خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
موضوع بسته شده است 
 
امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 2.86
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...

مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #1
کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...
براي كاهش اين ناراحتيها به توصيه هاي زير توجه كنيد:

علائم توصيه
سوزش سر دل:
غذا را در وعده هاي بيشتر و با حجم كمتر مصرف كنيد؛
- از خوردن غذاهاي نفاخ، سرخ كرده، چرب، پرادويه و بو دار اجتناب كنيد؛
- از خالي يا خيلي پر نگهداشتن معده اجتناب كنيد؛
- از خم شدن يا خوابيدن به پشت خودداري كنيد؛
- نفخ شكم از مصرف زياد مواد غذايي نفاخ و سرخ كردني پرهيز كنيد.

يبوست :
نان سبوس دار (سنگك)، مايعات فراوان، سبزي و ميوه، روغن زيتون و آب آلو مصرف كنيد.

بواسير:
يبوست زمينه ساز بواسير است. با استفاده از پمادهاي موضعي، كمپرس گرم، مصرف سبزي و ميوه براي رفع يبوست، مي توانيد درد و التهاب را تسكين دهيد.


ساير ناراحتيها و تغييراتي كه مادران بطور شايع از آنها شكايت مي كنند، شامل:

تهوع و استفراغ صبحگاهي:
تقريبا در اكثر زنان در هفته 4 تا 6 بارداري حالت تهوع با يا بدون استفراغ ايجاد مي شود كه ممكن است چند بار در طول روز اتفاق افتد. اين حالت معمولا تا هفته 12 بارداري ادامه دارد. خوردن تكه نان برشته و بيسكويت قبل از برخاستن از رختخواب، مصرف غذا در وعده هاي بيشتر و با حجم كمتر در هر وعده، پرهيز از غذاهاي پر چرب و سرخ كرده، مصرف زنجبيل (به اشكال مختلف) توصيه مي شود.

كمردرد و پشت درد:
برخي از مادران در دوران بارداري از كمردرد و پشت درد شكايت دارند. تحت اثر هورمونها و رحم بزرگ شده، انحناي ستون فقرات در اواخر بارداري بيشتر شده و اين مشكل را ايجاد مي كند. بهتر است از خم شدن يا خوابيدن به پشت، پوشيدن كفشهاي پاشنه بلند، خم كردن كمر هنگام برداشتن اجسام پرهيز شود. همچنين استفاده از تشك سفت و محكم، صاف نگهداشتن عضلات پشت و گذاشتن بالش در گودي كمر در هنگام نشستن ؛براي تسكين درد مؤثر است.

خستگي:
در اوايل بارداري، اكثر زنان از خستگي و تمايل به خواب زياد شكايت مي كنند. اين حالت معمولاً تا چهارماهگي خودبخود برطرف مي شود و اهميت خاصي ندارد.

افزايش ترشحات مهبل(واژن):
در زنان باردار معمولاً ميزان ترشحات واژن افزايش مي يابد. ترشحات بي رنگ و بي بو، طبيعي است. رعايت نكردن نكات بهداشتي مي تواند باعث تغيير رنگ و بوي ترشحات و بروز علائمي مانند خارش، سوزش و درد هنگام ادرار كردن شود كه نياز به درمان دارد. تعويض روزانه لباس زير، شستشوي مرتب ناحيه تناسلي با آب و خشك كردن آن توصيه مي شود.
ورم: بطور معمول قوزك پاي مادر باردار ورم مي كند. اين حالت با استراحت و نگهداشتن پاها كمي بالاتر از سطح بدن برطرف مي شود .
اگر ورم در صورت و دستها يا تمام بدن ظاهر شد، با پزشك يا ماما مشورت كنيد.

واريس:
اين مشكل معمولا ارثي است. واريس ممكن است در اواخر بارداري به علت بزرگي رحم، افزايش وزن بدن و فشار بر روي رگها، در پشت ساق و ران و ناحيه تناسلي ظاهر شود. در اين حالت رگها متورم و دردناك مي شود. درد و ناراحتي ناشي از آن را مي توانيد با اجتناب از ايستادن طولاني مدت، پوشيدن جورابهاي مخصوص و نگهداشتن پاها كمي بالاتر از سطح بدن در هنگام استراحت؛ كاهش دهيد.

گرفتگي پاها:
فشار رحم بر روي اندامهاي تحتاني و كاهش ميزان كلسيم يا افزايش فسفر خون باعث اين ناراحتي مي شود. مصرف شير و لبنيات، ماساژ دادن و گرم كردن عضله گرفته مي تواند به بهبود اين وضعيت كمك كند.

ويار:
برخي زنان در بارداري به خوردن خوراكي هاي غير عادي (برفك يخچال، نشاسته و ...) و مواد غير غذايي ( گچ، خاك، مهر و ...) تمايل پيدا مي كنند و از بعضي بوها مانند بوي صابون، گل و يا بوي افراد ناراحت مي شوند. اين وضعيت بتدريج كاهش مي يابد.

نكته: تمايل به خوردن گچ، خاك،... مي تواند نشانه كمبود آهن بدن باشد. بهتر است در اين صورت با پزشك/ ماما مشورت كنيد.
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۲۴-۳-۱۳۹۱, ۱۱:۲۴ صبح
یافتن
مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #2
RE: کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...
تهوع و استفراغ :


از شكايت شايع زنان در نيمه اول حاملگي است كه به غلط بيماري صبحگاهي نام گرفته است. علائم آن بين اولين و دومين قاعدگي فراموش شده ايجاد و تا هفته هاي 16-14 ادامه مي يابد. معمولاً هنگام صبح شديدتر است و ممكن است در سرتاسر روز ادامه يابد.

تهوع و استفراغ در نيمي از موارد تا هفته 14 و در 90 % موارد تا هفته 22 برطرف مي شود. زناني كه براي بار اول حامله مي شوند بيشتر دچار اين عارضه مي شوند.

توصيه هاي مفيد به منظور بهبود تهوع و استفراغ :

درمان تهوع و استفراغ حاملگي به ندرت به حدي موفقيت آميز است كه مادر مبتلا به بهبودي كامل دست يابد. اما مي توان توصيه هايي به مادر در جهت كاهش اين مشكل كرد كه شامل :

- خوردن غذاهاي كم حجم در دفعات بيشتر

- اجتناب از بوئيدن و يا خوردن غذاهاي محرك تهوع

- استفاده از غذاي خشك حاوي كربوهيدرات قبل از بلند شدن از بستر مثل بيسكوئيت

- تغيير وضعيت آهسته از نشسته به ايستاده و خوابيده (تغيير وضعيت ناگهاني ايجاد تهوع مي كند)

- خوردن يك ماده غذايي پر پروتئين مثل پنير قبل از خواب

- اجتناب از مصرف غذاهاي چرب و پرادويه و نفاخ

- زودتر از 30 دقيقه بعد از مصرف غذا نوشيدني مصرف نكند.

- بلافاصله بعد از مصرف غذا مسواك نكند زيرا باعث تحريك تهوع مي شود.

- دوري از اضطراب و آشفتگي زيرا باعث اختلال دستگاه گوارش و در نتيجه تهوع مي شود.

- جلوگيري از گرسنگي و خالي بودن معده زيرا خود باعث تهوع مي شود.

- تغذيه مكرر با فاصله هاي نزديك تا از خالي بودن معده جلوگيري شود.

- بيسكوئيت و نان حتماً جزء‌ رژيم غذايي باشد.

- جويدن يخ

- به جاي كره در صبحانه مربا يا عسل بخورد زيرا مواد چرب تهوع را بيشتر مي كند (خصوصاً صبحانه).

- كاهش مصرف شكلات، چاي و قهوه به دليل داشتن كافئين قبل از خواب

- به علت ايجاد حالت تهوع از خوردن بعضي سبزيجات مثل كلم و اسفناج پرهيز كند.

- در ساعات اوليه خارج شدن از بستر، از انجام حركات شديد پرهيز كند.

- به محض احساس اولين نشانه هاي تهوع دراز بكشد زيرا باعث كاهش تهوع مي شود.

- به طور منظم 20 دقيقه بعد از مصرف غذا دراز بكشد تا از تهوع جلوگيري شود.

- در صورت ادامه حالت تهوع مي توان كيف يخ يا حوله سرد روي ناحيه معده قرار داد.

- توصيه به مصرف زنجبيل، زيرا باعث بهبود شدت تهوع و دفعات استفراغ مي شود.

- كاهش مصرف غذاهاي شيرين

- گذاشتن حوله سرد بر روي گردن

- مصرف رژيم غذايي از كربوهيدرات مثل گندم كامل،‌ موز، ماكاروني، سبزيهاي سبز رنگ باعث كاهش تهوع مي شود.

اگر هيچكدام از اين توصيه ها مفيد واقع نشد و مادر همچنان تهوع و استفراغ شديد داشت مي توان از درمان دارويي استفاده كرد. مصرف آنها در سه ماهه اول بي خطر است.

تهوع و استفراغ مزمن و شديد در سه ماهه اول ممكن است نياز به مراجعه پزشك و بستري داشته باشد
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۲۷-۳-۱۳۹۱, ۰۱:۰۰ صبح
یافتن
مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #3
RE: کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...
سوزش سردل :


از شكايت بسيار شايع زنان حامله است كه معمولاً در پايان سه ماهه دوم شروع و در سه ماهه سوم افزايش مي يابد. علت آن برگشت اسيد به داخل قسمت تحتاني مري است. برگشت مواد اسيدي باعث سوختن گلو و مزه بد در دهان و سوزش سر دل مي شود.

ناراحتي فوق گاهي به صورت درد در ناحيه قلبي نيز حس مي شود بدون اينكه بيماري قلبي وجود داشته باشد.

توصيه هاي مفيد به منظور كاهش سوز سردل :

- توصيه به كم تر خوردن اما با دفعات بيشتر و دوري از پركردن زياد معده

- دوري از آشاميدني ها همراه با غذا، بايد آشاميدني ها بين وعده هاي غذايي مصرف شود.

- اجتناب از خوردن غذاهاي سرد

- اجتناب از مصرف غذاهاي تند و پر ادويه

- پرهيز از خم شدن يا صاف خوابيدن بعد از مصرف غذا

- پوشيدن لباس هاي آزاد و غير تنگ

- عدم انجام فعاليت هاي شديد (ورزش) حداقل 2 ساعت بعد از غذا

- بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب

- برقراري يك وضعيت خوب كه فضاي بيشتري براي معده ايجاد كند.

- دوري از چاقي زيرا خود يك عامل ايجاد كننده است.

- اجتناب از غذاهاي سنگين قبل از خواب

- پرهيز از غذاهاي سرخ كرده و بسيار چرب و تند

- خوردن يك قاشق مرباخوري خامه و يا نوشيدن يك ليوان شير 20 دقيقه قبل از غذا (زيرا چربي موجود در شير باعث كاهش ترشح اسيد معده و كاهش فعاليت روده ها مي شود.)

- گاهي جويدن آدامس هم سوزش ناشي از ترش كردن را برطرف مي كند.

- استفاده از فرآورده هاي آنتي اسيد (مي تواند بسيار مؤثر باشد).

- بهترين درمان يك قاشق چايخوري شيرمنيزيم مفيد است.

- آهسته خوردن غذا و نشستن بعد از غذا تا 1 ساعت (اجتناب از دراز كشيدن بلافاصله بعد غذا)

- مصرف شير و ماست در تسكين علائم مفيد است
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۲۷-۳-۱۳۹۱, ۰۱:۰۲ صبح
یافتن
مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #4
RE: کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...
يبوست :


يبوست مشكلي است كه در سه ماهه دوم و سوم بارداري براي مادر بوجود مي��آيد.

توصيه هاي مفيد به منظور بهبود يبوست :

- انجام فعاليت روزانه كافي جهت جلوگيري از يبوست (مثل پياده روي)

- مصرف 2 ليوان آب سرد قبل از صبحانه (آب سرد باعث تحريك لوله گوارش مي شود).

- استفاده از مربا در صبحانه، خصوصاً مرباي پوست پرتقال (بطور مكانيكي روده را تحريك مي كند).

- استفاده از آب آلو يا آلو خشك يا ساير ميوه ها خصوصاً انجير، گلابي، كشمش، خرما و برگه ها

- مصرف مقادير مناسب چربي با غذا

- مصرف غذاهايي حاوي فروكتوز مثل عسل و آب سيب

- تغيير مكمل آهن

- مصرف حداقل 8-6 ليوان مايعات در طول روز (نيم ساعت قبل از غذا و 5/2 ساعت بعد از غذا)

- داشتن دوره هاي استراحت در طول روز و فعاليت و ورزش مناسب

- افزايش مصرف مايعات گرم مثل چاي در طول روز

- مصرف غذاهايي كه حاوي مواد سلولزي مي باشد مثل خورش كرفس، كاهو

- انجام دادن حركات شكمي و انقباض عضلات ديواره شكم در طول روز

- داشتن يك برنامه منظم جهت اجابت مزاج در طي روز

- عدم مصرف روغن كرچك و مسهل هاي قوي و داروهاي ملين

- در صورت ادامه داشتن يبوست با اجازه پزشك مي توان يك قاشق غذاخوري شير منيزيم يا روغن زيتون قبل از خواب مصرف نمود.

- مصرف غذاهايي حاوي اسيدهاي آلي مثل مركبات
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۲۷-۳-۱۳۹۱, ۱۲:۱۰ عصر
یافتن
مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #5
RE: کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...
هموروئيد (بواسير) :


چون در دوران بارداري يبوست شايع است بواسير هم زيادتر ديده مي شود. بواسير در زنان چندزا شايعتر است. هموروئيد ممكن است براي اولين بار طي حاملگي ديده شود و يا هموروئيد قبلي بدتر شود يا عود كند.

توصيه هاي مفيد به منظور بهبود هموروئيد :

- اولين قدم در درمان بواسير جلوگيري از يبوست با رژيم غذايي صحيح است.
- جلوگيري از احتباس طولاني مدفوع
- استفاده از كيف سرد جهت تقليل دادن درد
- مرتباً تمريناتي كه عضلات باسن را تقويت مي�كند (در روز چند بار عضله كف لگن و مقعد را سفت و شل نمايد) انجام دهد.
- در صورت ابتلا به بواسير دردناك , به پشت بخوابيد و باسن خود را به كمك يك بالش بالا نگهداريد و اطراف مقعد را با يك گاز يا پنبه كمپرس آب سرد يا گرم كرده و اين عمل را چند بار تكرار كنيد.
- جهت جلوگيري از بواسير در يبوست هاي مقاوم يك قاشق غذاخوري ماده ملين بعد از هر وعده غذاتوصيه مي�شود.
- در مواردي كه دفع مدفوع به سختي انجام مي شود ميتوان مقداري وازلين روي مقعد ماليد.
- جهت كاهش حجم خون هموروئيد به يك پهلو بخوابيد و پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهيد.
- سعي كنيد به مدت طولاني سرپا نايستيد.
- مي توان از يك نرم كننده در ناحيه هموروئيد استفاده كرد.
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۲۷-۳-۱۳۹۱, ۰۵:۴۷ عصر
یافتن

تبلیغات

Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
مدیر بازنشسته

****
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
451
تاریخ عضویت:
خرداد ۱۳۹۰
مدال ها

اعتبار: 747


محل سکونت : ahvaz
ارسال: #6
RE: کاهش ناراحتی های دوران بارداری(مثل سوزش سردل- کمردرد و...
گرفتگي عضلات پا (كرامپ پا) :


كرامپ پا در نيمه دوم بارداري شايع است. به احتمال زياد به علت اضافه وزن حاملگي است. معمولاً در سه ماهه دوم شروع مي شود و با ادامه حاملگي بدتر مي شود. بيشتر در شب اتفاق مي افتد،‌ ممكن است در روز هم اتفاق بيافتد.

اقدامات درماني :

- عدم ايستادن طولاني يا نشستن طولاني در حالي كه پاها را روي هم انداخته ايد.
- در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بكشيد.
- به پهلوي چپ دراز بكشيد تا جريان خون پاها بهتر شود.
- مصرف مايعات به ميزان كافي
- اگر عضله پا گرفت بلافاصله عضلات پشت ساق را بكشيد.
- مصرف مكمل�هاي غذايي حاوي منيزيم و مولتي ويتامين در دوران حاملگي مي تواند كمك كننده باشد.
- تشويق به انجام ورزش و وضعيت خوب مكانيكي جهت بهبودي گردش خون پاها
- استفاده از آب گرم قبل از خواب جهت شل شدن عضلات
- در صورت ايجاد كرامپ مي توان با تغيير وضعيت، جابجا كردن پا، خم كردن و مالش پا يك ماده چرب مثل روغن زيتون و يا گذاشتن كيسه آب گرم انقباض عضلات را برطرف كرد.
- چون انقباض بيشتر وقتي كه پا دراز كشيده است اتفاق مي افتد زانوها را با زاويه150 درجه قرار دهيد.
- كشش آرام ساق پا هنگام ايستادن و فشار دادن ملايم كف پا به زمين و مستقيم كردن زانو
- استفاده از حوله گرم براي تسكين درد و ناراحتي
- در حال نشسته، هنگام شام، تماشاي تلويزيون،‌ مچ پا را بچرخانيد و انگشتان پاهايتان را تكان دهيد.
- هر روز مقداري پياده روي كنيد مگر اينكه پزشك منع كرده باشد.
ورم (ادم) :

ادم پاها يكي از عوارض شايع بارداري است به خصوص در روزهاي گرم تابستان.

اقدامات درماني :

- اجتناب از ايستادن هاي مداوم روي پاها
- پاها را 20 دقيقه در آب گرم ماساژ دهيد.
- استراحت و بالا نگه داشتن پاها نسبت به سطح بدن در طول روز
- استفاده از رژيم غذايي كم نمك
- پوشيدن جوراب الاستيك و كفش راحت كه پاها تحت فشار نباشد.
- خوابيدن به پهلوي چپ تا فشار رحم از روي وريد اجوف تحتاني برداشته شود و بازگشت وريدي برقرار شود.
- اجتناب از پوشيدن لباس هاي تنگ و چسبان
- حمايت و نگه داري مختصر شكم و كمر كه ممكن است فشار از روي وريد لگني برداشته شود.
- در صورتي كه ادم شدت گرفت و يا به دستان و تنه رسيد حتماً به پزشك مراجعه شود.
امضای pari
[تصویر:  20130612022241_20130120225740_2012122301...2_jpg3.jpg]

به سلامتی مادر بخاطر اینکه همیشه از غمهامون شنید اما هیچوقت از غمهاش نگفت
به سلامتی لرزش دستهای پیر پدر
۶-۴-۱۳۹۱, ۰۱:۲۸ صبح
یافتن
موضوع بسته شده است 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Daemons یبوست در دوران بارداری + راه حل ها برای رفع یبوست pari 15 39,824 ۱۹-۷-۱۳۹۵ ۰۸:۴۴ صبح
آخرین ارسال: مامان مهدی
  تجربه من در مورد کاهش تهوع بارداری mamanbahar 16 2,670 ۲۱-۴-۱۳۹۴ ۰۶:۲۹ عصر
آخرین ارسال: آنیسای من
  فهرست تاپیکهای موجود در زیر انجمن دوران بارداری رويا صادقي 0 947 ۱۴-۱۲-۱۳۹۲ ۰۴:۳۱ صبح
آخرین ارسال: رويا صادقي
  مشکلات رایج و مهم در دوران بارداری خانم طلایی 0 911 ۱۶-۴-۱۳۹۲ ۰۲:۴۷ عصر
آخرین ارسال: خانم طلایی
  جنین در دوران بارداری چه غذایی دوست دارد؟ خانم طلایی 0 1,602 ۱۶-۴-۱۳۹۲ ۰۲:۲۳ عصر
آخرین ارسال: خانم طلایی
  خانه‌ داری در دوران بارداری Alisa 0 1,010 ۱۶-۸-۱۳۹۱ ۱۲:۰۹ عصر
آخرین ارسال: Alisa
  سرما خوردگی در دوران بارداری ماریا یگانی 0 1,362 ۲۷-۷-۱۳۹۱ ۰۹:۲۸ عصر
آخرین ارسال: ماریا یگانی
Package_favorite معرفی نوشیدنی های مفید در دوران بارداری marall 0 1,461 ۱۶-۷-۱۳۹۱ ۰۵:۳۱ عصر
آخرین ارسال: marall


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد