خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چه کفشی برای دویدن مناسب است؟


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
423
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۱
مدال ها



محل سکونت : کنجی خلوت
ارسال: #1
چه کفشی برای دویدن مناسب است؟
دکتر ابراهیم عباسی اظهار کرد:عارضه ای بنام shin splintکه درد ساق پارا به دنبال دارداسیب شایعی است که به ویژه در ورزشکاران دومیدانی ضمن فعالیتهای شدید در اطراف عضلات ساق پا ایجاد میشود.در این عارضه به علت التهاب استخوان درشت نی دردی در جلو وداخل ساق پا ودر مسیر این استخوان در هنگام فعالیت ورزشی احساس میشود.وی افزود:دویدن های سریع وطولانی مدت به ویژه روی سطوح شیبدار وسخت,فقدان امادگی بدن,خستگی,ضعف یا کوتاهی عضلانی از جمله عواملی هستند که احتمال بروز چنین اسیبی را به شدت بالا می برد.همچنین کفشهایی با قوس کف پایی مسطح وبا اندازه نا مناسب پاشنه به دلیل جذب فشارهای وارده به هنگام برخورد پا به زمین میتواند باعث ایجاد چنین عارضه ای شود.وی راجع به جنس وکیفیت کفش افزود:جنس کفش باید به گونه ای باشد که سبک وزن/بادوام/انعطاف پذیر باشد به گونه ای که در هنگام دویدن انگشتان پا به راحتی خم شودونیازی به فعالیت وکار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد.البته بخش محافظ پاشنه پا باید به اندازه ای سفت باشدکه به پایداری پا کمک کند.همچنین نرمی لایه داخلی کفش باید تا حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلو گیری کند.کسانی هم که دچار صافی کف پا هستند باید از کفی های طبی مناسب استفاده کنند. هر کفش باید پس از پیمودن 800کیلومتر یا هر شش ماه تعویض شود همچنین قبل از دویدن باید حرکات کششی ساق پا را انجام داد.
۱۰-۱۲-۱۳۹۱, ۱۲:۵۹ صبح
یافتن سپاس نقل قول
3 کاربر از گل شقایق به دلیل این ارسال سپاس کرده.
tannaz.m, niloofar00, عسل 10266


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Daemons آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟ *HELIA* 0 595 ۱۳-۱۱-۱۳۹۰ ۰۲:۵۴ صبح
آخرین ارسال: *HELIA*


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد