خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 2.57
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چگونه وزنم را ثابت نگه دارم؟

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
474
تاریخ عضویت:
آذر ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 654


محل سکونت : کرمانشاه
ارسال: #1
چگونه وزنم را ثابت نگه دارم؟
آيا كساني كه اضافه وزن دارند، مي‌خواهند وزن شان را كم كنند؟ مسلماً بله. اما مشكل بر سر كم كردن وزن نيست، سختي كار در جلوگيري از بازگشت وزن كم شده است...



رژیم های یو یو: دشمن شماره 1 تعادل وزن

این همان چیزی است که تأثیر یویو نامیده می شود یا به عبارت دیگر: لاغر شدنی است برای دوباره چاق شدن درست و حسابی...

رژیم هایی بازگشتی

در فرانسه، 20 میلیون نفر اضافه وزن دارند. و این با در دسترس بودن ده ها رژیم از انواع مختلف، در تضاد است...





بنابراین، این رژیم ها واقعآً مفید هستند؟

پاسخ روشن است: قطعاً نه. در واقع، این رژیم ها چندان مفید فایده نیستند زیرا بدن را از مقدار زیادی انرژی محروم می کند، اما این دوره بسیار کوتاه است. بنابراین بدن عادت می کند با انرژی کمتری فعالیت داشته باشد. دکتر پاکه، متخصص تغذیه، در این باره توضیح می دهد و می گوید: "طی مدت یک رژیم، بدن شروع می کند به صرفه جویی کردن."



در دفعات اول، این رژیم های سختگیرانه به تمام سلول های چربی حمله نمی کنند. فقط کاهش توده های ماهیچه ای و از دست دادن آب را با خود به همراه دارند. عدد روی ترازو کمتر می شود... اما این منطقی نیست. و زمانی که ما تغذیۀ عادی مان را از سر می گیریم، بدن مان با عجله شروع به ذخیره سازی کالری های جدید می کند تا مجبور شویم به یک رژیم دیگر روی بیاوریم.



بنابراین اضافه شدن وزن اجتناب ناپذیر است، و احتمالاً کیلوهایی که برمی گردند بیشتر از آن چیزی هستند که کم شده اند: و این همان چیزی است که به آن می گوییم تأثیر یویو.

رژیم هایی یویو مانند

"بدترین" رژیم ها، رژیم هایی هستند که انتظار دارند تغییری قابل توجهی در عادات غذایی شما ایجاد شود و به شما قول می دهند بسیار سریع و فوق العاده لاغر می شوید.

در بین این رژیم ها می توان رژیم های: دوکان، آتکینز، هالیود، آناناس- گریپ فروت، پروتئین و... را نام برد. اغلب وعده ها به ثمر می رسند، اما فقط برای اولین بار.

این رژیم ها آنقدر محدود کننده هستند که حفظ آن برای همیشه، غیرممکن است.

کیلوهای بیشتری برای کم کردن وجود خواهد داشت

علاوه بر تأثیر یویو، عواقب دیگر این رژیم ها بسیار خشن و متعدد هستند. ممکن است این عواقب بسیار شدید و ناشناخته باشند، برخی از عوارض، عبارتند از: به هم خوردن سیکل ماهانه، افزایش کمبود ویتامین ها و املاح معدنی، چاقی در طولانی مدت، خطر شکستگی اعضا و...

عوارض روانی این رژیم ها را نیز نباید نادیده گرفت، مانند مشکلات رفتاری تغذیه ای یا کاهش اعتماد به نفس.



طرفداران رژیم های سختگیرانه، اغلب خود را در یک حلقۀ جهنمی زندانی می کنند: آنها خود را بیشتر و بیشتر از همه چیز محروم می کنند تا کمتر و کمتر وزن کم کنند، آنچه که احتمال بروز افسردگی را با خود به همراه دارد.

لاغر شدنِ آهسته اما مطمئن

برای لاغر شدن بدون خطر رژیم های یویو، راه حل معجزه آسایی وجود ندارد. باید وقت گذاشت و ریتم بدن را پذیرفت.



لورا پین، متخصص رژیم درمانی، می گوید: "ایده آل ترین وضعیت این است که کاهش وزن در یک هفته بین 500 گرم تا 1 کیلوگرم باشد." همه می دانند که داشتن تغذیه ای متعادل، کلید کاهش وزنی مؤثر است.



اما یک تغذیۀ خوب چیست؟ بیشتر مردم نمی دانند.

به همین دلیل است که برای رژیم گرفتن باید به یک متخصص تغذیه یا متخصص رژیم درمانی مراجعه کرد. او یک برنامۀ شخصی برای شما تنظیم می کند و شما را از مصرف داروهای لاغری نهی می کند.

در نهایت، باید بدانید که ورزش ضروری است. ورزش کردن، سوزاندن چربی ها، حفظ توده های ماهیچه ای و خوش خلق و خو بودن را تضمین می کند.
امضای sh61ha
خدا کند آنروز که آخرین زنگ دنیا می خورد
روی تخته سیاه قیامت اسم ما را جز خوبها بنویسند
۱۶-۳-۱۳۹۱, ۰۸:۱۴ صبح
یافتن سپاس نقل قول



ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد