خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
61
تاریخ عضویت:
مرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 265


محل سکونت : tehran
ارسال: #1
چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
سلام دوستان
ازتون خواهش میکنم راجع به ورزشهایی که به کوچک کردن بازو و س ی ن ه کمک میکنه اطلاعاتتون رو در اختیار بقیه بگذارید.

ممنون
امضای تازه عروس
Flowerysmile
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۲۷-۳-۱۳۹۳ ۱۱:۱۴ عصر، توسط تازه عروس.)
۲۷-۳-۱۳۹۳, ۱۱:۱۲ عصر
یافتن سپاس نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
196
تاریخ عضویت:
اسفند ۱۳۹۱
مدال ها

اعتبار: 292


محل سکونت : قزوین
ارسال: #2
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
برای کوچیک کردن سینه دستاتونو توی هم به حالت دست به سینه روی ساعد قفل کنین بعد به سمت مخالف هُل بدید مداومت تو این کار برای کوچک کردن سینه بسیار کار آمده
امضای mariyan
با تمام وجود گناه کردیم اما نه نعمت هایش را از ما گرفت نه گناهانمان را فاش کرد.
بیندیش اگر اطاعتش کنیم چه می کند؟
۲۸-۳-۱۳۹۳, ۰۲:۵۹ عصر
یافتن سپاس نقل قول
3 کاربر از mariyan به دلیل این ارسال سپاس کرده.
خواهر McQueen, اتی گلی, تازه عروس
مدیریت انجمن

******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
262
تاریخ عضویت:
تير ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزی

اعتبار: 741


محل سکونت : shomal
ارسال: #3
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
انجام حرکت پرس سینه به صورت مداوم میتونه تا حد زیادی در جمع کردن عضلات سینه و بازو و فرم دهی به اونا موثر باشه.
که میتونین اون رو به صورت های زیر انجام بدین:
[تصویر:  20140712023829_4INCLINEPUSH-UPS.jpg]

[تصویر:  20140712025344_dumbbells_chest_ex1.jpg]
امضای *sadaf*
instageram: ir_ladies_fitness
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۲۱-۴-۱۳۹۳ ۰۱:۵۴ صبح، توسط *sadaf*.)
۲۱-۴-۱۳۹۳, ۰۱:۴۲ صبح
یافتن سپاس نقل قول
7 کاربر از *sadaf* به دلیل این ارسال سپاس کرده.
miroota43, loyee_15, Galaxy, niloofar00, Atefe joon, رز ابی12, mozhgan57
مدیریت انجمن

******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
262
تاریخ عضویت:
تير ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه آشپزی

اعتبار: 741


محل سکونت : shomal
ارسال: #4
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
و همینطور انجام حرکت های زیر به ترتیب و پشت سرهم میتونه عضلات بازوی شمارو جمع تر کنه:

[تصویر:  20140712031355_ea9f37b92f1d1ec640086b0dd...5-Copy.jpg]
امضای *sadaf*
instageram: ir_ladies_fitness
۲۱-۴-۱۳۹۳, ۰۲:۱۴ صبح
یافتن سپاس نقل قول
12 کاربر از *sadaf* به دلیل این ارسال سپاس کرده.
اتی گلی, asmata, تازه عروس, سعیده خانوم, G.ARIYA, Orchide, loyee_15, niloofar00, سوگلی, Galaxy, Atefe joon, mozhgan57
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۳
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #5
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
حرکات پوش آپ.برای کوچک کردن سینه
۲۵-۱۱-۱۳۹۳, ۱۰:۱۹ صبح
یافتن سپاس نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
88
تاریخ عضویت:
تير ۱۳۹۳
مدال ها

اعتبار: 146


محل سکونت : شيراز
ارسال: #6
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
سلام
براي كوچك كردن بازو پاهارو به عرض شونه باز كنين مقداري به جلو خم بشين و دوتا دست را مشت كرده و به جلو مشت بزنين مثل حالت بكس.يه نقطرو در نظر بگيرين و فرضا به اون مشت بزنين...اين حركت به صورت ست انجام بدين...مثلا دو تا ست 20 تايي يا بيشتر
بعد از مدتي كه اين كارو انجام دادين كه بازوها يكم هم قوي بشه همين كارو توي استخر زير آب انجام بدين..يعني دست توي آب باشه اين كار علاوه بر كوچك كردن بازو ها اونارو شل هم نمي كنه
امضای خانم بهار
هر كسي امضاي منو ميبينه لطفا برام دعا كنه
مشكل بزرگي توزندگيمهcrying
به دعاي همتون محتاجم
۹-۱۲-۱۳۹۳, ۰۴:۲۲ عصر
یافتن سپاس نقل قول
1 کاربر از خانم بهار به دلیل این ارسال سپاس کرده.
*sadaf*


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Agt_login حرکات ورزشی معجزه آسا در کوچک کردن شکم(تصویر) *sadaf* 5 11,820 ۲۹-۳-۱۳۹۳ ۰۱:۵۷ صبح
آخرین ارسال: *sadaf*
  شش حرکت ورزشی برای جلوگیری از کمر درد زنان فانتین 0 768 ۲-۷-۱۳۹۲ ۰۴:۱۹ عصر
آخرین ارسال: فانتین
  نکاتی برای مراقبت از پوست برای ورزشکاران در سالن های ورزشی نرگس بانو 0 576 ۲۰-۶-۱۳۹۱ ۰۴:۳۳ عصر
آخرین ارسال: نرگس بانو
  3 تمرین ورزشی برای داشتن قفسه سینه زیبا + تصویر الهه ناز 0 1,393 ۲۳-۲-۱۳۹۱ ۰۸:۲۷ صبح
آخرین ارسال: الهه ناز


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد