تبلیغات
تشریفات مجالس خدمات عروسی

امتیاز موضوع:
  • 2 رای - 2 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
*چگونه وزن ایده آل خود را حفظ کنیم؟؟*
#1
Xeyes 
تلاش برای مقابله با چاقی تنها به كم كردن وزن ختم نمی‌شود، بلكه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.

كارشناسان بهداشتی در شورای آمریكایی ورزش و سلامت در یك مقاله جدید چند توصیه مفید برای كمك به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

- هر هفته خود را وزن كنید و مراقب باشید كه ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد كه اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنین سایز دور كمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

- تا جایی كه برایتان امكان دارد در طول روز فعالیت و تحرك بدنی داشته باشید.

- در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نكنید.

- از تكنیك‌های سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسیشین كمك بگیرید.
- سعی كنید ورزش كردن را به یك فعالیت اجتماعی تبدیل كنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.
[img] [عکس: yv5my7hppo9.png] [/img]
پاسخ }


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  5 کیلوی آخر را چگونه آب کنیم sh61ha 1 914 ۱۰-۰۵-۱۳۹۱, ۰۴:۱۵ ب.ظ
آخرین ارسال: sh61ha
  چگونه آشپزی کنیم تا غذا چاقمان نکند! nihal 0 520 ۲۱-۰۱-۱۳۹۱, ۱۲:۴۷ ب.ظ
آخرین ارسال: nihal