خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 14 رای - 3.07 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

کالری مصرفی در فعالیت ها

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
476
تاریخ عضویت:
Dec 2011
مدال ها

اعتبار: 657


محل سکونت : کرمانشاه
ارسال: #1
کالری مصرفی در فعالیت ها
تمام فعالیت هایی که ما در طول روز انجام می دهیم، مقداری کالری صرف انجام آنها می شود و بدن ما کالری لازم برای این فعالیت ها را از طریق ذخیره های انرژی خود و نیز غذاهایی که به طور روزمره می خوریم به دست می آورد.

بدن انسان بمرور زمان و با گذشت سن در مصرف انرژی بسیار صرفه جو می شود.

بنابراین اگر ما در دوران کودکی یا نوجوانی کالری زیادی دریافت می کردیم و وزن بدن ما اضافه نمی شد به دو دلیل بود: یکی این که فعالیت بیشتری وجود داشت و دوم اینکه بدن در فعالیت ها انرژی بیشتری استفاده می کرد.

به هر حال دیده می شود افرادی که به طور روزانه فعالیت هایی را انجام می دهند و گاهی وقت ها با تصور اینکه این فعالیت خاص آن ها نیاز به کالری بیشتری دارد اقدام به پرخوری می کنند بنابراین ما در این پست فعالیت های مختلف و میزان کالری مصرفی آن فعالیت ها را در یک دقیقه را ذکر کردیم.

به عنوان مثال یک دقیقه بیل زدن باغچه فقط 7 کالری و یکساعت بیل زدن باغچه 420 کالری انرژی لازم دارد پس میزان کالری اضافی که فرد دریافت می کند اگر بر فرض 10دقیقه به کار بیل زدن بپردازد برابر با 70 کالری می باشد که یک میوه متوسط می تواند آن کالری را تامین کند . و یا 20 دقیقه بازی فوتبال 180 کالری که برابر با یک بستنی عروسکی هست لازم دارد.

با دقت در جدول می توانید نسبت به برآورد کالری فعالیت های روزانه خود آگاهی یافته و با تنظیم دریافت کالری نسبت به تناسب اندام خود اقدام نمایید.

جدول کالری مصرفی در فعاليت‌های مختلف روزانه

فعاليت هر دقيقه(1 دقيقه) كالري

اسکيت 5تا15

آهنگري 4

ايستادن ، بطورطبيعي 5/1

ايستادن،فعاليت سبک 6/2

باغباني و حفاري 9

بالا رفتن از پله ها 10تا18

بالا رفتن از تپه با سرعت 12تا15

بدمينتون 5تا10

بيل زدن 7

پايين آمدن از تپه 4

پايين رفتن از پله ها 7

پياده روي با سرعت 7

تعمير ماشين وکاميون 4

تنيس روي ميز 5تا7

جارو کردن زمين 4

جودو و کاراته ۱۳

خوابيدن 1

دراز کشيدن 1

دوچرخه سواري (۸ تا ۱۴کيلومتر در ساعت) 5الي7

دوش گرفتن 3

دویدن با سرعت۱۲کيلومتر در ساعت 15 ۱۵

دویدن با سرعت۱۶کيلومتر در ساعت ۲۰

دویدن با سرعت۲۴کيلومتر در ساعت ۲۵

دویدن با سرعت۸ کيلومتر در ساعت ۱۰

رانندگي با ماشين 8/2

رسيدگي به گلها 5

رنگ کردن منزل 3تا4

شستشوي فردي ۲

شستشوي لباس 3/1

شستن و اصلاح کردن 6/2

شنا کردن شناي پشت (۲۵ تا ۵۰ متر دردقيقه) 6تا12

شنا کردن کرال (۲۵ تا ۵۰ متر در دقيقه) 6تا12

شنا کردن معمولي ۶

شنا کردن پروانه( ۵۰ متر در دقيقه) ۱۴

صحبت کردن 8/1

فوتبال ۹

قدم زدن آهسته 3/1

قدم زدن در برف 10تا20

قدم زندن در جاده 5تا7

قطع کردن درخت 8تا13

کشتي گرفتن 15

کلنگ زدن 7

کوهنوردي ۱۰

گچ کاري ديوارها 4

گوش کردن به سخنراني 7/1

لباس پوشيدن 3

مرتب کردن رختخواب 4/3

موتوسيکلت سواري 3

نشستن ،خوردن 5/1

نشستن ،نوشتن 6/2

نشستن بطورطبيعي 1

نشستن مطالعه کردن 1

واکس زدن کفشها 2/3

واليبال 3تا8

منبع |yourlifestory
(آخرین تغییر در ارسال: 23-06-2012, 12:49 PM توسط sh61ha.)
23-06-2012, 12:07 PM,
یافتن نقل قول
کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
65
تاریخ عضویت:
Apr 2012
مدال ها

اعتبار: 19


محل سکونت :
ارسال: #2
RE: کالری مصرفی در فعالیت ها
ولی تو کتاب فیزیک اول دبیرستان یادمه نوشته بو هر یک دقیق خواب 5 کالری می سوزونه[/align]
23-06-2012, 12:29 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  جدول کالری سوزی فعالیت های روزانه vor0ojak 0 315 14-05-2013, 03:42 PM
آخرین ارسال: vor0ojak
  میزان فعالیت و کالری مصرفی در ساعت marss 0 1,322 25-12-2012, 07:38 AM
آخرین ارسال: marss


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد