خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیم لاغری اتکینز


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
423
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۱
مدال ها



محل سکونت : کنجی خلوت
ارسال: #1
رژیم لاغری اتکینز
یک رژیم ایتالیایی میباشد.یک رژیم کم کربوهیدرات است.هدف ان استفاده از گلیکوژن ذخیره در بدن است چون به ازای هر 1گرم گلیکوژن 3گرم اب بدن دفع میشود.بنابراین در طول پیروی از این رژیم اب زیادی از بدن دفع میشود.این رژیم شامل 4مرحله است:
فاز 1
مرحله اول مرحله القایی نام داردبرای موفقیت در این رژیم این مرحله سخت ومهم را باید پشت سر بگذارید.زیرا که بدن وارد لیپولیز/کتوزیز میشود.در این مرحله چون که کربوهیدرات کمی وارد بدن میشود بدن بجای کربوهیدرات چربی میسوزاند.بطور معمول این مرحله 2هفته زمان میبرد وسرعت کاهش وزن در این مرحله به شرط رعایت موارد بسیار بالا است.
فاز2
در مرحله دوم که ادامه کاهش وزن نام دارد به تریج کربوهیدرات به برنامه غذایی اضافه میشود.این مرحله تا زمانی که فرد وزن از دست بدهد ادامه دارد در این مرحله به طور معمول 5روزانه گرم کربوهیدرات به رژیم اضافه میشود.بسته به اینکه با چه سرعتی وزن کم میکنیدممکن است بطور طبیعی 2تا3هفته یا یکی دوماه روی رژیم کاهش وزن باشید.
فاز 3
مرحله سوم پیش نگه دارنده نام دارد همچنان کربوهیدرات به برنامه غذایی اضافه میشودضمن انکه سبزی ها نیز وارد برنامه میشوددر این مرحله کاهش وزن کندتر است.
فاز 4
مرحله چهارم تثبیت وزن برای همیشه نام دارد.فرد با استفاده از تعادل کربوهیدرات که در مرحله سوم به دست امده است می تواند همچنان از انواع مواد غذایی سالم با اندازه گیری کربوهیدراتهای انها برای تمام عمر استفاده کند.انچه در این رژیم مهم است اضافه شدن تدریجی مواد غذایی مختلف از گوره های مختلف است.این رژیم ابتدا با پروتئین زیاد اغاز میشود سپس سبزیها وبعد میوه ها در اخر هم لبنیات وغلات در رژیم اتکینز قرار میگیرند.

معایب این رژیم:
این رژیم مانند بقیه رژیمها معایبی دارند.2عیب بزرگ ان این است 1-پروتئین زیادی وارد بدن میکند که در این حالت بار فراوانی به کلیه ها وکبد وارد میشود.2-کربوهیدرات کافی به بدن نمیرساند وبا ایجاد کتوزیز کلسیم استخوانها خارج شده ومیتواند زمینه پوکی استخوان را پدید بیاورد.
از عوارض دیگر:یبوست/هموروئید/بدبویی نفس/ریزش مو/ازردگی کبد/عصبانیت شدید است.
[تصویر:  20130227235745_49984_486.jpg]
[تصویر:  20130227235949_49985_635.jpg]
[تصویر:  20130228000204_49986_935.jpg]
[تصویر:  20130228000324_49987_150.jpg]
[تصویر:  20130228000435_49988_969.jpg]
به ترتیب هفته اول/دوم/سوم/چهارم
۱۰-۱۲-۱۳۹۱, ۰۲:۳۸ صبح
یافتن سپاس نقل قول
5 کاربر از گل شقایق به دلیل این ارسال سپاس کرده.
tannaz.m, بهار2020, ایران دخت, *sadaf*, kentia
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
23
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۱
مدال ها

اعتبار: 3


محل سکونت : تهران
ارسال: #2
RE: رژیم لاغری اتکینز
ممنون که این مطلب رو گذاشتید من رو این رژیم هستم خیلی رژیم خوبیه به خصوص برای کسایی مثل من که شکمو هستن و با رژیم های گشنگی دار طولانی مدت دووم نمی یارن بهتره .
امضای shahrzad26
[تصویر:  5zp7p0.png]
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۱۱-۱۲-۱۳۹۱ ۰۱:۰۹ صبح، توسط shahrzad26.)
۱۰-۱۲-۱۳۹۱, ۰۳:۰۸ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
اسفند ۱۳۹۳
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #3
RE: رژیم لاغری اتکینز
خیلی ممنون از مطلبی که گذاشتید. فقط چند تا سوال:
تو این رژیم چایگزین نداره؟؟ یعنی نمیشه به جای آووکادو چیز دیگه ای خورد مثلا؟؟
و اینکه با این رژیم چقدر میشه کم کرد؟؟ یعنی در طول دوره چقدر کم میکنه هر کسی حدوداً؟؟
۲-۱۲-۱۳۹۳, ۱۱:۴۶ صبح
یافتن سپاس نقل قول


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Error رژیم لاغری به سبک دکتر کرمانی پرتغالی 107 126,333 ۱۲-۳-۱۳۹۵ ۱۲:۲۳ عصر
آخرین ارسال: sowgol
Khelpcenter رژیم لاغری 7 روزه ماست baran♥delbar 12 17,767 ۲۲-۶-۱۳۹۳ ۰۶:۵۲ عصر
آخرین ارسال: mah taab
  رژیم لاغری شوک(سریع و چربی سوز) ashpazbanoo 3 36,997 ۱-۱۱-۱۳۹۲ ۰۴:۲۵ عصر
آخرین ارسال: صوری
  رژیم لاغری هفت روزه paradise 4 61,737 ۱۲-۶-۱۳۹۲ ۱۰:۰۵ صبح
آخرین ارسال: rostamani
  یک رژیم لاغری بین المللى سه روزه Galaxy 11 11,829 ۱۴-۱۲-۱۳۹۱ ۰۲:۲۳ عصر
آخرین ارسال: یاسمن.
  رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه gh_sa 0 2,780 ۲۶-۱۱-۱۳۹۱ ۱۲:۴۶ عصر
آخرین ارسال: gh_sa
  رژیم لاغری ماست کم چرب گل شقایق 0 1,801 ۲۰-۱۱-۱۳۹۱ ۰۷:۵۱ عصر
آخرین ارسال: گل شقایق


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد