امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5 دقیقه تمرین برای خانم های پر مشغله !
#1
Error 
اگر خانمی پر مشغله هستید و وقت ورزش کردن ندارید حتما هر روز 5 حرکت زیر را که فقط 5 دقیقه وقت شما را میگیرد انجام دهید تا اندامی خوش فرم و زیبا داشته باشید...

1- شنا

20 مرتبه کامل انجام شود.
[عکس: 20150203004647_images.jpg]



2-حرکت سوپرمن

یک ست 20 تایی انجام شود.
[عکس: 20150203004838_superman.jpg]



3-شکم با توپ

یک ست 10تایی انجام شود.
[عکس: 20150203005027_30-best-ab-exercises-v-up-and-pass.jpg]



4-خط کش از پهلو با بالا بردن پا

10مرتبه برای هر طرف انجام شود.
[عکس: 20150203005144_8d88c4a800b30684_leg-lift.jpg]



5-اسکوات پا باز

یک ست 20تایی انجام شود.
[عکس: 20150203010046_sumo-squat-2-resized.jpg]
instageram: ir_ladies_fitness
پاسخ }
گوناگون از وب
loading...


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Bell 6 تمرین مفید برای تسکین کمردرد *sadaf* 0 854 ۱۲-۱۱-۱۳۹۳, ۱۲:۱۴ ق.ظ
آخرین ارسال: *sadaf*
  3 تمرین ورزشی برای داشتن قفسه سینه زیبا + تصویر الهه ناز 0 1,580 ۲۳-۰۲-۱۳۹۱, ۰۸:۲۷ ق.ظ
آخرین ارسال: الهه ناز
  تمرین کششی برای رفع خستگی در محل کار ياس سفيد 0 718 ۲۶-۱۱-۱۳۹۰, ۱۰:۵۵ ق.ظ
آخرین ارسال: ياس سفيد