خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 31 رأی - میانگین امتیازات: 2.68
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ورزش پيلاتس

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
246
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 358


محل سکونت : قلب همسری
ارسال: #1
ورزش پيلاتس
ورزش پيلاتس
كنترولوژي عبارت است از ايجاد هماهنگي كامل بين جسم ، ذهن و روح .
افراد ابتدا از طريق كنترولوژي به شيوه هدفمند ، كنترل كامل جسم خود را در دست مي گيرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت كننده به يك نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي كنند.
كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن مي شود ، حالتها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي كند، نيروي حيات را به بدن باز مي گرداند و توان ذهني را افزايش مي دهد .
انسانها تقريبا در دوران كودكي از نعمت رشد طبيعي و متعارف جسماني برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ ، جسم افت كرده و شانه ها خميده مي شوند، عضلات شل و آويزان شده و نيروي حياتي بشدت رو به تحليل مي رود .
بدون شك اين قضيه امري فراگير و طبيعي است. انجام حركات ورزشي كنترولوژي و رعايت دستورالعملهاي آن پرورش جسماني را به ايده آل نزديك مي كند .
علم كنترولوژي اختيار كامل جسم را توسط مغز در دست مي گيرد. يعني عضلات بدن از اراده فرد فرمان ببرند .
كساني كه كنترولوژي را براي اولين بار تجربه مي كنند احساس مي كنند سرحال آمده و بعد از سالهاي ذهن آنان از خواب بيدار شده است.

نام اين ورزش در ابتدا توسط ژوزف پيلاتس علم كنترل بدن نام گذاري شده بود كه پس از مرگ وي بدليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پيلاتس متداول شد.
سيستم ورزشي است كه در سال 1920 توسط ژوزف پيلاتس پايه گذاري گرديد روش تمريني پيلاتس متشكل از ورزشهايي است كه تمركز روي پيشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهاي بدن دارد بدون اينكه عضلات را حجيم كند يا آنها را از بين ببرد.
اين روش تمريني از حركات كنترل شده اي تشكيل شده كه بين بدن و مغز هارموني فيزيكي ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سن بالا مي برد از فوايد اين ورزش:
- بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن
- بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينكه فكر و ذهن را از افكار منفي آزاد سازد بر خلاف يوگا بدن در حال حركت مي باشد.
- كاهش دهنده دردهاي مهره اي و كمر
- ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام
- بوجود آوردنده شكل ظاهري بهتر اندام
- شكم ساف و كمر باريك
- پيشرفت انعطاف و تعادل
- افزايش قابليت تحرك مفاصل
- حجيم كردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس
- تقويت سيستم قلبي عروقي
- بالا بردن دامنه حركتي مفاصل و عضلات
- از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري
علاوه بر اين كساني كه ورزش پيلاتس را انجام مي دهند خواب بهتر عصبانيت كمتر استرس و خستگي كمتر خواهند داشت.
از آنجا كه اين روش تمريني در وضعيتهاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد آسيبهاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي دهد زيرا حركات ورزشي در دامنه هاي حركتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفس هاي عميق و انقباظهاي عضلاني انجام مي گيرد.

چرا پيلاتس به چنين پديده موفقيت آميزي تبديل شده است؟
چگونه اين ورزش ناشناخته امروزه تبديل به يك روش تكميلي ورزشي به شكل همگاني و حتي خانگي شده است؟!
بسيار ساده ، گفتار صادقانه پيلاتس و اينكه اين ورزش بسيار عالي عمل مي كند و به تمام وعده هاي خود عمل مي كند . افراد در هر وضعيتي كه باشند، ورزشكار حرفه اي يا تازه كار، خانمهاي خانه دار يا آقايان كارمند و پر مشغله اگر ورزش پيلاتس را آغاز كنند اطمينان مي دهيم كه نتيجه مثبت آن را خواهند ديد .
با شروع پيلاتس مي توان قدم به قدم تغيير ظاهر ،اجراي صحيح حركات ، بدن جديد و بهتر ، متوازن، صاف و كشيده ، بلند تر ، باريكتر و انعطاف پذير تر با يك قدرت پنهاني ساخت .
اعتقاد پيلاتس از تقويت قواي بدني كسب و حفظ بدني سالم و ذهني سالم براي اجراي خوب كارهاي روزانه و ديگر فعاليتهاي بدني است.
امضای paradise
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
[تصویر:  qBcfp3.png]
۱۰-۱۱-۱۳۸۹, ۱۰:۰۹ صبح
یافتن سپاس نقل قول
3 کاربر از paradise به دلیل این ارسال سپاس کرده.
marss, طاطا, 1368Sheri
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
404
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 543


محل سکونت : زیر سقف آسمون
ارسال: #2
RE: ورزش پيلاتس
بهی جان تاثیری هم در کاهش وزن داره؟ یا باید اول وزنمون رو کاهش بدیم بعد پیلاتس رو شروع کنیم؟ha
امضای صنم
چرخ بر هم زنم ار جز به مرادم گردد
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
۱-۷-۱۳۹۰, ۰۲:۲۳ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
9
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 5


محل سکونت :
ارسال: #3
RE: ورزش پيلاتس
سلام
من الان 2 سال و نیم هست که دارم این ورزش رو انجام می دم
واقعا کلی فرم بدنم رو تغییر داده
صنم جان این ورزش وزن رو 2 تا 3 کیلو بالا می بره چون هم زمان چربی رو آب می کنه و عضله می سازه ولی تا 2 سایز کم می شید
بهبتون توصیه می کنم حتما سراغش برید
البته از باشگاه ها و مربیانی که اسمشون تو سایت فدارسیون پیلاتس هست حتماحتما استفاده کنید
جون متاسفانه خیلیا همین جوری دارن مربیگری پیلاتس رو انجام می دن که باعث میشه صدمات خیلی بدی به بدن بزنه
ورزش ها خیلی ساده هستند ولی زاویه ها و فرم هایی که اندام توشون قرار می گیرند تا روشون کار بشه خیلی خیلی مهمه :)
۱۷-۱۱-۱۳۹۰, ۰۱:۵۲ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
3
تاریخ عضویت:
دی ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت : آذربایجانغربی -ماکو
ارسال: #4
RE: ورزش پيلاتس
میخوام تا عید لاغر بشم میشه کمکم کنید آموزش تصویری پلاتس رو نداری
۱۷-۱۱-۱۳۹۰, ۰۲:۱۵ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
9
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 5


محل سکونت :
ارسال: #5
RE: ورزش پيلاتس
عزیزم ورزشش خیلی ساده هست ولی خیلی خطرناکه
باید زیر نظر مربی حتما انجام بشه
زوایایی که کار میکنی خیلی مهمه
تگه می خواهی بدنت سفت بشه و سریع فرم بگیره باید 20 دقیقه قبل و 20 دقیقه قبلش هم پیاده روی انجام بدی
۱۷-۱۱-۱۳۹۰, ۰۲:۲۶ عصر
یافتن سپاس نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
9
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 5


محل سکونت :
ارسال: #6
RE: ورزش پيلاتس
(۱۷-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۱۵ عصر)رزالیندا نوشته شده توسط:  میخوام تا عید لاغر بشم میشه کمکم کنید آموزش تصویری پلاتس رو نداری


فایل‌(های) پیوست شده تصویر (ها)
   
۱۷-۱۱-۱۳۹۰, ۰۲:۳۱ عصر
یافتن سپاس نقل قول
1 کاربر از golpar به دلیل این ارسال سپاس کرده.
nasim88



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد