خوش آمدید ورود یا ثبت نام

تبلیغات
Bia2Aroosi
Ads

close
Ads
امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

5 دقیقه تمرین برای خانم های پر مشغله !

مدیریت انجمن

******
وضعیت : آفلاین
ارسال‌ها:
247
تاریخ عضویت:
Jun 2011
مدال ها

اعتبار: 741


محل سکونت : shomal
ارسال: #1
Error  5 دقیقه تمرین برای خانم های پر مشغله !
اگر خانمی پر مشغله هستید و وقت ورزش کردن ندارید حتما هر روز 5 حرکت زیر را که فقط 5 دقیقه وقت شما را میگیرد انجام دهید تا اندامی خوش فرم و زیبا داشته باشید...

1- شنا

20 مرتبه کامل انجام شود.
[عکس: 20150203004647_images.jpg]



2-حرکت سوپرمن

یک ست 20 تایی انجام شود.
[عکس: 20150203004838_superman.jpg]



3-شکم با توپ

یک ست 10تایی انجام شود.
[عکس: 20150203005027_30-best-ab-exercises-v-up-and-pass.jpg]



4-خط کش از پهلو با بالا بردن پا

10مرتبه برای هر طرف انجام شود.
[عکس: 20150203005144_8d88c4a800b30684_leg-lift.jpg]



5-اسکوات پا باز

یک ست 20تایی انجام شود.
[عکس: 20150203010046_sumo-squat-2-resized.jpg]
(آخرین تغییر در ارسال: 03-02-2015, 01:02 AM توسط *sadaf*.)
03-02-2015, 12:59 AM,
یافتن نقل قول


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Bell 6 تمرین مفید برای تسکین کمردرد *sadaf* 0 723 01-02-2015, 12:14 AM
آخرین ارسال: *sadaf*
  3 تمرین ورزشی برای داشتن قفسه سینه زیبا + تصویر الهه ناز 0 1,455 12-05-2012, 08:27 AM
آخرین ارسال: الهه ناز
  تمرین کششی برای رفع خستگی در محل کار ياس سفيد 0 660 15-02-2012, 10:55 AM
آخرین ارسال: ياس سفيد


ّبرگزیده مردمی ششمین جشنواره وب ایران در بخش خانواده و کودک
Top of Page
کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نبوده و تمامی حقوق متعلق به © انجمن خانوم گل می باشد