تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 25 رای - 3.08 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری
#1
این رژیم شامل 6 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 5 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسیم واحدها:

صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: 90 گرم نان+ 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش مرغ شامل 60 گرم مرغ بدون پوست و 2 عدد گوجه فرنگی + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 30 گرم نان + املت شامل یک عدد گوجه فرنگی و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)

مدل دوم تقسیم واحدها:

صبحانه: 2 واحد نشاسته، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: 60 گرم نان + 60 گرم پنیر+ یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 2 عدد متوسط
ناهار: 3/2 لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل یک و نیم لیوان سبزی پخته و 30 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + کوکو سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و 2 عدد تخم مرغ (برای پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)
زندگی میکنم ...

حتی اگر بهترین هایم را از دست بدهم!!!

چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر را برایم میسازد

بگذار هر چه از دست میرود برود؛

من آن را میخواهم که به التماس آلوده نباشد...

حتی زندگی را !!!
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1400 کیلو کالری Darya 1 1,373 ۱۸-۰۲-۱۳۹۱, ۰۳:۴۴ ب.ظ
آخرین ارسال: fatemeh mosa
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری Darya 1 2,150 ۲۵-۱۰-۱۳۹۰, ۰۸:۵۳ ق.ظ
آخرین ارسال: صفورا جان
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1200 کیلو کالری Darya 0 2,953 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۶ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری Darya 0 1,136 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۱۳ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری Darya 0 912 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۹ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری Darya 0 791 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۷ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1800 کیلو کالری Darya 0 862 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۶ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری Darya 0 944 ۰۶-۰۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۳ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya