تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 22 رای - 2.95 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1400 کیلو کالری
#1
این رژیم شامل 6 واحد نشاسته، 4 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 4 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسیم واحدها:

صبحانه: 3 واحد نشاسته، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد گوشت


رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + یک لیوان بادمجان پخته شده همراه با 30 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + 30 گرم مرغ کباب شده بدون پوست + یک عدد گوجه کباب شده + یک لیوان سالاد بدون سس (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)


مدل دوم تقسیم واحدها:

صبحانه: واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت


رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: 90 گرم نان + 30 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + نصف لیوان کلم پخته شده دارای 30 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ آب پز + یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست
(برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود)
زندگی میکنم ...

حتی اگر بهترین هایم را از دست بدهم!!!

چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر را برایم میسازد

بگذار هر چه از دست میرود برود؛

من آن را میخواهم که به التماس آلوده نباشد...

حتی زندگی را !!!
پاسخ }
#2
سلام عزیزم . ممنون از تمامی اطلاعات جالب توجه ای که برامون قرار می دی . من 26 ساله با قدی حدود 167 س و استخوان بندی نسبتا درشت و وزن 74 کیلو می باشم . خوب باتوجه به این مقادیر کالری که برامون گذاشتی میشه راهنماییم کنی که از کدوم کالری روزانه باید استفاده کنم.
آی آدما که نشسته بر ساحل ، شاد و خندانید یک نفر دارد می سپارد جان .....................................................................
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری Darya 1 2,169 ۲۵-۱۰-۱۳۹۰, ۰۸:۵۳ ق.ظ
آخرین ارسال: صفورا جان
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1200 کیلو کالری Darya 0 2,967 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۶ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری Darya 0 1,148 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۳ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری Darya 0 1,001 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۰ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری Darya 0 923 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۹ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری Darya 0 800 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۷ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1800 کیلو کالری Darya 0 872 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۶ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری Darya 0 958 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۳ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya