خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

فرمول 5minارامش


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
270
تاریخ عضویت:
مهر ۱۳۹۱
مدال ها



محل سکونت : قلب عشقم
ارسال: #1
فرمول 5minارامش
1)نفس عمیق بکشید:جایی خلوت وراحت بنشینید وچشماتون رو ببندید نوک انگشت میانی وشصت رو بهم بچسبونیدونفسهای عمیق بکشید.
2)به یک سفرخیالی بروید:چشمهارابسته و یک جایی رو که دوست دارید با تمام جزئیات تصور کنید(مثلا:یه ساحل شنی وداغ و صدای موج وبوی دریا و افتاب داغ)
3)برعکس حرف بزنید:حروف الفبا را از اخر به اول بگید یا یه شعر را از اخر به اول بخوانید اینکار شما را از موضوعی که شما را ناراحت وارامشتون رو برهم زده دور میکند
4)ازته دل بخندید:بی دلیل از ته دل بخندید
5)افتاب بگیرید:وقتی افتاب با پوست بدن برخورد میکند عملکرد شیمیایی وهرمونهایی مانند سروتونین که موجب پایداری خلق میشود بهبود پیدا میکند.اگر در خانه هستید پرده هارا کنار زده و کمی کنار پنجره بایستید
6)ماساژرافراموش نکنید:این توصیه اخرمخصوص مادرانی است که کودک دارند زیرا مادر با در اغوش گرفتن ویا ماساژنوزاد با روغن بچه باعث ارامش خود وکودک شده و کورتیزول درخون را پایین می اورد.
۱۶-۹-۱۳۹۱, ۱۱:۱۱ عصر
یافتن سپاس نقل قول
5 کاربر از marss به دلیل این ارسال سپاس کرده.
پارانزیم, monamona, قاصدک اسمانی, NAHID.V, t@manna



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد