خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیم سمزدایی و کاهش وزن سرآشپز

مدیریت کل

*******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
13,439
تاریخ عضویت:
Jan 2011
مدال ها

اعتبار: 24,048


محل سکونت : Persia
ارسال: #1
رژیم سمزدایی و کاهش وزن سرآشپز
این رژیم مربوط به مجله سرآشپز خرداد و تیر ماه سال 90 هست که براتون نوشتم و اینجا قرار میدم
خودم با رژیم سمزدایی این برنامه بارها پاکسازی کردم خلی عالیه
و اگه رژیمش رو هم رعایت کنین و همراهش ورزش رو داشته باشین شک نکنین که نتیجه میگیرین
رژیم خوبیه و اذیت نمیشین
میتونین بعد از اتمام دوره هم با جایگزینی خورشهای وعده اصلی یه رژیمتون ادامه بدین

[عکس: 20140127140929_Untitled.jpg]
سبزیجات:کدو سبز،اسفناج،کرفس،بروکلی،گل کلم،چغندر،هویج،زنجبیل،لیمو،خیار،گوجه فرنگی
میوه ها:سیب با پوست،پرتقال،انگور،آناناس،انبه،یک چهارم طالبی،نارنگی و... بجز هندوانه و خربز
در هفته از کیوی و موز 1 تا 2 بار میتوانید استفاده کنید
دست کم روز 30 دقیقه پیاده روی روی سطح صاف الزامیست
طی روز دست کم 4 تا 6 لیوان آب بنوشید




[عکس: 20140127140950_Untitled1.jpg]
غذا رو آهسته بخورید و کاملا بجوید
مواد غذایی ر طبق برنامه استفاده کنید،درصورت جایگزینی مقدار و ارزش غذایی را در نظر بگیرید
طی رزو حد اقل 4 تا 6 لیوان آب بنوشید
دست کم روز 30 دقیقه پیاده روی روی سطح صاف الزامیست
رژیم را حد اقل 2 هفته رعایت کنید
1 واحد نان برابر با 30 گرم یا 10 در 10 سانتیمتر
هر واحد میوه 60 گرم
یک لیوان مایعات برابر 240 گرم میباشد

*من بجای طالبی 2 تا گوجه فرنگی جایگزین کردم
27-01-2014, 02:10 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رژیم غذایی سالم و آسان برای کاهش وزن مرمرانه 5 2,162 05-10-2014, 11:29 PM
آخرین ارسال: golbahar1358
Restart-1 رژیم غذایی گیاهی جهت کاهش وزن و تناسب اندام فوری *sadaf* 0 1,074 05-08-2012, 02:29 PM
آخرین ارسال: *sadaf*


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد