خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رژیم کالری شماری

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
May 2015
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #1
رژیم کالری شماری
دوستان هرکی پایه است بیاد با هم رژیم کالری شماری بگیرم من اطلاعات خوبی دارم وتا حالا دوکیلو کم کرد
07-05-2015, 12:02 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
5
تاریخ عضویت:
Mar 2015
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #2
RE: رژیم کالری شماری
سلام. من خيلى دلم مىخواهد لاغر بشم. ولى مشکلى که دارم نميتونم. ورزش بکنم به خاطر بيمارى ارتروز. که خيلى شديد و دردناک هست. چون به زودى جراح ى زانو دارم. دکتر گفته. بايد وزن کم کنم. شما مى توانيد .به من کمک کنيد
07-05-2015, 12:49 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
31
تاریخ عضویت:
Sep 2012
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت : بم
ارسال: #3
RE: رژیم کالری شماری
سلام منم دارای اضافه وزن هستم میخواهم لاغر کنم
07-05-2015, 02:55 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
14
تاریخ عضویت:
Mar 2015
مدال ها

اعتبار: 12


محل سکونت :
ارسال: #4
RE: رژیم کالری شماری
سلام عزیزم.لطفا برامون توضیح بدین باید چیکار کنیم.
10-05-2015, 09:44 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
45
تاریخ عضویت:
Aug 2014
مدال ها

اعتبار: 112


محل سکونت :
ارسال: #5
RE: رژیم کالری شماری
سلام منم دلم میخواد لاغر بشم 202020
10-05-2015, 11:10 PM,
یافتن نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
75
تاریخ عضویت:
Mar 2012
مدال ها

اعتبار: 80


محل سکونت : اصفهان
ارسال: #6
RE: رژیم کالری شماری
5050505050 منم خیلی دوست دارم...
11-05-2015, 12:11 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
45
تاریخ عضویت:
Aug 2014
مدال ها

اعتبار: 112


محل سکونت :
ارسال: #7
RE: رژیم کالری شماری
پس چی شد ما همه منتظریم ؟!!121212
11-05-2015, 08:06 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
12
تاریخ عضویت:
Oct 2014
مدال ها

اعتبار: 25


محل سکونت :
ارسال: #8
RE: رژیم کالری شماری
دوستای گلم من این رژیم رو گرفتم و تا حالا 3 کیلو وزن کم کردم.از 59 به 56 رسیدم.
اول از همه باید براساس سن جنسیت قد وزن و میزان فعالیت روزانه تون میزان کالری مورد نیاز بدنتون رو محاسبه کنید.
فرمول این محاسبه توی نت به وفور هست و البته میتونین از بازار یا برنامه های دیگه برای گوشیتون بگیرین.
در قدم بعد برای لاغر شدن باید حدود 300 تا 500 کالری از میزان کالری روزانه تون کم کنید مثلا اگه 1800 تا روزانه باید دریافت کنید 1300 تاش میکنید
در ادامه باید براساس جدول کالری مواد غذایی هر چیزی رو که میخورین میزان کالریش رو حساب کنید تا در پایان روز بیشتر از حد محاسبه نشه.بهترین روش داشتن یه تقویم و نوشتن روزانه است شاید در ابتدا سخت باشه اما کم کم از حفظ میشین که هر ماده غذایی چه میزان کالری داره.
اما به خاطر داشته باشین موادی با ارزش غذایی بالا مصرف کنین مثلا اگه یک لیوان نوشابه 100 کالری داره یک سیب زمینی متوسط هم 100 تا اما ارزش غذایی این کجا و ان کجا
من خودم همه چیز میخورم.توصیه ام اینکه تو میان وعده ها حتما از میوه و سبزیجات استفاده کنید و حتی المقدور برای شادابی پوستتون و جلوگیری از شل شدن بعد از لاغری ورزش سبک یا پیاده روی کنید.
11-05-2015, 08:33 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
18
تاریخ عضویت:
Sep 2013
مدال ها

اعتبار: 26


محل سکونت :
ارسال: #9
RE: رژیم کالری شماری
سلام منم از امروز شروع کردم اتفاقی گروه شما رو دیدم
من قبلا هم این رژیم رو گرفتم و خیلی راضی بودم هفت کیلو کم کردم بعد دیگه حامله شدم نشد ادامه بدم الان بچم یکسال و دو ماهش هست دوباره میخوام شروع کنم خوشحال میشم هر روز گزارش کالری مصرفیتون رو بگید که روحیه بگیریم من برای ثابت بودن وزنم تا 1898کالری باید مصرف کنم ولی میخوام اگه اگه بشه روزانه تا 1000تا مصرف کنم انشااله ببینم چی میشه
26-09-2015, 10:26 AM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
16
تاریخ عضویت:
Oct 2013
مدال ها

اعتبار: 13


محل سکونت :
ارسال: #10
RE: رژیم کالری شماری
سلام منم رژیم کالری شماری رو الان نه روزه شروع کردم واقعا رژیم خوب و سرگرم کننده ای ه چون در روز سرگرم شمردن کالری هات هستی متوجه گرسنگی و رژیمت نمیشه من طبق دکتر کرمانی محاسبه کردم کالری روزانم رو
26-09-2015, 12:37 PM,
یافتن نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد