خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

روش های غلط درباره رژیم غذایی

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,383
تاریخ عضویت:
Jul 2012
مدال ها

اعتبار: 350


محل سکونت : دور از رشــتـ
ارسال: #1
Restart-1  روش های غلط درباره رژیم غذایی
[عکس: 20130107153858_0.150911001335766185_parsnaz_ir.jpg]

اگر فکر می کنید که خواص سبزیجات یخ زده کمتر از سبزیجات تازه است و یا این که این ژنتیک شماست که چاقی و یا لاغری شما را تعیین می کنید به شما توصیه می کنیم تا این مطلب را تا به انتها مطالعه کنید. باورهای غلط در مورد رژیم غذایی بسیار زیاد هستند. باورهایی در مورد خواص مواد غذایی و یا انرژی موجود در آنها و یا زمان مصرف مواد غذایی و میزان مصرف همه و همه از جمله این باورها هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با تعدادی از این باورهای غلط آشنا کنیم:

کربوهیدراتها برای رژیم غذایی مضر هستند

خوب بسیاری از ما تصور می کنیم که کربوهیدراتها همه به یک شکل هستند. در رژیم غذایی ما ایرانیان مواد غذایی همچون برنج و نان تهیه شده از آرد سفید به وفور وجود دارد که برای رژیم غذایی مضر است. اما فراموش نکنید که کربوهیدراتها منبع موثری برای بدست آوردن انرژی هستند و شما می توانید با استفاده از موادی همچون غلات کامل و یا لوبیا که کربوهیدراتهایی پر انرژی اما با درصد تولید چربی کمتری هستند استفاده کنید.
میوه و سبزیجات یخ زده از محصولات تازه ویتامین کمتری دارند
این باور تنها زمانی صحت دارد که شما در یک مزرعه پرورش میوه وسبزی زندگی کنید و به محض چیدن این محصولات از آنها استفاده کنید. تحقیقات ثابت کرده است که میوه ها و سبزیجات در مراحل پس از چیده شدن و انتقال از بازار مقداری از ویتامین های خود را از دست می دهند و با توجه به این که سبزیجات و میوه ها هم در همین مرحله یخ زده می شوند پس میزان مواد مغذی و ویتامین ها آن تفاوت چندانی ندارد.
کلسترول تخم مرغ برای شما ضرر دارد
بسیاری از ما فکر می کنیم که زرده تخم مرغ که حاوی کلسترول است برای ما ضرر دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده هر زرده تخم مرغ حاوی ۲۱۳ میلی گرم کلسترول است و متخصصان تغذیه میزان کلسترول برای یک فرد سالم در روز را ۳۰۰ میلی گرم تعیین کردند. این مقدار برای افرادی که دچار ناراحتی قلبی و یا کلسترول بالای خون هستند چیزی در حدود ۲۰۰ میلی گرم است. پس اگر سالم هستید و از برنامه مرتب ورزشی پیروی می کنید از خوردن تخم مرغ به عنوان یک منبع مهم پروتئین خودداری نکیند.
نخوردن صبحانه به کم کردن وزن کمک می کند
بسیاری تصور می کنند که با حذف وعده های اصلی مواد غذایی می توانند وزن کم کنند اما باید گفت که شاید این تصور در مورد وعده های شام و یا ناهار صحیح باشد اما نخوردن صبحانه به قصد وزن کم کردن اشتباهی بزرگ است. تحقیقاتی که بر روی بیش از ۶ هزار نفر در یک دوره ۴ ساله در کشور انگلستان صورت گرفته است نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند نسبت به دیگران بیشتر وزن اضافه می کنند.
ژنتیک شما وضعیت چاقی شما را مشخص می کند
باید گفت که این باور یکی از محکمترین باورهای غلط!! در مورد چاقی و یا لاغری است. باید گفت که ژنتیک و عوامل وراثتی تنها ۲۵ درصد در این زمینه موثر هستند و باقی موارد مربوط به اراده و تلاش خود شماست. در هر مرحله از زندگی خود شما می توانید با تغییر عادات تغذیه و زندگی خود وزن خود را کاهش دهید.

1 (49)
07-01-2013, 06:14 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
Jun 2012
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #2
RE: روش های غلط درباره رژیم غذایی
سلام
من روزی نیم ساعت ورزش می کنم چربی هم نمی خورم ولی بمحض اینکه یه روز ورزش نکردم برمیگردم سر جای اول چرا اینطوریه؟
07-01-2013, 06:32 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
Jan 2013
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #3
RE: روش های غلط درباره رژیم غذایی
ممنون مطالب خوبی بود (87)
07-01-2013, 07:07 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  جایگزین نمک در رژیم غذایی sh61ha 2 1,331 26-06-2012, 09:39 PM
آخرین ارسال: sh61ha
  تاثیر رژیم غذایی در خوش اخلاقی یا بد اخلاقیمان نرگس بانو 0 503 15-03-2012, 03:13 AM
آخرین ارسال: نرگس بانو
  بهترین رژیم غذایی در روزهای سرد *HELIA* 0 520 02-01-2012, 11:40 PM
آخرین ارسال: *HELIA*
Agt_login رژیم غذایی چاقی شکمی mis gold 0 670 01-01-2012, 03:35 PM
آخرین ارسال: mis gold
  رژیم غذایی دکتر اندروویل fa38 0 780 16-12-2011, 11:04 PM
آخرین ارسال: fa38
  ده باور غلط درباره رژیم غذایی fa38 0 628 03-12-2011, 12:29 AM
آخرین ارسال: fa38
  رژیم غذایی و کاهش وزن فاطمه- 0 555 01-11-2011, 06:46 AM
آخرین ارسال: فاطمه-
  کمبود مواد نشاسته ای در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود fa38 0 441 07-10-2011, 03:06 PM
آخرین ارسال: fa38


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد