• 68 رأی - میانگین امتیازات: 2.35
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیم لاغری هفت روزه
#1
رژیم 7 روزه شماره 1


روز اول:صبحانه ۱ قوطی کبریت پنیر با یک کفه دست نان.بقیه روز فقط میوه هر میوه که می‌خواهید،فقط موز شاملش نباشه.میتوانید خودتون رو با میوجاتی که می‌دانید کالری کمی‌ دارند سیر کنید.حتا اگر میوه خور نیستید هم باید این روز رو بخورید

روز دوم:سبزیجات مثل بروکلی سالاد ،کادو آبپز، خیار گوجه و تمام سبزیجات آبپز یا تازه.میتوانید حبوبات مثل عدس و لوبیا هم جایگزین کنید یا همزمان سبزی و حبوبات استفاده کنید ولی‌ اجازه اضافه کردن هیچ روغن یا چربی‌ رو ندارید،در ضمن از جو و سیب زمینی‌ و آرد در حبوبات استفاده نشود

روز سوم:امروز میتوانید میوه رو با سبزیجات بخورید.یعنی‌ مخلوطی از روز اول و دوم

روز چهارم:فقط گوشت قرمز مثل استیک،یا کباب ماهیتابهٔ بدون چربی‌ و روغن حالت آب پز.دقت کنید امروز باید کلی‌ گوجه فرنگی‌ همراه غذا بخورید( بدلیل استفاده از گوشت)میتوانید سالاد کاهو هم میل کنید.

روز پنجم: فقط مرغ.میتوانید به صورت آبپز بخار پز یا کبابی بدون روغن همراه با سالاد میل کنید

روز ششم:فقط موز و شیر.موز به اندازه ۶ عدد میتوانید استفاده کنید شیر هم به میزان دلخواه.ولی‌ خودتون بیشتر از ۳ تا موز نمیتونید بخورید..

روز هفتم:کته با ماست،به میزان دلخواه.خودتون زیاد روی نکنید،به هر میزانی‌ که سیر شوید.

چای و قهوه آزاد است بدون قند و شکر و شیر.اگر وقت داشتید روزی یک ربع هم شده پیاده روی کنید.
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
  پاسخ
#2
رژیم 7 روزه شماره 2

روز اول: فقط مرغ.میتوانید به صورت آبپز بخار پز یا کبابی بدون روغن همراه با سالاد میل کنید

روز دوم: فقط یک نوع میوه هر میوه که می‌خواهید،فقط موز شاملش نباشه. فقط یادتون باشه یک نوع میوه رو از صبح که انتخاب کنید تا شب از همون بی محدودیت می خورید.

روز سوم:تخم مرغ یا سیب زمینی اب پز بدون محدودیت در مقدار، اما پر خوری نکنید.

روز چهارم:فقط گوشت قرمز مثل استیک،یا کباب ماهیتابهٔ بدون چربی‌ و روغن حالت آب پز.دقت کنید . میتوانید سالاد کاهو هم میل کنید.

روز پنجم: عدس یا ماش آب پز به دلخواه خودتان، بدون روغن یا سس

روز ششم:کدو یا هویج اب پز یا سفیده تخم مرغ بدون روغن.

روز هفتم:جوجه کباب،به میزان دلخواه.خودتون زیاد روی نکنید،به هر میزانی‌ که سیر شوید.

چای و قهوه آزاد است بدون قند و شکر و شیر.اگر وقت داشتید روزی یک ربع هم شده پیاده روی کنید.
__________________
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
  پاسخ
#3
کسی این رژیم رو امتحان کرده؟ فکر نمیکنم منطقی باشه!! مثلا صبح از خواب بیدار شی بشینی کته و ماست بخوری؟؟؟
  پاسخ
#4
کسی گرفته این رژیمو منم میخوام شروع کنم
[تصویر:  10yLp4.png]
  پاسخ
#5
(۱۲-۶-۱۳۹۲, ۰۹:۴۴ صبح)maneli نوشته است: کسی گرفته این رژیمو منم میخوام شروع کنم
رژیم نباید از غذای روزانه دور باشه همون غذاهایی که میخوری هر روزو بنویس بعد پر کالریارو حذف کن میوه خوردنو زیاد کن و چند تا نکته دیگه.رژیم باید همون برنامه غذایی خودت باشه که همیشگی باشه (1782)
  پاسخ
#6
دوستان یه خبر خوب دارم . کلینیک دکتر پاکدل دارای خدمات : رژیم لاغری ،تزریق ژل لب،تزریق بوتاکس ،کاشت مو،کاشت ابرو طبیعی،کاشت ریش،لیزر موهای زائد،مزوتراپی ، لیفت شقیقه،لیفت صورت، رژیم لاغری، انواع بدن، تمرین هوازی،تمرین بی هوازی، میکرونیدلینگ، بلفاروپلاستی، فیشیال صورت، پروتز سینه
  پاسخ


موضوعات مرتبط با این موضوع…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Error رژیم لاغری به سبک دکتر کرمانی پرتغالی 108 192,153 ۱۲-۱۱-۱۳۹۵, ۰۲:۴۲ عصر
آخرین ارسال: hoskam
  رژیم 9 روزه نازدونه چشم قشنگ 26 54,610 ۲۷-۷-۱۳۹۴, ۰۶:۲۷ عصر
آخرین ارسال: سمیرا 1394
  رژیم لاغری اتکینز گل شقایق 2 6,640 ۲-۱۲-۱۳۹۳, ۱۱:۴۶ صبح
آخرین ارسال: sotoudeh
Khelpcenter رژیم لاغری 7 روزه ماست baran♥delbar 12 29,726 ۲۲-۶-۱۳۹۳, ۰۶:۵۲ عصر
آخرین ارسال: mah taab
  رژیم لاغری شوک(سریع و چربی سوز) ashpazbanoo 3 62,562 ۱-۱۱-۱۳۹۲, ۰۴:۲۵ عصر
آخرین ارسال: صوری
  یک رژیم لاغری بین المللى سه روزه Galaxy 11 15,010 ۱۴-۱۲-۱۳۹۱, ۰۲:۲۳ عصر
آخرین ارسال: یاسمن.
  رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه gh_sa 0 4,149 ۲۶-۱۱-۱۳۹۱, ۱۲:۴۶ عصر
آخرین ارسال: gh_sa
  رژیم لاغری ماست کم چرب گل شقایق 0 2,519 ۲۰-۱۱-۱۳۹۱, ۰۷:۵۱ عصر
آخرین ارسال: گل شقایق