تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 12 رای - 2.67 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
صبحانه نهار و شام 150کالری
#1
صبحانه 150 کالری:

1- يك عدد بيسكويت + يك استكان شير و يک قاشق عسل

2- يك ليوان آب پرتقال + يك بيسكويت

3- يك كف دست نان + اندازه دوقوطي كبريت پنير

4- يك استكان چاي شيرين + يك سيب + يك تخم مرغ آب پز

5- پنج عدد خرما + يك استكان شير

6- دو عدد بيسكويت + يك سيب

7- يك كف دست نان بربري+يك قالب كره 15گرمي

8- يك كف دست نان تافتون + يك خيار سبز + 50 گرم پنير + يك گوجه فرنگي

9- يك ليوان شير+ يك تكه كيك معمولي

10- يک و نيم کف دست نان + دوقاشق پنير

11- يک و نيم کف دست نان + يک قاشق غذاخوري عسل

12- يک تخم مرغ آب پز + يک کف دست نان



ناهار و شام150 کالری

1:- سه تكه جگر +يك كف دست نان سنگك+يك ليوان دوغ150ك

2- دو سيب زميني آب پز متوسط + سالاد150 ک

3- يک تكه مرغ آب پز +كدو آب پز+هويج آب پز150ك

4- يک کف دست نان + يک عدد تخم مرغ آب پز150ك

5- 2/3 ليوان سوپ جو + يک کف دست نان150ك

6- يك كاسه كوچك سوپ جو150ك

خدا کند آنروز که آخرین زنگ دنیا می خورد
روی تخته سیاه قیامت اسم ما را جز خوبها بنویسند
پاسخ }
#2
صبحانه 150 کالری:
1- يك عدد بيسكويت + يك فنجان شير کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
2- يك ليوان آب پرتقال طبیعی (بدون شکر) + یک کف دست نان لواش + یک قاشق مربا خوری پنیر
3- يك استكان چاي شيرين (یک پیمانه شکر) + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
4- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان
5- دو عدد بيسكويت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز
6- يك كف دست نان + كره (1۰گرم) + یک قاشق مربا خوری مربا یا عسل


ناهار و شام150 کالری
1- یک سيب زميني آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز متوسط + سالاد150 ک



خدا کند آنروز که آخرین زنگ دنیا می خورد
روی تخته سیاه قیامت اسم ما را جز خوبها بنویسند
پاسخ }
#3
خانمی گلی از برنج ومیان وعده چه خبر؟

میتیونیم از اینها تورژیمون استفاده کنیم
اللهم الرزقتی شفاعة الحسین، یوم الورود
و ثبت لی قدم صدق
عندک مع الحسین
و اصحاب الحسین
الذین بذلوا مهجهم دون الحسین علیه السلام
پاسخ }
#4
(۰۴-۰۴-۱۳۹۱, ۰۸:۴۹ ق.ظ)نرگس خانوم نوشته:  خانمی گلی از برنج ومیان وعده چه خبر؟

میتیونیم از اینها تورژیمون استفاده کنیم

نرگس خانوم جون توی وعده های با کالری بیشتر برنج هم هست می تونی از اون کالری که در روز برای لاغری در نظر گرفتی مقداریشو از نهار یا شام یا صبحانه کم کنی بجاش میان وعده چیزی بخوری
سر فرصت یه تاپیک دیگه باز می کنم برای مقدار کالری هر مواد غذایی اونجوری کم کم کالری هر چیزی دستتون میاد و حتی میتونین مواد مختلف رو با هم جایگزین کنین
برای کسایی که عادت به خوردن هله هوله کردن حتی می تونن بستنی چیپس یا پفک هم بخورند بجاش از وعده های غذاییشون جایگزین کنن اینجوری حتی با خوردن هله هوله هم میشه وزن کم کردhih
خدا کند آنروز که آخرین زنگ دنیا می خورد
روی تخته سیاه قیامت اسم ما را جز خوبها بنویسند
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...