خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

30توصیه برای خوش اندام شدن صدالبته اسان


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
423
تاریخ عضویت:
Jan 2013
مدال ها



محل سکونت : کنجی خلوت
ارسال: #1
30توصیه برای خوش اندام شدن صدالبته اسان
1-هرروز یک میوه جدید البته بدون شکر را امتحان کنید مهم نیست تازه باشد یا خشک
2-روزانه حداقل 6تا 8لیوان اب البته جوشیده وسرد شده بنوشید
3-حداقل روزانه 1فنجان سبزیجات بدون نشاسته بابرگ تیره میل کنید
4-قبل هر وعده اصلی غذا سالاد بدون سس میل کنید
5-روزانه برای میان وعده خود از 2گروه غذا انتخاب کنید مثال شیر کم چرب وسیب
6-حداقل 1تا 2فنجان شیر بدون چربی یا 1%چربی بنوشید
7-میان وعده بالای 100کالری مصرف نکنید
8-در هروعده غذا چند قاشق غذا در بشقاب باقی بگذارید
9-تمام نوشیدنی های حاوی کالری را تنها در لیوان 240میلی لیتری تنها 1بار در هفته مصرف کنید
10-اجیل خام وبدون نمک تنها 1بار در هفته به اعتدال
11-هر غذارا برحسب عادت تست نکنید
12-حداکثر 1ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه ای سالم میل کنید
13-فقط سر میز یا سفره غذا مشغول خوردن باشید
14-اضافه غذای فرزند را نخورید
15-با سبزیجات غیر نشاسته ای سالاد درست کنید
16-2بار در هفته با پختی سالم ماهی مصرف کنید
17-هربار که غذا میخورید با ان غلات سبوس دار مانند تکه ای نان سنگک مصرف کنید
18-در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید
19-هرروز 1سبزی را امتحان کنید
20-تنها غذای خانگی
21-یک کاسه سوپ سبزیجات ابکی وکم سدیم قبل هر وعده غذایی
22-بجای اب میوه خود میوه را مصرف کنید
23-بجای ماست طعم دار ماست کم چرب را برگزینید
24-بعد از شام چیزی میل نکنید
25-بجای یک ساندویچ کامل نصف ان را بخورید وخود را باسبزی جات سیر کنید
26-دریک جای سکوت امیز غذا میل کنید
27-یخچال فریزر را پاک سازی کنید
28-اشپزخانه را پاک سازی کنید
29-برای خود برنامه ریزی غذایی داشته باشید
30-با صحیح غذا خوردن خود به فرزند خود هم یاد دهید
10-02-2013, 08:56 PM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  شاخصی برای اینکه بفهمیم ایا تناسب اندام داریم؟؟؟؟؟؟؟؟ نسیم91 3 3,099 21-09-2012, 08:19 PM
آخرین ارسال: نگار خدادوست
  هفت راز ملت های مختلف جهان برای تناسب اندام . شبنم * 0 503 02-06-2012, 10:46 AM
آخرین ارسال: شبنم *
  7 توصیه غذایی برای تناسب اندام خوب n.e.d.a 0 632 21-05-2012, 10:46 AM
آخرین ارسال: n.e.d.a
  برای حفظ تناسب اندام، بادمجان مصرف كنید ياس سفيد 1 901 17-11-2011, 10:04 PM
آخرین ارسال: Linda
Restart-1 12+1 راه برای تناسب اندام Darya 0 959 07-10-2011, 08:05 PM
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 ۵ خوردنی مفید برای تناسب اندام Darya 0 732 07-07-2011, 01:47 PM
آخرین ارسال: Darya
  3تمرین ویژه برای تناسب اندام Galaxy 0 1,098 04-02-2011, 10:48 PM
آخرین ارسال: Galaxy


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد