تبلیغات

نوار بهداشتی

امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
#1
سلام دوستان
ازتون خواهش میکنم راجع به ورزشهایی که به کوچک کردن بازو و س ی ن ه کمک میکنه اطلاعاتتون رو در اختیار بقیه بگذارید.

ممنون
Flowerysmile
پاسخ }
#2
برای کوچیک کردن سینه دستاتونو توی هم به حالت دست به سینه روی ساعد قفل کنین بعد به سمت مخالف هُل بدید مداومت تو این کار برای کوچک کردن سینه بسیار کار آمده
با تمام وجود گناه کردیم اما نه نعمت هایش را از ما گرفت نه گناهانمان را فاش کرد.
بیندیش اگر اطاعتش کنیم چه می کند؟
پاسخ }
#3
انجام حرکت پرس سینه به صورت مداوم میتونه تا حد زیادی در جمع کردن عضلات سینه و بازو و فرم دهی به اونا موثر باشه.
که میتونین اون رو به صورت های زیر انجام بدین:
[عکس: 20140712023829_4INCLINEPUSH-UPS.jpg]

[عکس: 20140712025344_dumbbells_chest_ex1.jpg]
instageram: ir_ladies_fitness
پاسخ }
#4
و همینطور انجام حرکت های زیر به ترتیب و پشت سرهم میتونه عضلات بازوی شمارو جمع تر کنه:

[عکس: 20140712031355_ea9f37b92f1d1ec640086b0dd...5-Copy.jpg]
instageram: ir_ladies_fitness
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...
#5
حرکات پوش آپ.برای کوچک کردن سینه
پاسخ }
#6
سلام
براي كوچك كردن بازو پاهارو به عرض شونه باز كنين مقداري به جلو خم بشين و دوتا دست را مشت كرده و به جلو مشت بزنين مثل حالت بكس.يه نقطرو در نظر بگيرين و فرضا به اون مشت بزنين...اين حركت به صورت ست انجام بدين...مثلا دو تا ست 20 تايي يا بيشتر
بعد از مدتي كه اين كارو انجام دادين كه بازوها يكم هم قوي بشه همين كارو توي استخر زير آب انجام بدين..يعني دست توي آب باشه اين كار علاوه بر كوچك كردن بازو ها اونارو شل هم نمي كنه
هر كسي امضاي منو ميبينه لطفا برام دعا كنه
مشكل بزرگي توزندگيمهcrying
به دعاي همتون محتاجم
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Agt_login حرکات ورزشی معجزه آسا در کوچک کردن شکم(تصویر) *sadaf* 5 12,503 ۲۹-۰۳-۱۳۹۳, ۰۱:۵۷ ق.ظ
آخرین ارسال: *sadaf*
  شش حرکت ورزشی برای جلوگیری از کمر درد زنان فانتین 0 852 ۰۲-۰۷-۱۳۹۲, ۰۴:۱۹ ب.ظ
آخرین ارسال: فانتین
  نکاتی برای مراقبت از پوست برای ورزشکاران در سالن های ورزشی نرگس بانو 0 612 ۲۰-۰۶-۱۳۹۱, ۰۴:۳۳ ب.ظ
آخرین ارسال: نرگس بانو
  3 تمرین ورزشی برای داشتن قفسه سینه زیبا + تصویر الهه ناز 0 1,467 ۲۳-۰۲-۱۳۹۱, ۰۸:۲۷ ق.ظ
آخرین ارسال: الهه ناز