خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 8 رای - 2.13 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,228
تاریخ عضویت:
Jan 2011
مدال ها

اعتبار: 1,333


محل سکونت :
ارسال: #1
Restart-1  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1900 کیلو کالری
رژیم دارای 1900 کیلوکالری انرژی ،این رژیم شامل 8 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 5 واحد میوه، 3 واحد شیر، 6 واحد گوشت و 5 واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسیم واحدها:

صبحانه: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 3 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
عصرانه: 3 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 3 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان برنج پخته + خوراک مرغ شامل 60 گرم مرغ و 2 عدد گوجه فرنگی + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 3 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ + یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوری روغن به کار رود)

مدل دوم تقسیم واحدها:

صبحانه: 3 واحد نشاسته، 3 واحد میوه، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته، 3 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت
عصرانه: یک واحد نشاسته، یک واحد شیر
شام: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: 90 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ + 3 عدد میوه متوسط
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان ماکارونی همراه با 60 گرم گوشت و 2 عدد گوجه رنده شده
+ یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: یک کیک معمولی + یک لیوان شیر
شام: 60 گرم نان + خورش کرفس شامل یک لیوان کرفس پخته شده و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذا روزانه 5 قاشق مرباخوری روغن به کار رود)
26-04-2011, 01:03 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1400 کیلو کالری Darya 1 1,369 07-05-2012, 03:44 PM
آخرین ارسال: fatemeh mosa
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری Darya 1 2,149 15-01-2012, 08:53 AM
آخرین ارسال: صفورا جان
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1200 کیلو کالری Darya 0 2,949 26-04-2011, 01:16 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1300 کیلو کالری Darya 0 1,132 26-04-2011, 01:13 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1500 کیلو کالری Darya 0 989 26-04-2011, 01:10 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1600 کیلو کالری Darya 0 911 26-04-2011, 01:09 PM
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1700 کیلو کالری Darya 0 789 26-04-2011, 01:07 PM
آخرین ارسال: Darya
  رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -1800 کیلو کالری Darya 0 860 26-04-2011, 01:06 PM
آخرین ارسال: Darya


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد