خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 13 رأی - میانگین امتیازات: 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیم غذایی قبل از ورزش

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
360
تاریخ عضویت:
آبان ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 425


محل سکونت :
ارسال: #1
رژیم غذایی قبل از ورزش
لیستی از خوراكیهایی كه 2 ساعت قبل از ورزش برای شما پیشنهاد می شود:

* حدود 160 گرم(6 اونس) آب سبزیجات و نصف فنجان زردآلوی خشك.
* مواد غذایی با كربوهیدرات بالا
* 3قاشق سوپخوری حبوبات
* یك لیوان نوشیدنی به همراه یك فنجان غلات صبحانه همراه با یك قاشق سوپخوری كشمش
* آرد جو كه با 4 اونس(112 گرم) سویا تركیب شده یا شیر كم چربی همراه با مقداری دارچین و شكر
* یك نان تست ساده همراه با 2 قاشق چایخوری مربا، یك عدد موز
* نصف فنجان برنج پخته شده كه مقداری دارچین روی آن ریخته اید، به همراه 8اونس(حدود 200گرم) نوشیدنی
* 300گرم كشمش
* 2عدد نان شیرینی كوچك با پنیر كم چرب و 2 قاشق سوپخوری گیلاس خشك شده
* 6اونس(160 گرم) سس سیب با 3 تكه نان ذرت و 2 قاشق سوپخوری كشمش
* یك فنجان موز اسلایس شده ( برش داده شده) همراه با ماست وانیلی
* یك فنجان پاستای پخته شده با 2 قاشق سوپخوری عسل

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
امضای دومینو
خدایا تو که از حال دلم با خبری

چرا گریه هام نداره اثری؟؟
۲۰-۹-۱۳۹۰, ۱۲:۲۲ عصر
یافتن سپاس نقل قول


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  رژیم غذایی سالم و آسان برای کاهش وزن مرمرانه 5 2,056 ۱۳-۷-۱۳۹۳ ۱۱:۲۹ عصر
آخرین ارسال: golbahar1358
Restart-1 رژیم غذایی گیاهی جهت کاهش وزن و تناسب اندام فوری *sadaf* 0 1,024 ۱۵-۵-۱۳۹۱ ۰۲:۲۹ عصر
آخرین ارسال: *sadaf*
  رژیم تک غذایی و خطرات آن sh61ha 0 591 ۱۹-۴-۱۳۹۱ ۰۶:۲۰ صبح
آخرین ارسال: sh61ha
  نه ماده غذایی برای کم کردن وزن بدون رژیم. n.e.d.a 0 902 ۲۴-۲-۱۳۹۱ ۱۱:۳۴ صبح
آخرین ارسال: n.e.d.a
  مقایسه ۵ رژیم غذایی هالیوودی vor0ojak 0 878 ۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۱۲:۰۴ عصر
آخرین ارسال: vor0ojak
  بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟‎ ehsan83 0 801 ۲۵-۱۰-۱۳۹۰ ۱۲:۵۲ صبح
آخرین ارسال: ehsan83
Xeyes عجیب ترین رژیم های غذایی دردنیا مهام 0 631 ۸-۱۰-۱۳۹۰ ۰۷:۴۵ صبح
آخرین ارسال: مهام
  رژیم غذایی برای روده تحریک پذیر *sadaf* 0 924 ۱۷-۵-۱۳۹۰ ۰۹:۵۷ عصر
آخرین ارسال: *sadaf*


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد