تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
غذای رژیمی گوشت و سبزیجات
#1
سلام عزیزان
ایشاالله هر چه زودتر این بخش غذاهای رژیمی هم رونق بگیرهFlowerysmile
برای کسایی مثل من که همیشه تو رژیمن خیلی مفیدهDash2

این یه غذای خوشمزه اس که کالری کمی داره و رژیمیه
هیچ روغنی برای تهیه اش استفاده نمیشه و از پروتئین (گوشت + سبزیجات) درست میشه

خیلی راحته و خوشمزه
مواد لازم: گوشت چرخ کرده
ماست یک قاشق غ
بادمجان
کدو
گوجه
پیاز
فلفل دلمه
سیب زمینی
هویچ
و هر سبزیجاتی که دلتون میخواد یا دوست دارینYum2
رب گوجه
آب 1 لیون

عکسا واضح هستند تنها نکته اینه که اول سیب زمینی ها رو بچینید بعد گوشت رو که با 1 قاشق ماست و نمک و فلفل و زیره و زردچوبه خوب ورز دادین رو به قسمتهای کوچک روی سیب زمینی ها بچینین
آب + رب رو قاطی کنین بریزین روی مواد بالا بزارید تو مایتابه هایی بخارپز و بزارید روی شعله ملایم تا 15 دقیقه وقتی یه کم سیب زمینی ها نرم شد و گوشتم خودشو گرفت به ترتیب گوجه های حلقه شده +فلفل دلمهای حلقه ای + بادمجان حلقه شده (اگه بادمجون رو به این صورت بخارپز دوست ندارین میتونید کبابی کنید یعنی با پوست بزارید رو گاز نرم که شد بزارید تو نایلون یه 10 دقیقه بعد راحت پوستش جدا میشه در این صورت بادمجون رو آخرای پخت اضاه کنید)+ کدو + هویچ رو اضافه کنید درب مایتابه رو بزارید. شعله ملایم و بزارید خوب همه مواد پخته بشه
یه غذای سالم و رژیمی و خوشمزه و البته بدون روغنfak
[عکس: 20140111152301_1.jpg]
[عکس: 20140111152410_2.jpg]
[عکس: 20140111152441_3.jpg]
[عکس: 20140111152504_5.jpg]
[عکس: 20140111152538_6.jpg]
Ashpazbanoo.blogfa.com
پاسخ }
#2
این کتلت...من در تابه رژیمی و بدون روغن پختم....
کتلت گوشت....مقداری َآب ریختم ته ماهیتابه و با حرارت ملایم پختمش...خیلی خوشمزه شده بود و اصلا چربی نداشت...Yum2
[عکس: 20140712112740_27.jpg]
امتحان کنید ....
(1782)برای همه کسانی که دوستشان داریم..خواه مجازی یا واقعی
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  پنکیک کدو سبز(غذای رژیمی) مریم خانومی 1 2 1,401 ۳۰-۰۶-۱۳۹۳, ۰۱:۱۹ ب.ظ
آخرین ارسال: چیچک 90
  خوراک سبزیجات رژیمی ghazool 0 826 ۰۱-۰۵-۱۳۹۳, ۱۰:۴۹ ق.ظ
آخرین ارسال: ghazool
  برگر عدس (غذای رژیمی) Galaxy 0 1,705 ۱۲-۰۳-۱۳۹۳, ۱۱:۴۰ ق.ظ
آخرین ارسال: Galaxy
  کوفته رژیمی بدون گوشت )Mitra( 2 1,848 ۲۴-۰۱-۱۳۹۲, ۰۱:۳۶ ب.ظ
آخرین ارسال: فائزه بانو
  سالاد سبزیجات رژیمی sima 0 1,099 ۰۸-۰۹-۱۳۹۱, ۰۸:۰۷ ق.ظ
آخرین ارسال: sima