خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 17 رای - 2.71 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چطور پیاده‌روی کالری می‌سوزاند؟

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
121
تاریخ عضویت:
Aug 2011
مدال ها

اعتبار: 106


محل سکونت : ايلام
ارسال: #1
چطور پیاده‌روی کالری می‌سوزاند؟
چطور پیاده‌روی کالری می‌سوزاند؟
چطور پیاده‌روی کالری می‌سوزاند؟
مهارت‌های زندگی > فوت و فن - همشهری آنلاین:
کالرهایی که با پیاده‌روی و دویدن آهسته می‌سوزانید، بیش از همه به فاصله‌ای که می‌پیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا سرعت شما

به ازای هر کیلومتر پیاده‌روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر حسب وزن‌های متفاوت افراد این مقدار کالری سوخته می‌شود.

54 کیلوگرم= 53 کالری
63.5 کیلوگرم= 59 کالری
72.5 کیلوگرم= 65.5 کالری
81.5 کیلوگرم= 72 کالری
91 کیلوگرم= 78 کالری
100 کیلوگرم= 84.5 کالری

با توجه به اینکه برای کم کردن 450 گرم چربی بدن، باید 3500 کالری بسوزانید،‌ سوزاندن شصت کالری به ازای یک کیلومتر پیاده‌روی ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما این میزان هم می‌تواند به کنترل بهتر وزن کمک کند. [پیاده‌روی؛ راهی برای سلامتی]
25-10-2011, 10:07 AM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
215
تاریخ عضویت:
Jan 2012
مدال ها

اعتبار: 75


محل سکونت :
ارسال: #2
RE: چطور پیاده‌روی کالری می‌سوزاند؟
با سلام دوستان لازم دیدم که یه سری نکات و ا ضافه کنم
1.پیاده روی در صبح باعث لاغری نمی شه بلکه باعث نشاط وسر زندگی
2.چون بدن در صبح هنوز در حالت استراحت است کمی پیاده روی هم خطر ناکه چون هنوز قلب در حالت استراحت وهم معده کاملا خالیه واین درست نیست بلکه باید کمی پر باشد
3.تا 2ساعت بعد از پیاده روی خوراکی نباید خورده بشه در این مدت فقط اب نوشیده شود چون مواد غذای در این مدت زمان سریع جذب می شود
4.پیاده روی حتما باید از یک مسیر مشخص باشد مثلا اگر در زمان رفت سر بالای در زمان برگشت سر پایینی باشه که به زانو فشار نیاد و این دو مکمل همدیگر هستند.
5.گام ها در پیاده روی باید تند باشد چیزی بین دو و راه رفت
Flowerysmile
20-02-2012, 10:02 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  کی بدن چربی بیشتری می سوزاند؟ نرگس خانوم 0 607 28-06-2012, 05:26 PM
آخرین ارسال: نرگس خانوم


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد