خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 14 رأی - میانگین امتیازات: 2.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز امراض قلبي

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1,228
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۸۹
مدال ها

اعتبار: 1333


محل سکونت :
ارسال: #1
Restart-1 پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز امراض قلبي
گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، دكتر «هولي اندرسون» رييس بخش آموزش و تحقيق در انستيتو قلب «رونالد او. پيرلمن» در بيمارستان «پريسيباتيريان» نيويورك و مركز پزشكي «ويل كورنل» در اين مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 ميليون نفر در آمريكا به بيماري‌هاي قلبي مبتلا هستند و به همين خاطر مردم بايد درباره فاكتورهاي خطرزا و راه‌هاي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي بيشتر آموزش ببينند.

دكتر اندرسون تاكيد دارد كه با چند راه‌كار ساده مي‌توان سلامت قلب را تا مدت زيادي در طول عمر تضمين كرد.

به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله تاكيد شده است كه همواره مهمترين فاكتورهاي عددي مربوط به وضعيت سلامت جسمي خود مثل فشارخون، كلسترول و تري گليسيريد را كنترل كنيد و از پزشك خود درخواست كنيد كه همواره اين فاكتورها براي شما اندازه‌گيري كند.

گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.

فعاليت فيزيكي فشارخون را پايين مي آورد، كلسترول را بهبود مي‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس مي‌شود، كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد، خلق و خوي فرد را تقويت مي‌كند و با افزايش قدرت ذهني از تحليل رفتن حافظه جلوگيري مي‌كند.

راهكار سوم خنديدن است، فقط 15 دقيقه خنديدن در روز معادل حدود 30 دقيقه ورزش آيروبيك براي سلامت قلب و عروق مفيد است.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده،‌ درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد، سلامت عملكرد عروق خوني را تقويت مي‌كند و با افزايش ميزان ترشح هورمون‌هاي مغزي موجب بهبود خلق و روحيه مثبت مي‌شود.

نكته مهم چهارم توجه بيشتر به اندازه دور كمر به جاي تمركز بر روي وزن است. اندازه دور كمر يك مقياس مناسبتر براي بررسي سلامت كلي بدن است چرا كه ميزان چربي دور شكم به طور مستقيم با افزايش فشار خون و افزايش مقدار كلسترول ارتباط دارد و مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را تشديد كند.

نكته پنجم كه البته بسيار ساده اما حائز اهميت است، خوابيدن به اندازه كافي است. فقدان و كمبود خواب موجب افزايش فشار خون، تشديد استرس، افزايش اشتها و كاهش متابوليسم و همچنين كاهش توان ذهني مي‌شود.
امضای Darya
زندگی میکنم ...

حتی اگر بهترین هایم را از دست بدهم!!!

چون این زندگی کردن است که بهترین های دیگر را برایم میسازد

بگذار هر چه از دست میرود برود؛

من آن را میخواهم که به التماس آلوده نباشد...

حتی زندگی را !!!
۲۳-۱-۱۳۹۰, ۰۱:۱۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد