خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 14 رأی - میانگین امتیازات: 2.57
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

سوپ سردخیار


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
194
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۱
مدال ها



محل سکونت :
ارسال: #1
سوپ سردخیار
طرز تهیه سوپ سرد خیار برای روزهای گرم تابستان !

مواد لازم:

ماست سویا: 3 پیمانه
خیار متوسط:‌ حدود نیم کیلوگرم
پیازچه: یک عدد، تمام قسمت‌های سبز و سفید آن خرد شود.
شوید خرد شده تازه: 3 قاشق غذاخوری،‌به علاوه سه شاخه برای تزیین
نمک و فلفل: اندازه لازم
گوجه‌فرنگی متوسط: یک عدد
روغن زیتون: 2 قاشق چای‌خوری
طرز تهیه:
• با استفاده از یک همزن، ماست، خیار، پیازچه و شوید را با هم مخلوط کنید و به صورت پوره درآورید.
• نمک و فلفل به اندازه لازم به آن اضافه کنید.
• سوپ را درون چند کاسه کوچک تقسیم کنید.
• روی هر کدام از ظرف‌ها، مقداری گوجه‌فرنگی خرد شده و روغن زیتون بریزید و روی آن‌ها را با یک شاخه شوید تازه تزیین کنید.
• مقدار سوپ تهیه شده، 4 پیمانه است.


ارزش غذایی هر پیمانه از این سوپ به شرح زیر است:
کالری: 130
چربی کل: 2.5 گرم
پروتئین: 11 گرم
کربوهیدرات: 17 گرم
فیبر: 2 گرم
کلسترول: 5 میلی‌گرم
سدیم: 140 میلی‌گرم
منبع بسیار خوبی از: ویتامین A، ویتامین C ، کلسیم


منبع. همشهریمون




.[تصویر:  20120610093148_cool-cucumber-soup_lg1.jpg]
۲۱-۳-۱۳۹۱, ۱۱:۰۲ صبح
یافتن سپاس نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد