تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیم کالری شماری
#1
دوستان هرکی پایه است بیاد با هم رژیم کالری شماری بگیرم من اطلاعات خوبی دارم وتا حالا دوکیلو کم کرد
پاسخ }
#2
سلام. من خيلى دلم مىخواهد لاغر بشم. ولى مشکلى که دارم نميتونم. ورزش بکنم به خاطر بيمارى ارتروز. که خيلى شديد و دردناک هست. چون به زودى جراح ى زانو دارم. دکتر گفته. بايد وزن کم کنم. شما مى توانيد .به من کمک کنيد
پاسخ }
#3
سلام منم دارای اضافه وزن هستم میخواهم لاغر کنم


خوشبختی همین در کنار هم بودن‌ هاست
همین دوست داشتن‌ هاست
درآغوش گرفتن ‌هاست
خوشبختی همین لحظه ‌های ماست ...

(1782)
پاسخ }
#4
سلام عزیزم.لطفا برامون توضیح بدین باید چیکار کنیم.
شکسته های دلت را به بازارخدا ببر
خدا خود بهای شکسته دلان است . . .36
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...
تشریفات مجالس خدمات عروسی
#5
سلام منم دلم میخواد لاغر بشم 202020
خدایا شکرت angelic0
پاسخ }
#6
5050505050 منم خیلی دوست دارم...
سنگي كه طاقت ضربه هاي تيشه رو نداره تنديس زيبا نخواهد شد.Flowerysmile
پاسخ }
#7
پس چی شد ما همه منتظریم ؟!!121212
خدایا شکرت angelic0
پاسخ }
#8
دوستای گلم من این رژیم رو گرفتم و تا حالا 3 کیلو وزن کم کردم.از 59 به 56 رسیدم.
اول از همه باید براساس سن جنسیت قد وزن و میزان فعالیت روزانه تون میزان کالری مورد نیاز بدنتون رو محاسبه کنید.
فرمول این محاسبه توی نت به وفور هست و البته میتونین از بازار یا برنامه های دیگه برای گوشیتون بگیرین.
در قدم بعد برای لاغر شدن باید حدود 300 تا 500 کالری از میزان کالری روزانه تون کم کنید مثلا اگه 1800 تا روزانه باید دریافت کنید 1300 تاش میکنید
در ادامه باید براساس جدول کالری مواد غذایی هر چیزی رو که میخورین میزان کالریش رو حساب کنید تا در پایان روز بیشتر از حد محاسبه نشه.بهترین روش داشتن یه تقویم و نوشتن روزانه است شاید در ابتدا سخت باشه اما کم کم از حفظ میشین که هر ماده غذایی چه میزان کالری داره.
اما به خاطر داشته باشین موادی با ارزش غذایی بالا مصرف کنین مثلا اگه یک لیوان نوشابه 100 کالری داره یک سیب زمینی متوسط هم 100 تا اما ارزش غذایی این کجا و ان کجا
من خودم همه چیز میخورم.توصیه ام اینکه تو میان وعده ها حتما از میوه و سبزیجات استفاده کنید و حتی المقدور برای شادابی پوستتون و جلوگیری از شل شدن بعد از لاغری ورزش سبک یا پیاده روی کنید.
Flowerysmile
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...
تشریفات مجالس خدمات عروسی
#9
سلام منم از امروز شروع کردم اتفاقی گروه شما رو دیدم
من قبلا هم این رژیم رو گرفتم و خیلی راضی بودم هفت کیلو کم کردم بعد دیگه حامله شدم نشد ادامه بدم الان بچم یکسال و دو ماهش هست دوباره میخوام شروع کنم خوشحال میشم هر روز گزارش کالری مصرفیتون رو بگید که روحیه بگیریم من برای ثابت بودن وزنم تا 1898کالری باید مصرف کنم ولی میخوام اگه اگه بشه روزانه تا 1000تا مصرف کنم انشااله ببینم چی میشه
انتهای شب ، نگرانی هایت را به خدا بسپارو آسوده بخواب ....
خدا بیداراست
پاسخ }
#10
سلام منم رژیم کالری شماری رو الان نه روزه شروع کردم واقعا رژیم خوب و سرگرم کننده ای ه چون در روز سرگرم شمردن کالری هات هستی متوجه گرسنگی و رژیمت نمیشه من طبق دکتر کرمانی محاسبه کردم کالری روزانم رو
خنده را معنی ز سرمستی مکن انکه میخندد غمش بی انتهاستcrying
پاسخ }