خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 22 رای - 2.73 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,228
تاریخ عضویت:
Jan 2011
مدال ها

اعتبار: 1,333


محل سکونت :
ارسال: #1
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری
رژیم دارای 1300 کیلوکالری،این رژیم شامل 5 واحد نشاسته، 4 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 4 واحد گوشت و 3 واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسیم واحدها:

صبحانه: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 1 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن مصرف شود.

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: 60 گرم نان + 30 گرم پنیر + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل نصف لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: دو عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + املت شام 2 عدد گوجه متوسط و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)

مدل دوم تقسیم واحدها:

صبحانه: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد گوشت
عصرانه: یک واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، 2 واحد شیر

رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: 60 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان ماکارونی پخته + 60 گرم گوشت در ماکارونی + یک عدد گوجه فرنگی رنده شده در ماکارونی
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + یک لیوان و نیم ماست + یک لیوان سبزی خوردن (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)
26-04-2011, 01:13 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1400 کیلو کالری Darya 1 1,368 07-05-2012, 03:44 PM
آخرین ارسال: fatemeh mosa
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری Darya 1 2,148 15-01-2012, 08:53 AM
آخرین ارسال: صفورا جان
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1200 کیلو کالری Darya 0 2,949 26-04-2011, 01:16 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری Darya 0 988 26-04-2011, 01:10 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری Darya 0 910 26-04-2011, 01:09 PM
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری Darya 0 789 26-04-2011, 01:07 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1800 کیلو کالری Darya 0 860 26-04-2011, 01:06 PM
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری Darya 0 939 26-04-2011, 01:03 PM
آخرین ارسال: Darya


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد