تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیم های من
#1
Khelpcenter 
سلام
میخوام تجاربم برای لاغری رو با بقیه درمیون بذارم
من یه نوجون18 ساله ی فوق چاقم که یه روز از چاقیش خسته شد
از همه ی متلک ها،از همه ی لباسایی که اندازش نبود و از همه ی حجم بی اعتماد بنفسیش توی جامعه
وزن اولیه:134
وزن نرمال:80
وزن در حال حاظر:108
کاهش وزن:26کیلو
مدت رژیم:57 روز
کاهش سایز:6 سایز

در ابتدا
رژیمی برای کوچک کردن معده
من خودم این رژیم رو امتحان کردم و بتون اطمینان میدم علاوه بر کوچیک شدن معده کم کم از همه ی غذا ها متنفر میشید و حتی اگر وسوسه بشید و بخورین بلافاصله بالا میارین اونم ناخود اگاه
برنامه به مدت 2 هفته:
روزانه2تا3 ساعت پیاده روی
2 روز در هفته به مدت1 ساعت ورزش
صبحانه:
یک عدد سیب قرمز
نهار:
یک سالاد غنی از سبزیجات مثل کلم پیچ،کلم براکلی،کاهو،کلم،گوجه و خلاصه هر نوع سبزیجات خامی که دم دستتون بود(یه کوه سالاد نخورید تا به این فکر کردید پس کی سیر میشم یعنی سیر شدید)
شام:(ساعت7 عصر)
1عدد موز
3عدد خرما
1ق پودر نارگیل
1ق کنجد خام
1 لیوان اب
همه رو میکس میکنید و میخورید.
برای میان وعده ها و همچنین 7 عصر به بعد هر وقت گرسنه شدید میتونید یکی از اینا رو بخورید:
1عدد هویج متوسط
1عددخیار قلمی
نصف سیب
2عدد مغز فندق
نکته:اب کرفس خیلی چربی سوزه خصوصا بعد ورزش ولی خب بو میده
برای راه حلش اب کرفس رو با اب هویج میکس کنید بخورید
نکته: برای تقویت مو و ناخون تو این رژیم سبوس برنج دم کنید و شب به شب بخورید
نکته:چای سبز فراموش نشه
نکته:هروقت از چاقی خسته بشید میتونید این رژیمو بگیرید!
توصیه:قرص زیره و لیمو
توصیه:پودر فایبر کلیر
پاسخ }