تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 22 رای - 2.73 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری
#1
رژیم دارای 1300 کیلوکالری،این رژیم شامل 5 واحد نشاسته، 4 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 4 واحد گوشت و 3 واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسیم واحدها:

صبحانه: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 1 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن مصرف شود.

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: 60 گرم نان + 30 گرم پنیر + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل نصف لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: دو عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + املت شام 2 عدد گوجه متوسط و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)

مدل دوم تقسیم واحدها:

صبحانه: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد گوشت
عصرانه: یک واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد شیر

رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: 60 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان ماکارونی پخته + 60 گرم گوشت در ماکارونی + یک عدد گوجه فرنگی رنده شده در ماکارونی
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + یک لیوان و نیم ماست + یک لیوان سبزی خوردن (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)
زندگی میکنم ...

حتی اگر بهترین هایم را از دست بدهم!!!

چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر را برایم میسازد

بگذار هر چه از دست میرود برود؛

من آن را میخواهم که به التماس آلوده نباشد...

حتی زندگی را !!!
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1400 کیلو کالری Darya 1 1,387 ۱۸-۰۲-۱۳۹۱, ۰۳:۴۴ ب.ظ
آخرین ارسال: fatemeh mosa
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری Darya 1 2,169 ۲۵-۱۰-۱۳۹۰, ۰۸:۵۳ ق.ظ
آخرین ارسال: صفورا جان
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1200 کیلو کالری Darya 0 2,969 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۶ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری Darya 0 1,001 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۰ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری Darya 0 924 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۹ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری Darya 0 801 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۷ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1800 کیلو کالری Darya 0 875 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۶ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری Darya 0 960 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۳ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya