خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
تور رایگان' کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 14 رأی - میانگین امتیازات: 2.79
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,228
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 1333


محل سکونت :
ارسال: #1
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری
رژیم دارای 1600 کیلوکالری،این رژیم شامل 7 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 4 واحد میوه، 2 واحد شیر، 5 واحد گوشت و 4 واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسیم واحدها:

صبحانه: 3 واحد نشاسته، یک واحد شیر
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزی، یک واحد شیر، 3 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: 60 گرم نان + نصف لیوان عدس + یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + خورش سبزی دارای یک لیوان و نیم سبزی پخته و 90 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 3/2 لیوان برنج پخته همراه با نصف لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + یک لیوان سالاد بدون سس (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)


مدل دوم تقسیم واحدها:

صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان ماکارونی پخته همراه با 60 گرم گوشت و یک عدد گوجه رنده شده + 4/3 لیوان ماست + یک لیوان سبزی خوردن
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + کوکو سبزی شامل نصف لیوان سبزی پخته و یک عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)
امضای Darya
زندگی میکنم ...

حتی اگر بهترین هایم را از دست بدهم!!!

چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر را برایم میسازد

بگذار هر چه از دست میرود برود؛

من آن را میخواهم که به التماس آلوده نباشد...

حتی زندگی را !!!
۶-۲-۱۳۹۰, ۰۱:۰۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1400 کیلو کالری Darya 1 1,300 ۱۸-۲-۱۳۹۱ ۰۳:۴۴ عصر
آخرین ارسال: fatemeh mosa
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری Darya 1 2,062 ۲۵-۱۰-۱۳۹۰ ۰۸:۵۳ صبح
آخرین ارسال: صفورا جان
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1200 کیلو کالری Darya 0 2,875 ۶-۲-۱۳۹۰ ۰۱:۱۶ عصر
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری Darya 0 1,070 ۶-۲-۱۳۹۰ ۰۱:۱۳ عصر
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری Darya 0 940 ۶-۲-۱۳۹۰ ۰۱:۱۰ عصر
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری Darya 0 744 ۶-۲-۱۳۹۰ ۰۱:۰۷ عصر
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1800 کیلو کالری Darya 0 824 ۶-۲-۱۳۹۰ ۰۱:۰۶ عصر
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری Darya 0 882 ۶-۲-۱۳۹۰ ۰۱:۰۳ عصر
آخرین ارسال: Darya


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد