خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
کانال خانوم گل'
Ads Ads

close
Ads
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

30توصیه برای خوش اندام شدن صدالبته اسان


وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
423
تاریخ عضویت:
بهمن ۱۳۹۱
مدال ها



محل سکونت : کنجی خلوت
ارسال: #1
30توصیه برای خوش اندام شدن صدالبته اسان
1-هرروز یک میوه جدید البته بدون شکر را امتحان کنید مهم نیست تازه باشد یا خشک
2-روزانه حداقل 6تا 8لیوان اب البته جوشیده وسرد شده بنوشید
3-حداقل روزانه 1فنجان سبزیجات بدون نشاسته بابرگ تیره میل کنید
4-قبل هر وعده اصلی غذا سالاد بدون سس میل کنید
5-روزانه برای میان وعده خود از 2گروه غذا انتخاب کنید مثال شیر کم چرب وسیب
6-حداقل 1تا 2فنجان شیر بدون چربی یا 1%چربی بنوشید
7-میان وعده بالای 100کالری مصرف نکنید
8-در هروعده غذا چند قاشق غذا در بشقاب باقی بگذارید
9-تمام نوشیدنی های حاوی کالری را تنها در لیوان 240میلی لیتری تنها 1بار در هفته مصرف کنید
10-اجیل خام وبدون نمک تنها 1بار در هفته به اعتدال
11-هر غذارا برحسب عادت تست نکنید
12-حداکثر 1ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه ای سالم میل کنید
13-فقط سر میز یا سفره غذا مشغول خوردن باشید
14-اضافه غذای فرزند را نخورید
15-با سبزیجات غیر نشاسته ای سالاد درست کنید
16-2بار در هفته با پختی سالم ماهی مصرف کنید
17-هربار که غذا میخورید با ان غلات سبوس دار مانند تکه ای نان سنگک مصرف کنید
18-در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید
19-هرروز 1سبزی را امتحان کنید
20-تنها غذای خانگی
21-یک کاسه سوپ سبزیجات ابکی وکم سدیم قبل هر وعده غذایی
22-بجای اب میوه خود میوه را مصرف کنید
23-بجای ماست طعم دار ماست کم چرب را برگزینید
24-بعد از شام چیزی میل نکنید
25-بجای یک ساندویچ کامل نصف ان را بخورید وخود را باسبزی جات سیر کنید
26-دریک جای سکوت امیز غذا میل کنید
27-یخچال فریزر را پاک سازی کنید
28-اشپزخانه را پاک سازی کنید
29-برای خود برنامه ریزی غذایی داشته باشید
30-با صحیح غذا خوردن خود به فرزند خود هم یاد دهید
۲۲-۱۱-۱۳۹۱, ۰۸:۵۶ عصر
یافتن سپاس نقل قول
17 کاربر از گل شقایق به دلیل این ارسال سپاس کرده.
اوانجلینا, mmmaaa, معصومه بانو63, سحرناز, ایران دخت, gohare naz, مامان سارینا, tannaz.m, maamaane kourosh, Atefe joon, samie, asal arya, niloofar00, گلسان, 258, مهرنوش طلا, ZOHRE.COM


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  شاخصی برای اینکه بفهمیم ایا تناسب اندام داریم؟؟؟؟؟؟؟؟ نسیم91 3 2,930 ۳۱-۶-۱۳۹۱ ۰۸:۱۹ عصر
آخرین ارسال: نگار خدادوست
  هفت راز ملت های مختلف جهان برای تناسب اندام . شبنم * 0 462 ۱۳-۳-۱۳۹۱ ۱۰:۴۶ صبح
آخرین ارسال: شبنم *
  7 توصیه غذایی برای تناسب اندام خوب n.e.d.a 0 570 ۱-۳-۱۳۹۱ ۱۰:۴۶ صبح
آخرین ارسال: n.e.d.a
  برای حفظ تناسب اندام، بادمجان مصرف كنید ياس سفيد 1 831 ۲۶-۸-۱۳۹۰ ۱۰:۰۴ عصر
آخرین ارسال: Linda
Restart-1 12+1 راه برای تناسب اندام Darya 0 917 ۱۵-۷-۱۳۹۰ ۰۸:۰۵ عصر
آخرین ارسال: Darya
Restart-1 ۵ خوردنی مفید برای تناسب اندام Darya 0 699 ۱۶-۴-۱۳۹۰ ۰۱:۴۷ عصر
آخرین ارسال: Darya
  3تمرین ویژه برای تناسب اندام Galaxy 0 1,047 ۱۵-۱۱-۱۳۸۹ ۱۰:۴۸ عصر
آخرین ارسال: Galaxy


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد