خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

16 روش جهانی برای لاغر شدن

کاربر خانوم گل

*
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
588
تاریخ عضویت:
آذر ۱۳۹۰
مدال ها
مدال برنده مسابقه هنری

اعتبار: 823


محل سکونت : تهران
ارسال: #1
16 روش جهانی برای لاغر شدن
داشتن تناسب اندام یکی از عوامل لازم زندگی سالم است. البته همیشه از سوی متخصصان تغذیه تاکید می شود که باید در طول سال ها وزن مناسبتان را حفظ و از کاهش و افزایش های متناوبی وزن خودداری کنید. بنابراین داشتن عادت های غذایی مناسب و موثری که باعث رسیدن به چنین نتیجه ای می شوند، اهمیت بسیار دارد. این مطلب، شما را با عادت های غذایی مۆثر در گوشه و کنار دنیا برای دستیابی به همین هدف آشنا می کند.

روس ها و باغبانی

بیشتر روس ها اوقات فراغت خود را در باغچه سپری می کنند. آن ها میوه و سبزی های مورد نیازشان را خودشان می کارند و به این ترتیب مواد غذایی تازه و مغذی تری را در سبد غذایی روزانه شان جای می دهند و داشتن این عادت غذایی را یکی از بهترین عادت های خود عنوان می کنند.

مالزیایی ها و زردچوبه

گیاه زردچوبه در جنگل های مالزی به وفور یافت می شود و یکی از مواد تشکیل دهنده ادویه کاری است که مالزی ها در غذاهایشان از آن زیاد استفاده می کنند. تحقیقات نشان داده است موش هایی که رژیم غذایی پرچرب دارند، وقتی زردچوبه مصرف می کنند چربی کمتری جذب بدنشان می شود و به نظر می رسد ترکیب های موجود در زردچوبه رشد بافت چربی را کاهش می دهد و سوخت وساز بدن را بالا می برد.

آلمانی ها و صبحانه مفصل

75 درصد آلمانی ها عادت دارند صبحانه کاملی بخورند. این در حالی است که تنها 44 درصد آمریکایی ها چنین عادتی را دارند. صبحانه آلمانی ها معمولاً شامل غلات کامل و انواع نان و میوه است. تحقیقات پژوهشگران انگلیسی نشان داده است، افرادی که صبحانه نمی خورند بخشی از مغزشان را نسبت به مصرف مواد غذایی پرانرژی تحریک می کنند و همین موضوع باعث چاقی بیش ترشان می شود. آلمانی هایی که به تناسب اندامشان اهمیت می دهند، معتقدند که عادت به خوردن صبحانه مفصل، کمک فراوانی به حفظ تناسب اندامشان می کند.

انگلیسی ها و وعده های کوچک

در تمام رستوران های انگلیس وعده های غذایی در حجم کم سرو می شوند. مردم این کشور سعی می کنند تعداد وعده های غذایی بیشتر اما در حجم کمتر را بخورند. آن ها بر این باورند که این عادت خود به تدریج باعث کاهش وزن آن ها می شود.

هلندی ها و دوچرخه سواری

در برخی محله های آمستردام، چراغ قرمز برای دوچرخه سواران هم نصب شده است. در این کشور با جمعیت 16.5 میلیون نفر، 18 میلیون دوچرخه وجود دارد و 40 درصد مردم به طور منظم از دوچرخه استفاده می کنند. بررسی ها نشان داده اند که دوچرخه سواری و پدال زدن با شدت متوسط، در هر ساعت 500 کیلوکالری انرژی می سوزاند و یکی از دلایل تناسب اندام هلندی ها همین دوچرخه سواری است.

لهستانی ها و غذاهای خانگی

لهستانی ها تنها 5 درصد از درآمد خانواده را به خوردن غذا در خارج از خانه اختصاص می دهند در حالی که این رقم در آمریکا 37 درصد است. غذای بیرون از منزل نه تنها سالم نیست بلکه به دلیل نمک و چربی فراوان، عامل اصلی اضافه وزن افراد محسوب می شود و لهستانی ها با داشتن این عادت غذایی به کنترل وزنشان کمک می کنند.

ژاپنی ها و استراحت نیم روز

حتی در ژاپن پر جنب و جوش نیز مردم عادت دارند بعد از ظهر 20 دقیقه تا نیم ساعت بخوابند. در چاقی و لاغری ما دو هورمون نقش اساسی ایفا می کنند؛ لپتین که اشتها را کاهش می دهد و گرلین که آن را افزایش می دهد و هر چه کمتر بخوابیم، بدن گرلین بیشتر و لپتین کمتری ترشح می کند بنابراین احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می شود.

تایلندی ها و غذاهای تند

غذاهای تایلندی از جمله پرادویه ترین غذاهای دنیا هستند. تایلندی ها علاقه وافری به مصرف غذاهای تند دارند و طبیعی است که این مسئله باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش وزنشان شود. علاوه بر این، مزه تند باعث می شود که فرد آهسته تر غذا بخورد و سریع تر سیر شود.

اندونزیایی ها و روزه داری

اندونزی کشوری مسلمان است و مردم آن یک ماه در سال را روزه می گیرند و در وعده سحری یا افطار مقداری آب همراه برنج و خورش می خورند. آن ها معتقدند که روزه گرفتن علاوه بر آثار مثبت روانی، باعث کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و سلامت جسمی آن ها نیز خواهد شد. به همین دلیل در روزهای دیگری از سال (به غیر از ماه رمضان) نیز خود را مقید به روزه داری می کنند.

هندی ها و یوگا

یوگا جزو جدایی ناپذیر فرهنگ هند است. بررسی ها نشان داده اند میزان چربی بدن کسانی که یوگا کار می کنند به مراتب کمتر از سایر ورزشکاران است. دلایل این موضوع کاملاً روشن است؛ اول اینکه برای انجام یوگا باید معده تان پر نباشد، دوم اینکه برخی حرکت ها باعث تقویت ماهیچه ها و در عین حال افزایش متابولیسم بدن می شوند و سوم اینکه ذهن در ورزش یوگا درگیر است و انرژی زیادی می سوزاند.

نروژی ها و پیاده روی خانوادگی

یکی از سنت های قدیمی نروژی ها پیاده روی های خانوادگی در تابستان و زمستان است. بررسی ها نشان داده اند روزانه 30 دقیقه پیاده روی نه تنها برای تناسب اندام بلکه برای سلامت عمومی نیز مفید است.

آفریقایی ها و چای گیاهی

آفریقایی ها به جای چای یا قهوه شیرین شده با قند، یک فنجان چای گیاهی در روز می خورند.

این چای گیاهی که به «ریبوس» معروف است از گیاهی تهیه می شود که خود طعمی شیرین دارد.

البته مردم این کشور چای سبز را هم می پسندند و تحقیقات گوناگون این موضوع را به اثبات رسانده که این چای در کاهش وزن و پیشگیری از بسیاری بیماری ها نقش اساسی دارد.

مجارستانی ها و سرکه

مجارستانی ها خیار، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم را در سرکه می ریزند و می خورند. به نظر می رسد اسید استیکی که ماده اصلی تشکیل دهنده سرکه است باعث کاهش فشار خون و کاهش اشتها می شود.

سوییسی ها و یک کاسه موسلی

«موسلی» غذایی حاوی جوی دو سر، میوه و گردو است و نه تنها برای سلامت بلکه برای رسیدن به تناسب اندام نیز مفید است. سوییسی ها این غذا را به عنوان صبحانه و عصرانه می خورند و فیبر موجود در این غذا به آن ها احساس سیری می دهد و به مرور باعث لاغریشان می شود.

مکزیکی ها و زمان وعده ناهار

مکزیکی ها ناهار را وعده اصلی خود می دانند و آن را بین ساعت 14 تا 16 میل می کنند و بعد از آن دیگر شام (آن هم به صورت مفصل و سنگین) نمی خورند. آن ها معتقدند که داشتن این عادت غذایی باعث تناسب اندامشان می شود.

برزیلی ها و مخلوط برنج و نخود سبز

برزیلی ها غذایی سنتی حاوی برنج و نخود سبز دارند که میزان چربی آن پایین و فیبرش بالاست و از آنجا که باعث ثبات قندخون شان می شود به کاهش وزن این مردم کمک می کند. مردم این کشور در هفته چند بار این غذا را می خورند و به نظر می رسد که فیبر فراوان آن، یکی از دلایل کاهش وزن این مردم باشد.



"ملت ایران"
امضای نرگس بانو
یک فانوس کوچک می تواند کاری کند که خورشید با آن عظمت هرگز نمی تواند آن را انجام دهد!!!!
او می تواند در شب بتابد...
Wavesmile
۱۵-۷-۱۳۹۱, ۱۱:۴۳ صبح
یافتن سپاس نقل قول


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  چرا برای لاغر شدن خودرا زجر میدهید؟ گل شقایق 0 645 ۳-۱۲-۱۳۹۱ ۰۴:۳۰ صبح
آخرین ارسال: گل شقایق
  از فرکانس قلبی برای لاغر شدن بهره ببرید sh61ha 0 355 ۱۳-۳-۱۳۹۱ ۰۴:۵۲ عصر
آخرین ارسال: sh61ha
Restart-1 هفت گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن Darya 0 2,735 ۱۱-۷-۱۳۹۰ ۰۲:۳۸ عصر
آخرین ارسال: Darya
Personal برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید! Darya 0 627 ۱۱-۷-۱۳۹۰ ۰۲:۲۷ عصر
آخرین ارسال: Darya
  بیست و پنج ترفند عالی برای لاغر شدن! Galaxy 0 762 ۱۶-۶-۱۳۹۰ ۱۰:۱۶ صبح
آخرین ارسال: Galaxy
  6 گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن *sadaf* 0 837 ۱۴-۵-۱۳۹۰ ۱۱:۰۲ عصر
آخرین ارسال: *sadaf*


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد