفاده مي كنند !!!

انسان ها كم كم دارند فراموش مي كنند كه مخلوقات دو پا هستند ،آري اين يك واقعيت است نه مزاح ديگر از پاهاشان استفاده نمي كنند ، من ترس از آن دارم كه پاهاشان در اثر عدم استفاده منقرض شود !!!

خانم چاق : آقاي دكتر يعني از اتومبيل ديگر استفاده نكنيم ؟

دكتر كرماني : خير من مي گويم ؛ پاهايتان را فراموش نكنيد .

و از طرفي ديگر انتشار فست فودها و تغذيه ي ناسالم همه و همه دست به دست هم دادند كه زندگي شهري ما را تبديل به جهنم كنند ، جهنمي پر از سرطان وسكته و افزايش وزن وانسداد عروق .

روستايي هاي بي اتومبيل و پركار و پر تحرك اين مشكلات را ندارند . همچنين عشاير زحمت كشي كه زندگيشان پر از تلاش و تحرك شبانه روزي است ،آنان سالم تر از ما شهري هاي اتومبيل دار هستند ، روستايي هشتاد ساله هنوز بيل مي زند و روي زمين كار ميكند ، ولي متاسفانه همشهري 40 ساله ي ما ناتوان و بي تحرك در سي سي يو بستري است !

خانم چاق : ورزش چه نقشي دارد ؟

دكتر كرماني : ـ

1 - افزايش مصرف مقدار سوخت بدن و تبديل سيستم سوخت از قند سوزي به چربي سوزي.

2 - مانع شل شدن و تحليل رفتن ماهيچه ها.

3 – تقويت قلب و سلامتي عروق .

خانم چاق : دكتر من حوصله ي ورزش كردن و رفتن به باشگاه را را ندارم بفرمائيد چكار كنيم ؟

دكتر كرماني : از عبارت هاي منفي كه شما را كسل و نااميد مي كند دوري كنيد .

خانم چاق : مثله چه عباراتي ؟

دكتر كرماني : عباراتي چون : من ديگر حوصله ي رفتن به باشگاه را ندارم . از بهانه هاي بي اساس مثل : امروز هوا خيلي سرد است ، وقت ندارم ، شلوار ورزشي ام كثيف است ، فردا شروع مي كنم ، از بهار شروع مي كنم ، من وقت و نيرو و ميل به ورزش ندارم .

خانم چاق : دكتر خدا شاهد است حال رفتن به باشگاه ورزش كردن را ندارم .

خانم چاق : نمي دانم چرا هر بار كه تصميم مي گيرم كه ورزش را شروع كنم ، پس از چند صباح آنرا كنار مي گذارم .

دكتر كرماني : شخص با اراده كسي است كه وقتي درباره ي كاري مثل ورزش تصميم مي گيرد با فعاليت و ثبات قدم، آن را به اجرا در مي‏آورد،و دست از تلاش بر نمي ‏دارد. و تا موقعي كه به آن نرسيده، از تعقيب آن باز نمي‏ايستد و مشكلات و موانع آن را از راه خود بر مي دارد.

خانم چاق : چه ورزشي را انتخاب كنيم؟

دكتر كرماني : ورزش هاي چربي سوز را انتخاب كنيد .

خانم چاق : ورزش چربي سوز چيست ؟

دكتر كرماني : ورزش چربي سوز ورزشهاي است كه مدت آن نسبتا طولاني و در فضاهاي باز انجام مي شود به طوري كه موجودي قند را در بدن به پايان ميرسانند وبعد از آن بدن به چربي سوزي مي پردازد مثله : پياده روي ، فوتبال ، بسكتبال ، دو استقامت ، شنا ، نرمشهاي بدني ، و رقص . وقتي اينگونه ورزشها را انجام مي دهيد چربي سوز مي شويد .ماهيچه ها باز سازي و قوي مي شود .وسوخت پايه بدن بيشتر مي شود .

خانم چاق : بهترين ورزش و بهترين وقت آن كي است؟

دكتر كرماني : سعي كنيد ورزشي انتخاب كنيد كه برايتان مناسب و لذت بخش باشد. همچنين اگر شما ورزش صبحگاهي را دوست نداريد .... شايد هوا سرد باشد.... شايد خواب صبح براي شما لذت بخش باشد.... ، وقت مناسب خود انتخاب كنيد .بهانه هايتان را تجزيه و تحليل كنيد تا بتوانيد در مقابل آنها مقاومت كنيد .

دكتر كرماني : احتياجي به باشگاه نداريد ، شما مي توانيد منزل خودرا به باشگاه تبديل كنيد.

شما مي توانيد از لحظه لحظه ي وجودتان در منزل براي افزايش تحرك برنامه ريزي كنيد .

خانم چاق : لطفاً چند مثال بزنيد.

دكتر كرماني : هنگام مكالمه با تلفن بي سيم يا موبايل چكار مي كنيد ؟

خانم چاق : در هال منزل مبل مخصوص تلفن داريم كه روي آن مي نشينم و صحبت مي كنم .

دكتر كرماني : شما تصميم بگيريد از امروز هنگام صحبت كردن با تلفن بي سيم يا موبايل، در منزل قدم ميزنيد .

شما با اين تصميم ساده ساعتي 200 كالري مي سوزاني، واگر خيلي سريع راه برويد 300 كالري سوزاندي ، و اگر محاسبه كنيم ، كه خانم ها روزي لا اقل دو ساعت با تلفن سر وكار دارند ، با اين تصميم روزانه بيش از پانصد كالري مي سوزانيد .

خانم چاق : خيلي عالي است ان شاء الله آن را آجرا خواهم كرد .

دكتر كرماني : وقتي كه بچه ها با هم بازي مي كنند ، شما چه كار مي كنيد؟

خانم چاق : ما تماشاگر آن ها هستيم .

دكتر كرماني : به جاي تماشاي بازي بچه ها بهتر است كه در بازي هاي آنان شركت كنيد .

دكتر كرماني : آيا براي رفتن به نانوائي كه سر خيابان است لزومي دارد كه سوار ماشين شويد ؟

خانم چاق : خير فقط چند دقيقه پياده روي است.

دكتر كرماني : اگر شما قصد بيرون رفتن داريد سعي كنيد رغبت خود براي رفتن با ماشين را پايمال كنيد و لذت پياده روي را به راحت طلبي ترجيح دهيد . شما جزو افراد قهرمان و با اراده هستيد .

هر فردي در زندگي دائما با وسوسه هاي عدم تحرك و راحت طلبي مواجه است ، شما با خودداري ورزيدن از ارضاء راحت طلبي ها و ورزش خودتان را قدرتمند خواهيد ساخت.

دكتر كرماني : بيشتر حمام برويد و جاهايي از بدن را كه چربي انباشته شده خوب ماساژ دهيد .

سبد لباسهاي شسته را دور تر روي زمين بگذاريد ، .كه هنگام بهن كردن لباس ها مسافت بيشتري قطع كنيد .

از پله ها به جاي آسانسور استفاده كنيد حتي براي پايين آمدن از ساختمان.

به بهانه هاي مختلف از پله بالا و پايين برويد .

اگر باغچه داريد خودتان را با گياهان مشغول كنيد

خانم چاق : راهكارهاي عملي ديگر

خانم چاق : يك مثال بزنيد .

دكتر كرماني : هنگاميكه به طبقه سوم ساختمان مي خواهيد برويد ،هم آسانسور هست هم پله هاي معمولي ، ميل و رغبت راحت طلبي شمارا به سوي اسانسور مي كشاند اگر توانستيد به ميل و رغبتت نه بگوئيد ، بر خلاف ميلتان عمل كردن و با پله معمولي بالا رفتن اراده شما را قوي ميكند و از شما يك قهرمان ميسازد . همچنين هنگامي كه سوار اتوبوس هستيد وسوسه ها به شما مي گويند نزديك محل كارتان پياده شويد ، ولي عقل مي گويد شما براي سلامتي نياز تحرك و پياده روي داريد . بنابراين يك ايستگاه قبل پياده شويد ، و باقي مانده مسير را پياده طي كنيد ، اين فعاليت ها بهتر از ورزشهاي باشگاهي است، زيرا اينگونه تغيير رفتاري پايدار است ورفتن به باشگاه محدوده به زماني كوتاه.

خانم چاق : لطفاً راهكارهاي ديگر اگر داريد بفرماييد

دكتر كرماني : آيا شما براي كارهاي خانه از خدمتكار يا كارگر استفاده مي كنيد.

خانم چاق : هرماه يكي دو بار خانمي براي كمك مي آيد .

دكتر كرماني : شما به جاي اينكه يك روزه كارهاي بدني و تميز كردن را انجام بدهيد مي توانيد آنهارا در چند روز تقسيم كنيد كه كالري بيشتري بسوزانيد.

دكتر كرماني :آيا اتومبيل داريد ؟

خانم چاق : بله

دكتر كرماني : آيا ماشين خود را كاروش مي بريد .

خانم چاق : بله

دكتر كرماني : شما مي توانيد روزهاي تعطيل ساعت -هاي بيكاري را به شستن و تميز كردن ماشين بگذرانيد .هر ساعت 350 كالري در تميز كردن ماشين مصرف مي كنيد و در نتيجه تاثير مهمي در كاهش وزن شما دارد .

سوزاندن 350 كالري ، منجر به سوزاندن 45 گرم از دنبه هاي ذخيره شده مي باشد . ناگفته نباشد كه كه اتومبيلي كه دارم بيش از چهار سال است كه آن را خريداري كردم و تنها يك بار آن را به كارواش بردم .

همچنين اگر براي خواندن نماز مي خواهيد به مسجد برويد كمي زودتر از خانه خارج شويد و مسير را پياده طي كنيد و در مسير ذكر و ياد خدارا فراموش نكنيد و اگر مسجد خيلي به منزلتان نزديك است به مسجد دورتر برويد .



خواستن توانستن است

دكتر كرماني : پند ها و ضرب المثل هاي فراواني از نياكان به ما رسيده است كه هر يك از آنها خلاصه يك عمر تجربه و زندگي حكيمانه و عارفانه در زمانهاي پيشين مي باشد .(خواستن توانستن است) نمونه اي از اين گفته هاست كه يكي از بهترين مثل هايي است كه چاق ها مي توانند از مفهوم آن استفاده كنند و از آن براي كاهش وزن شان اراده وروحيه بگيرند .

خانم چاق : ولي با كمي تامل متوجه يك نكته مهم مي شويم و آن اينكه ؛ بسياري از چاق ها هستند كه سالهاست خواهان رسيدن به اندام مناسبند ، و لي به هدف خود نرسيده اند.

دكتر كرماني : نگوئيد بسياري از چاق ها ، زيرابدون استثناء رسيدن به وزن مناسب آرزوي ديرينه همه چاق ها مي باشد .

خانم چاق : من چاق هاي زيادي را ديده ام كه از چاقي خود ناراضي نيستند و خواهان خوش اندامي نيست .

دكتر كرماني : چاق هاي كه مي گويند ما خواهان خوش اندامي نيستيم ، يا مي گويند ما از رژيم غذايي متنفّريم ، آن ها با اين رفتار و گفته ها تنها و تنها ناتواني و عجز و ضعف اراده خود را نشان مي دهند .

خانم چاق : حالا كه همه چاق ها خواهان اندام مناسب هستند ..... اگر خواستن توانستن است .... پس چرا خواسته ها يشان محقق نشده .

يا نياكان به ما دروغ گفتند؟

يا در خواسته ي آنان اشكالي وجود دارد؟

دكتر كرماني :امكان ندارد نياكان به ما دروغ بگويند ، زيرا گفته هاي حكيمانه آنها سالهاست با عقايد ما معجون شده و در صحت آنها هيچ شكي نداريم .

خانم چاق : تنها احتمالي كه مي ماند اين است كه" خواستن " شرايطي داشته كه آنان ندارند .

دكتر كرماني : آري خواستن گفتن تنها و خشك و خالي نيست ، اگر به گفتن تنها باشد خيلي آسان است .

همه جوانان دبيرستاني خواهان رسيدن به رتبه هاي بالا در كنكور و رشته دلخواهشان هستند ، به همين دليل زماني كه از آنها ميپرسيم رشته دلخواه و خواسته شما چيست ميگويند پزشكي يا مهندسي!، آيا همه آنان به خواسته هايشان مي رسند؟

خانم چاق : خير ؛ تعداد كمي از آنان به خواسته هايشان مي رسند .

دكتر كرماني : جواني كه در طول شبانه روز حتي يك نوبت كتاب را باز نكند ، ايمان به خواسته خود ندارد ، چون اگر ايمان داشت ، بايد مي دانست كه بدون كوشش و مطالعه شبانه روزي به هدفش نمي رسد ( وان ليس للانسان الا ما سعي ) ( و اينكه براي انسان بهره اي جز سعي و كوشش او نيست ) . زيرا پيش شرط قبولي در رشته مورد نظرش مطالعه و كوشش مي باشد ، انسان ها ذاتاً راحت طلب هستند و رغبت زياد به مطالعه ندارند. براي تحقق خواسته هايشان بايد خلاف رغبت خود كه استراحت و خوش گذراني است عمل كنند .

خانم چاق : شما خودتان مي گوييد كه انسان ها ذاتاً راحت طلب هستند بنابرين چاق ها چكار بايد بكنند كه به خواسته هاي شان برسند .

دكتر كرماني : هركس كه هدفي دارد بايد در راه رسيدن به آن هدف از چيزهايي بگذرد .

مثلا ؛ علاقه و رغبت چاق ها در خوردن شيريني ، شكلات ، بستني و نشستن سر سفره هاي رنگين است ، ولي براي رسيدن به هدف بايد كمي از اين لذت ها دست بكشند.

يك خاطره واقعي از زندگيم براي شما تعريف مي كنم : به ياد دارم مادرم هميشه به پدرم اعتراض مي كرد ( خداوند رحمت شان كند ) كه چرا نمي گذاريد فرزندانمان مثل فرزندان فلان و فلان در ميهماني ها و جشن ها و مسافرتها شركت كنند. پدرم در جواب مادرم مي گفت فرزندانم بايد درس بخوانند ، سالها سپري شد و ما نتيجه آن را زماني ديديم كه فرزندان فلان و فلان كه مادرم مثال ميزد به مدرك علمي نائل نشدند، در حالي كه ما هر "سه برادر در دانشكده پزشكي " قبول شديم . و آن چيزي جز (ثمره گذشتن از آن خوشگذراني ها نبود . بنا برين با گذشتن از يك لذت توانستيم لذت بهتري را به دست آوريم) .

همچنين افراد چاق اگر قرار باشد به هر رغبت و هوس خود لبيك بگويند و بخورند در مسير خواسته هايشان عمل نكرده اند ، آنان تا آخر عمر منتظر داشتن اندام مناسب مي مانند ، مثل كسي كه منتظر اتوبوس است ولي در جاده اي ايستاده كه در آن اتوبوس نمي گذرد .

چاقي كه در جشنها ، ميهماني ها و عروسي ها غرق خوردن باشد بايد بداند در مسيريست كه در آن اندام مناسب اصلا وجود ندارد .

دانش آموز دبيرستاني كه از صبح تا آخر شب مشغول مشاهده فيلم ها و سريالهاي تلويزيون است ، آيا اين جوان به خواسته هاي ش ايمان دارد ؟

خانم چاق : خير ؛ زيرا اگر ايمان داشت بايد مشغول مطالعه و درس خواندن مي بود .

دكتر كرماني : آيا خانم چاقي كه ليست رژيم غذايي در دست دارد، و تصميم گرفته كه به وزن ايده آل برسد و در بازار به دنبال خريد يك لباس گشاد براي اندام نامتناسب امروزي است آيا ايمان به خواسته هاي خود دارد ؟

خانم چاق : خير ، زيرا اگر ايمان داشت و مي دانست كه واقعاً تا چند صباحي ديگر خوش اندام خواهد شد اين مبالغ هنگفت را براي خريد اين لباس پرداخت نمي كرد.خريد لباس گشاد با موضوع كاهش وزن و خوش اندام شدن كاملا تضاد دارد .

دكتر كرماني : همه انسان ها استراحت و خواب و خوش گذراني را دوست دارند ، ولي رسيدن به رشته هاي دلخواه اقتضا دارد كه اينگونه لذت ها را محدود كند ، شايد دانش آموز مجبور باشد براي زدودن خواب و استراحت از چاي و قهوه و قرص هاي ضد خواب استفاده كند ، با اين كار در حقيقت از بهترين لذت ها كه خواب است دست كشيده ، و بخاطر خواسته هايش از رنج بيدار ماندن لذت مي برد ، زيرا نخوابيد ن و درس خواندن او را به خواسته هايش نزديك مي كند .

خانم چاق : چاق ها چه كار بايد بكنند؟

دكتر كرماني : چاقي كه خواهان اندام مناسب است بايد از نخوردن لذت ببرد ( زماني كه نخوردن براي چاق يك نوع رنج و شكنجه به حساب مي آيد بايد بداند كه ناديده رنج گنج ميسر نمي شود .)

بنابرين " خواستن توانست ن است " يك پيش شرط دارد و آن پيش شرط ايمان و باور به خواسته است ، خواهان حقيقي انساني است كه آماده است براي رسيدن به خواسته هايش هر كاري كه او را به اهدافش نزديك كند انجام دهد و هر قدر هم مشقت و زحمت در آن ببيند از جان و دل آن را قبول كند .

آيا مي شود دو لذتي كه با هم تضاد دارند با هم جمع كرد ، اولي لذت زياد خوردن است و دومي لذت اندام مناسب داشتن.

خانم چاق : خير نمي شود زيرا از قديم گفتند جمع تضادها غير ممكن است مثل جمع كردن روز و شب يا جمع كردن روشنايي و تاريكي .

دكتر كرماني : براي رسيدن به هر موفقيتي بايد تلاش و كوشش داشته باشيد ، حتي براي رسيدن به رضاي خدا و رسيد به بهشت موعود در قرآن كريم پيش شرط گذاشته شده :( أَحَسِبَ النَّاسُ أَن يُتْرَكُوا أَن يَقُولُوا آمَنَّا وَهُمْ لَا يُفْتَنُونَ )

( آيا مردم گمان كردن همين كه بگويند " ايمان آورديم " به حال خود رها مي شوند و آزمايش نخواهند شد ) .

خانم چاق : چطور مي توانيم خواسته هاي مان را محقق كنيم.

دكتر كرماني : رسيدن به اين هدف سه مرحله دارد.

1 - درخواست كنيد.

-خواستن يعني فقط به فكر هدف خود باشيد و ديگر در فكر چاقي نباشيد .

-خواستن يعني وزن دلخواهت را در ذهن تجسّم كن .

-خواستن يعني عكس فرد خوش اندامي را در دسترس و در معرض نگاه خود قرار دهيد .

2- باور و ايمان به تحقق خواسته داشته باشيد .

-باور كنيد كه آن وزن ازان شما است .

-براي آسان كردن راه به فكر كاهش 30 كيلو نباشيد به فكر كاهش 100 گرم امروز باشيد .

-باور داشته باشيد كه راه هزار فرسنگ را با يك قدم شروع مي كنند .

-هدفت و وزن دلخواه ت را روي كاغذ نوشته و آن به ديگران اعلام كن .

-كاري كه با هدفت تضاد دارد انجام نده مثلا لباس جديد نخريد زيرا خريد لباس گشاد ،با هدفتان تضاد دارد

-براي اينكه باورتان را قوي كنيد لباس تنگ اگر داريد در معرض ديد بگذاريد . و با اطمينان به همه بگوئيد كه من اين لباس را به زودي خواهم پوشيد .

3 – تحقق هدف و دريافت خواسته ها يتان حق شماست .

و اين است معني خواستن توانستن است .
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۱۶-۷-۱۳۹۰, ۰۱:۵۳ صبح
یافتن سپاس نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد