• 6 رأی - میانگین امتیازات: 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم
#1
1-وزنتان را به پوند(هر پوند 453g)در 2.2تقسیم کنید.
2-انرا در 24 ضرب کنید(این مقدار کالری برای زنده ماندن شماست)
3-با ضرب عددی که در شماره 2به دست امده در 1.6میتوانید میزان کالری مصرفی روزانه خود را به دست اوریدوچاق هم نخواهید شد.
برای کاهش وزن باید کاری باید کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر باشد.
  پاسخ
#2
سلام من 169قدمه70کیلو تا 5ماه پیش66بودم قرص مولتی ویتامین خوردم خیلی چاق شدم دوست دارم62بشم روزانه چقدر کالری مصرف کنم ؟.کارم طوریه که از 8صبح تا5بعد ازظهر نشستم
[تصویر:  Bu3Ip4.png]
  پاسخ
#3
عزیزم برای شروع میزان کالری دریافتیت رو نصف کن.اگه نمیدونی از فردا صبح هرچی میخوری رو بنویس و از توی جدولی که من بانام کاربری قبلم بنام مارس گذاشتم اعدادش رو بنویس وبعد از جمع زدن اون رو تقسیم بر 2 کن.حتما ورزش هم بکن چون باید 2برابر کالری دریافتی کالری مصرف کنی
  پاسخ
#4
سلام من 152 قد و54 وزنم.اول اینکه چه وزنی مناسب قد منه؟دوست دارم پاهام خیلی خوش فرم باشه چه ورزشی بکنم؟مرسی
(1782)حاضرم اسمتو توی چشمم خالکوبی کنم تا بدونی بیشتر از چشام دوست دارم!
  پاسخ
#5
اون دوست عزیزی که گفت با خوردن کپسول مولتی ویتامین و مینرال چاق شده یه نگاه به جعبه قرص بندازه شاید تو ترکیباتش زینک بوده. چون من شنیدم که زینک چاق میکنه
  پاسخ


موضوعات مرتبط با این موضوع…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  جدول کالری سوزی فعالیت های روزانه vor0ojak 0 1,479 ۲۴-۲-۱۳۹۲, ۰۳:۴۲ عصر
آخرین ارسال: vor0ojak
  خوردن روزانه نارنگي مانع از چاقي ميشود t@manna 0 684 ۱-۸-۱۳۹۱, ۰۷:۵۵ عصر
آخرین ارسال: t@manna
Ksmiletris چرا باید چربیهای دور شکم را آب کنیم ؟ sammi 0 738 ۲۱-۷-۱۳۹۱, ۱۲:۵۱ صبح
آخرین ارسال: sammi
  چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟؟ feri22 0 646 ۱۶-۵-۱۳۹۱, ۱۲:۵۳ صبح
آخرین ارسال: feri22