خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 6 رأی - میانگین امتیازات: 3.33
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیم غذایی گیاهی جهت کاهش وزن و تناسب اندام فوری

مدیریت انجمن

******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
262
تاریخ عضویت:
تير ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزی

اعتبار: 741


محل سکونت : shomal
ارسال: #1
Restart-1 رژیم غذایی گیاهی جهت کاهش وزن و تناسب اندام فوری
بیشتر ما در برابر یک همبرگر تازه، اختیار خود را از دست داده و در آن لحظه خوردن آن را به هرچیز دیگر ترجیح می دهیم. معمولاً خوردن گوشت را آنقدر در برنامه غذایی خود تکرار می کنیم تا بالاخره در سنّ یا زمانی خاصّ با افزایش چربی و یا غلظت خون، دست به رژیم غذایی می زنیم! این درحالیست که با گنجاندن سبزیجات در برنامه غذایی همزمان با مصرف گوشت به خصوص از نوع قرمز آن، ضمن حفظ کالری موجود در مواد گوشتی، با تأثیر سبزیجات بر دستگاه گوارش، موجب دفع چربی مواد گوشتی و به نوعی مانع بروز سرطان های گوارشی و بیماری قلبی نیز می شویم.
با توجه به این مزایا، سعی کنید 4 روز در هفته با کم کردن مصرف گوشت قرمز و سفید، بیشتر به صرف سبزیجات بپردازید،

برای صبحانه می توانید یکی از رژیم های زیر را مصرف کنید:
۱-
• یک فنجان جو یا غلات به همراه نصف فنجان زغال اخته، نصف فنجان شیر سویا
• یک ورقه نازک تست به همراه یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی
• یک تخم مرغ کامل با یک سفیده تخم مرغ زده شده و نصف فنجان پیاز و قارچ به همراه مقدار اندکی پنیر و دو تکه تست، ۲ عدد پرتقال
۲- اسنک
• چهار تکه بیسکویت دارچینی به همراه یک فنجان شیر سویای کاکائو
• یک چهارم فنجان ماست کم چرب به همراه یک چهارم فنجان میوه و دو قاشق غذاخوری گردو


نهار
• یک ساندویچ با دو تکه نان سبوس به همراه یک چهارم فنجان گوجه فرنگی و نوشیدنی غنی شده، یک چهار فنجان سالسا و یک فنجان آب میوه سرشار از کلسیم
• ساندویچ استیک به همراه ۱۰ گرم سبزیجات سرخ شده با دو قاشق غذاخوری سس باربیکیو در یک قاشق آرد سفید، نصف فنجان سالاد کلم


عصرانه
• یک چهارم فنجان بادام، یک موز ( یا یک میوه تازه دیگر)
• یک چهارم میوه خشک یا مغزیجات
• تکه های سیب به همراه مقداری کره بادام زمینی

برای شام از سه روش زیر می توانید استفاده کنید:
روش ۱:
• یک فنجان ماکارانی به همراه نصف فنجان سس مارینارا، دو فنجان کلم بخار پز به همراه یک قاشق چایخوری روغن زیتون
• یک فنجان لوبیای پخته آغشته به یک چهارم فنجان گوجه فرنگی خورد شده و یک قاشق چایخوری پنیر، نصف فنجان پوره سیب زمینی (تنوری) به همراه دو قاشق روغن زیتون و یک فنجان سبزیجات پخته آغشته به سرکه و ترخون


دسر
• نصف فنجان یخ در بهشت لیمو به همراه نصف فنجان تمشک
• نصف فنجان بستنی کم چرب به همراه نصف فنجان میوه
• یک تکه کیک به همراه یک فنجان توت فرنگی
امضای *sadaf*
instageram: ir_ladies_fitness
۱۵-۵-۱۳۹۱, ۰۲:۲۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول
1 کاربر از *sadaf* به دلیل این ارسال سپاس کرده.
گل شقایق


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  رژیم غذایی سالم و آسان برای کاهش وزن مرمرانه 5 2,056 ۱۳-۷-۱۳۹۳ ۱۱:۲۹ عصر
آخرین ارسال: golbahar1358
  رژیم سمزدایی و کاهش وزن سرآشپز Galaxy 0 1,119 ۷-۱۱-۱۳۹۲ ۰۲:۱۰ عصر
آخرین ارسال: Galaxy
  30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام mofid 0 575 ۲۹-۸-۱۳۹۱ ۱۱:۳۹ عصر
آخرین ارسال: mofid
  رژیم تک غذایی و خطرات آن sh61ha 0 591 ۱۹-۴-۱۳۹۱ ۰۶:۲۰ صبح
آخرین ارسال: sh61ha
  نه ماده غذایی برای کم کردن وزن بدون رژیم. n.e.d.a 0 904 ۲۴-۲-۱۳۹۱ ۱۱:۳۴ صبح
آخرین ارسال: n.e.d.a
  مقایسه ۵ رژیم غذایی هالیوودی vor0ojak 0 879 ۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۱۲:۰۴ عصر
آخرین ارسال: vor0ojak
  بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟‎ ehsan83 0 803 ۲۵-۱۰-۱۳۹۰ ۱۲:۵۲ صبح
آخرین ارسال: ehsan83
Xeyes عجیب ترین رژیم های غذایی دردنیا مهام 0 633 ۸-۱۰-۱۳۹۰ ۰۷:۴۵ صبح
آخرین ارسال: مهام


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد