خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
61
تاریخ عضویت:
Aug 2011
مدال ها

اعتبار: 265


محل سکونت : tehran
ارسال: #1
چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
سلام دوستان
ازتون خواهش میکنم راجع به ورزشهایی که به کوچک کردن بازو و س ی ن ه کمک میکنه اطلاعاتتون رو در اختیار بقیه بگذارید.

ممنون
(آخرین تغییر در ارسال: 17-06-2014, 11:14 PM توسط تازه عروس.)
17-06-2014, 11:12 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
196
تاریخ عضویت:
Mar 2013
مدال ها

اعتبار: 292


محل سکونت : قزوین
ارسال: #2
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
برای کوچیک کردن سینه دستاتونو توی هم به حالت دست به سینه روی ساعد قفل کنین بعد به سمت مخالف هُل بدید مداومت تو این کار برای کوچک کردن سینه بسیار کار آمده
18-06-2014, 02:59 PM,
یافتن نقل قول
مدیریت انجمن

******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
247
تاریخ عضویت:
Jun 2011
مدال ها

اعتبار: 741


محل سکونت : shomal
ارسال: #3
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
انجام حرکت پرس سینه به صورت مداوم میتونه تا حد زیادی در جمع کردن عضلات سینه و بازو و فرم دهی به اونا موثر باشه.
که میتونین اون رو به صورت های زیر انجام بدین:
[عکس: 20140712023829_4INCLINEPUSH-UPS.jpg]

[عکس: 20140712025344_dumbbells_chest_ex1.jpg]
(آخرین تغییر در ارسال: 12-07-2014, 01:54 AM توسط *sadaf*.)
12-07-2014, 01:42 AM,
یافتن نقل قول
مدیریت انجمن

******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
247
تاریخ عضویت:
Jun 2011
مدال ها

اعتبار: 741


محل سکونت : shomal
ارسال: #4
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
و همینطور انجام حرکت های زیر به ترتیب و پشت سرهم میتونه عضلات بازوی شمارو جمع تر کنه:

[عکس: 20140712031355_ea9f37b92f1d1ec640086b0dd...5-Copy.jpg]
12-07-2014, 02:14 AM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
1
تاریخ عضویت:
Feb 2015
مدال ها

اعتبار: 0


محل سکونت :
ارسال: #5
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
حرکات پوش آپ.برای کوچک کردن سینه
14-02-2015, 10:19 AM,
یافتن نقل قول

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
87
تاریخ عضویت:
Jun 2014
مدال ها

اعتبار: 146


محل سکونت : شيراز
ارسال: #6
RE: چه ورزشی برای کوچک کردن بازو و س ی ن ه مناسبه؟
سلام
براي كوچك كردن بازو پاهارو به عرض شونه باز كنين مقداري به جلو خم بشين و دوتا دست را مشت كرده و به جلو مشت بزنين مثل حالت بكس.يه نقطرو در نظر بگيرين و فرضا به اون مشت بزنين...اين حركت به صورت ست انجام بدين...مثلا دو تا ست 20 تايي يا بيشتر
بعد از مدتي كه اين كارو انجام دادين كه بازوها يكم هم قوي بشه همين كارو توي استخر زير آب انجام بدين..يعني دست توي آب باشه اين كار علاوه بر كوچك كردن بازو ها اونارو شل هم نمي كنه
28-02-2015, 04:22 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Agt_login حرکات ورزشی معجزه آسا در کوچک کردن شکم(تصویر) *sadaf* 5 12,381 19-06-2014, 01:57 AM
آخرین ارسال: *sadaf*
  شش حرکت ورزشی برای جلوگیری از کمر درد زنان فانتین 0 842 24-09-2013, 04:19 PM
آخرین ارسال: فانتین
  نکاتی برای مراقبت از پوست برای ورزشکاران در سالن های ورزشی نرگس بانو 0 605 10-09-2012, 04:33 PM
آخرین ارسال: نرگس بانو
  3 تمرین ورزشی برای داشتن قفسه سینه زیبا + تصویر الهه ناز 0 1,454 12-05-2012, 08:27 AM
آخرین ارسال: الهه ناز


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد