تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 5 رای - 3 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
شش نکته داغ تغذیه ای برای روز های گرم
#1
شش نکته داغ تغذیه ای برای روز های گرم
*در فضای خنک غذابخورید:هنگامی که وقت خوردن عذا می رسد محیط اطراف را خنک کنیدیا در فضای خنک غذا بخورید.نورمستقیم آفتاب مواد حیاتی غذاها مثل ویتامینها را از بین میبرد که بخصوص درمورد میوه ها وآب میوه ها بیشتر صدق میکند.
*از این مواد غذایی کمتر بخورید:در هنگامی که درجه حرارت هوااز20 درجه سانتیگراد بیشتر میشود باید مصرف غذاهایی مثل گوشت پرچرب-ماهی های پرچرب-تخم مرغ-آجیل و انواع مغزها ودانه ها کاهش یابد.اما این بدان معنانیست که مصرف موادغذایی ذکر شده را کلا قطع کنیم.
*غذاهای سبک و کم حجم بخورید:در گرم ترین حالتهای هوای تابستان حتما به غذا های سبک تر وکم حجم تر توجه کنید و آنها رامصرف کنید.سعی کنید به طرق مختلف مقدار زیادی مایعات واردبدن خود کنید.
*همراه غذاهای سرخ کرده وگریل شده میوه وسبزی بخورید:غذاهای گرم عمدتامتعلق به بهار-پاییزوزمستان هستند.روش گریل کردن غذاآب غذاهاراخشک میکندولذا غذاهای پخته شده به این شیوه خشک تر می باشد.یادتان باشد حتما در کنار آن ها سبزی ومیوه های سردومرطوب مثل گوجه رنگی-خیار-کیوی-انبه-آناناس که آبدارهستند استفاده کنید.این نوع تغذیه جبران خشکی وکم آبی غذاهای گریلشده و خشک را می نماید.
*ازغذاهاومایعات خیلی سرد کمتر بخورید:در روزهای گرم لازم است آب واملاح از دست رفته از بدن با افزودن کمی نمک به غذاجبران شود.استفاده از مایعات با درجه حرارت معمولی درتابستان بسیار مناسب تر از آب ومایعات بسیار سرد است.مایعات بسیار سرد به دستگاه های مختلف بدن آسیب وارد می کنند وبه خصوص کارطبیعی کبد ومعده را دچاراختلال کرده و گاهی در مسیرگوارش انسداد ایجاد مینماید.
*به غذاهای خودادویه بیفزایید:اگردچارناراحتی معده نیستید می توانید در روز های خیلی گرم تابستان از ادویه های تند استفاده کنید.این امر باعث میشود شما بهترعرق کنید.البته بهتر است ادویه ها وسبزی های تند مثل فلفل را همراه بامیوه وسالاد مصرف نمایید.استفاده از موادغذایی مثل تربچه-کاهو ومیوه ها به همراه سبزی ها وادویه های تند از تاثیرات منفی آنها خواهد کاست.

وقتی سکوت خدا را در برابر عبادتت دیدی،نگو خدا با من قهر است.
او به تمام کائنات فرمان سکوت داده،تا حرف دل تو را بشنود.پس حرف دلت را بگو....

پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  6 نکته داغ تغذیه‌ای برای روزهای گرم parizad5665 0 332 ۱۶-۰۵-۱۳۹۱, ۱۲:۰۴ ب.ظ
آخرین ارسال: parizad5665
  تغذیه ی مغز برای موفقیت در امتحانات telma 0 492 ۳۰-۰۲-۱۳۹۱, ۰۳:۵۹ ب.ظ
آخرین ارسال: telma
Restart-1 چند توصیه مهم تغذیه‌ای برای زنان جوان Darya 0 512 ۲۳-۰۳-۱۳۹۰, ۰۱:۱۹ ب.ظ
آخرین ارسال: Darya