[sahram]

بچه ها من اومدم با یه رژیم جدید
اگر مو به مو انجام بدید تو یک هفته 3 کیلو کم میکنید
هر کی موافق بود از فردا شروع کنه بیاد گزارش بده
****************************
صبحانه
یک لیوان شیر هویج که خیلی مهمه
میان وعده
یک عدد سیب ابپز
نهار
..1.4 ران مرغ ابپز+سیب زمینی متوسط ابپز +2 قاشق تره+1 لیوان ماست و زیره

میان وعده.(عصرانه)
اب کرفس و اب کلم پیچ سفید از هرکدوم یه فنجون
شام
مغز گردو 2 عدد +نان سنگک یه کف دست + ماست 7 قاشق
اگر اناناس تازه در دست رس بود با ماست 100 گرمشو قاطی کنید اگر نبود از جوانه گندم
2عدد انجیر خشک
در طول روز هم 24 عدد توت خشک و 24 عدد کشمش سبز
************************************
این رژیم برای پاکسازی معده از رسوبات ناشی از خوردن غذاهای چرب و .... است که اگر مو به مو انجام بشه ایشاا... همه باربی میشیم

انشاا... از هفته ی بعدش رژیم عوض میشه
خوردن شکلات و قند و شکر هرچند ريژیمی ممنوع ع ع ع ع ع ع
یه کمی سخته اما عادت میکنیم

اگه سوالی بود در خدمتم