۷-۱۲-۱۳۸۹, ۰۴:۱۵ عصر
رژیم 7 روزه شماره 1
روز اول:صبحانه ۱ قوطی کبریت پنیر با یک کفه دست نان.بقیه روز فقط میوه هر میوه که میخواهید،فقط موز شاملش نباشه.میتوانید خودتون رو با میوجاتی که میدانید کالری کمی دارند سیر کنید.حتا اگر میوه خور نیستید هم باید این روز رو بخورید
روز دوم:سبزیجات مثل بروکلی سالاد ،کادو آبپز، خیار گوجه و تمام سبزیجات آبپز یا تازه.میتوانید حبوبات مثل عدس و لوبیا هم جایگزین کنید یا همزمان سبزی و حبوبات استفاده کنید ولی اجازه اضافه کردن هیچ روغن یا چربی رو ندارید،در ضمن از جو و سیب زمینی و آرد در حبوبات استفاده نشود
روز سوم:امروز میتوانید میوه رو با سبزیجات بخورید.یعنی مخلوطی از روز اول و دوم
روز چهارم:فقط گوشت قرمز مثل استیک،یا کباب ماهیتابهٔ بدون چربی و روغن حالت آب پز.دقت کنید امروز باید کلی گوجه فرنگی همراه غذا بخورید( بدلیل استفاده از گوشت)میتوانید سالاد کاهو هم میل کنید.
روز پنجم: فقط مرغ.میتوانید به صورت آبپز بخار پز یا کبابی بدون روغن همراه با سالاد میل کنید
روز ششم:فقط موز و شیر.موز به اندازه ۶ عدد میتوانید استفاده کنید شیر هم به میزان دلخواه.ولی خودتون بیشتر از ۳ تا موز نمیتونید بخورید..
روز هفتم:کته با ماست،به میزان دلخواه.خودتون زیاد روی نکنید،به هر میزانی که سیر شوید.
چای و قهوه آزاد است بدون قند و شکر و شیر.اگر وقت داشتید روزی یک ربع هم شده پیاده روی کنید.
روز اول:صبحانه ۱ قوطی کبریت پنیر با یک کفه دست نان.بقیه روز فقط میوه هر میوه که میخواهید،فقط موز شاملش نباشه.میتوانید خودتون رو با میوجاتی که میدانید کالری کمی دارند سیر کنید.حتا اگر میوه خور نیستید هم باید این روز رو بخورید
روز دوم:سبزیجات مثل بروکلی سالاد ،کادو آبپز، خیار گوجه و تمام سبزیجات آبپز یا تازه.میتوانید حبوبات مثل عدس و لوبیا هم جایگزین کنید یا همزمان سبزی و حبوبات استفاده کنید ولی اجازه اضافه کردن هیچ روغن یا چربی رو ندارید،در ضمن از جو و سیب زمینی و آرد در حبوبات استفاده نشود
روز سوم:امروز میتوانید میوه رو با سبزیجات بخورید.یعنی مخلوطی از روز اول و دوم
روز چهارم:فقط گوشت قرمز مثل استیک،یا کباب ماهیتابهٔ بدون چربی و روغن حالت آب پز.دقت کنید امروز باید کلی گوجه فرنگی همراه غذا بخورید( بدلیل استفاده از گوشت)میتوانید سالاد کاهو هم میل کنید.
روز پنجم: فقط مرغ.میتوانید به صورت آبپز بخار پز یا کبابی بدون روغن همراه با سالاد میل کنید
روز ششم:فقط موز و شیر.موز به اندازه ۶ عدد میتوانید استفاده کنید شیر هم به میزان دلخواه.ولی خودتون بیشتر از ۳ تا موز نمیتونید بخورید..
روز هفتم:کته با ماست،به میزان دلخواه.خودتون زیاد روی نکنید،به هر میزانی که سیر شوید.
چای و قهوه آزاد است بدون قند و شکر و شیر.اگر وقت داشتید روزی یک ربع هم شده پیاده روی کنید.